Біг, щоб схуднути, помилок, яких слід уникати - Destination Santé

Ви вирішили повернутися до спорту, щоб схуднути? Це гарна ідея, хоча одного лише спорту буде недостатньо. Якщо, як і багато нових спортсменів, ви вибрали біг, будьте обережні, щоб уникнути помилок. Біг підтюпцем - це так само корисно як для тіла, так і для голови. Але деякі заздалегідь продумані ідеї можуть перешкодити вам досягти бажаної мети.

Страждання, піт, біг на голодний шлунок, стільки помилкових хороших ідей, які, крім того, перешкоджають вигоді схуднення спорту, може тривалий час викликати у вас огиду. Мала антологія:

слід

- " Якщо я біжу швидко, якщо я змушу своє тіло страждати, я буду сильно потіти і тому я втратити вагу швидше. "Помилка: за словами доктора Ерве Ок'є, спортивного лікаря в Брюсселі (Бельгія)," ефект схуднення біг підтюпцем відбувається лише в тому випадку, якщо ваші зусилля дуже довгі та низької інтенсивності. Тільки з 45 хвилин і 3 разів на тиждень ви почнете використовувати свої жирові запаси. Так само, сильне потовиділення не означатиме, що ви втратити вагу більше. " Потіючи, ви втрачаєте воду та мінеральні солі »Пояснює наш фахівець. " Якщо ви зважитеся відразу після тренування, ви, звичайно, помітите втрату ваги ... Але з наступного прийому їжі ви повернете втрачені кілька сотень грамів. "

- " Я бігаю з вітровкою або k-way®, щоб більше потіти. Це допомагає мені схуднути. Знову ж таки, з цим видом одягу ви лише втратите воду. Гірше того, їх матеріал запобіжить випаровуванню поту. Ваше тіло буде продовжувати потіти " неефективно ". У цьому випадку температура вашого тіла підвищиться, ризикуючи зневоднення. Тому в зимовий період віддайте перевагу теплому та добре провітрюваному текстилю, наприклад флісу, який не запобіжить цьому випаровуванню.

- " Якщо я бігаю вранці натщесерце, я буду черпати безпосередньо зі своїх запасів жиру, що змусить мене схуднути. " Ще одне необґрунтоване апріорі »Пояснює Ерве Ок’є. " Бігаючи на голодний шлунок, ваше тіло буде споживати набагато більше цукру, і ви ризикуєте гіпоглікемією. Тренування натщесерце для схуднення абсолютно марні. »Пристосуйте свій раціон. Це перший секрет досягнення своєї мети.

Джерело: Інтерв’ю з доктором Ерве Ок’є, 16 листопада 2010 р