Біг робить нас розумнішими!
Біг - повний вид спорту
Якщо ви не великий шанувальник тренажерного залу або просто не маєте на це часу, ви знаєте, що у вас завжди (принаймні в жарку пору року) є інша альтернатива: біг. Але що ви не знаєте, це те, що біг формує не тільки ваше тіло, але і ваш розум, в тому сенсі, що він розвиває ваш когнітивний потенціал, маючи реакцію, подібну реакції навчання на мозок людини ...
Біг приводить мозок в рух!
Відкриття відбулося від дослідників з Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі, які виявили, що біг змушує мозок виділяти речовини, які зазвичай виділяються, коли ми дізнаємось. Також було показано, що люди, які регулярно бігають, здатні вивчити нові слова на 20% швидше, ніж сидячі люди.!
Той факт, що біг бореться з депресією, не є новим, але, здається, він часто практикується, покращує пам'ять і запобігає психічним захворюванням, таким як хвороба Альцгеймера, саме тому дослідники сподіваються, що їх відкриття призведе до нових методів лікування цього. захворювання.
На закінчення, біг підвищує концентрацію уваги, покращує здатність до навчання та загальний стан мозку.
Біг та його загальні переваги
Якщо ви хочете схуднути, біг повинен бути вашим вибором. 1! Чому? Тому що, окрім бігових лиж, біг - це головна діяльність у спалюванні жиру, спалюючи більше калорій/хвилину, ніж будь-яка інша кардіо вправа.!
Біг зміцнює кістки та стимулює ріст (у дітей та підлітків), знижує ризики, пов’язані з інфарктом та раком, особливо молочної залози, остеопорозу, діабету та гіпертонії. Більше того, біг змушує використовувати 50 відсотків легенів, які в цілому залишаються невикористаними, зміцнюючи імунну систему та загальну опірність організму.
Біг, здавалося б, простий вид спорту, покращує здатність координувати і контролювати своє тіло, особливо якщо це робити на грубій поверхні, з гравієм або нерівностями, що робить всю діяльність більш складною як для тіла, так і для мозку.
Більше того, якщо ми часто бігаємо, ми досягаємо того, що називають "кайфом бігуна", тобто стану гарного настрою, відстороненості та повної релаксації, завдяки виділенню ендорфінів під час бігу. Приємно та ефективно! 🙂
Біг як книга - поради та підказки
Щоб біг мав вражаючі результати, потрібно пам’ятати кілька порад: під час бігу обов’язково тримайте спину прямо, розслабте ноги, руки, плечі та шию та дихайте контрольовано, глибоко вдихаючи. постійний ритм дихання. Також потрібно переконатися, що частина підошви, яка першою стикається
Отже, все, що вам потрібно - це хороша пара спортивного взуття, тобто все обладнання, необхідне для цієї спортивної діяльності, і ви можете зробити жвавий крок до тіла і розуму ... завидний!