Біг підтюпцем та дієта

3 тижні, коли я бігаю щодня, протягом 30 хв, я стежу за своїм харчуванням, я набрав 3 кілограми, тоді як моя мета - схуднути, хто знає, як сказати мені, чому?

Побачити також

Ваш браузер не може відображати цей відеотег.

М'язи!
насправді ви важите важче, бо набрали м’язи. не панікуйте особливо. зрештою краще важити важче, але мати більш мускулисте тіло, краще скульптурне, так? Нарешті я розумію вашу розгубленість, те саме відбувається і зі мною.

Демотивуючий
так, це правда, у мене починають сталеві стегна, але привіт, ще є один момент, коли моя шкала знизиться?

Демотивуючий
так, це правда, у мене починають сталеві стегна, але привіт, ще є 1 момент, коли моя шкала знизиться?

Не обов’язково, і насправді вага не представляє інтересу
ну так, якщо задуматися, то які значення мають сантиметри та обсяг, так? Ми не ходимо навколо, маючи на обличчі написи

Словом, якщо ви втрачаєте жир і сантиметри, це все, що важливо. Тим не менш, спробуйте запустити 45 хвилин, а не 30, щоб викликати термоліз (шукайте це слово на форумі, щоб з’ясувати, що це таке)

Мужність
Приємно зайнятися спортом. Але я прочитав у журналі, що для того, щоб відчути ефект "спалювання калорій", потрібно бігати щонайменше 45 хвилин. А якщо ви хочете уникнути нудьги, міняйте вид спорту один-два рази на тиждень. Зі свого боку, я бігаю майже щодня, а коли цього не роблю, я відвідую басейн (в середньому 2 рази на тиждень) і плаваю в середньому 3 або 4 км. Це допомагає будувати і формувати верхню частину тіла, а біг зміцнює ноги. Влітку, коли басейни «рідкісні» для плавання, я переходжу на велосипед. Я не худну, але за свої 45 років маю тверде і м’язисте тіло. Це завжди так.
Будь ласка

Так, але .
Я почав 1-й тиждень з ходьби, 2-й я чергував ходьбу і біг, 3-й я міг бігати без зупинки і завжди 30 хв. Ви думаєте, це занадто раптово?

Не можу знайти вашу відповідь ?

Як ти біжиш ?
Щоб потрапити на жир, потрібно визначити конкретну цільову зону за допомогою кардіо годинника.

Для отримання додаткової інформації: cardiofrequencemetres.com/cardiofrequencemetre_pol-ar_wm21.php

Без втрати ваги, але на один розмір менше
Я досить сильний ІМТ 28. Я почав бігати в березні і зараз бігаю 10-15 кілометрів на тиждень за 2 сеанси. Як і ви, я думав, що схудну, але мій харчовий дисбаланс все ще існує, однак я втратив розмір і можу одягнути джинси, в які більше не входив. Я почуваюся краще, і тому на даний момент я харчуюся краще. Я сподіваюся, що поєднавши збалансовану дієту та спорт, моє тіло нарешті відреагує. Продовжуйте бігати, і вам буде краще
Валь