Біг справді слабшає. Я багато накладаю на себе, я важу 66-67 кг лише на 13 з половиною висоти 1
Привіт!
Біжи. Йди без них! Байдуже, що я кажу! Якщо ви хочете схуднути, займіться спортом (велосипед, катання на роликах, плавання на ковзанах тощо). бігти
1-2-3 км на день, і ви відчуєте зусилля. Тримайте цей "режим" і взимку! Їжте фрукти, овочі. Жодних жирних продуктів. Як можна більше салатів з капусти. Удачі вам схуднення!
Ти правий!
Дуже дякую.
Я буду виконувати вашу пораду!
Правила красиво худнути під час бігу
Всім відомо, що за допомогою бігу можна скинути зайві кілограми. Гарне тіло, розслаблення і гарний тон можна отримати, лише поклавши кросівки на ноги і, бажано в парку, бігаючи.
Звичайно, вам потрібно дотримуватися кількох правил, щоб результат був стійким.
Жіночий біг встановив найважливіші правила, яких слід дотримуватися, коли ви вирішите бігати для схуднення.
Знайте свою калорійність
Щоб біг не був марним, потрібно знати, скільки калорій потрібно спалити, щоб схуднути. Наприклад, 30-річна жінка повинна споживати (за американськими стандартами Н.Р.) щонайменше 2100 калорій. Щоб схуднути, потрібно їсти їжу з меншою кількістю калорій або спалювати спожиту під час занять спортом.
Поставте реалістичну мету
Багато жінок потрапляють у пастку стандартів краси. Правда полягає в тому, що кожне тіло різне, і оптимальна вага повинна розраховуватися відповідно до стану здоров'я, енергії та способу життя. Перш ніж скласти свій «план бою», проконсультуйтеся з дієтологом.
Навіть коли ви худнете, вам потрібні всілякі продукти харчування та поживні речовини. Активні жінки повинні споживати щодня 50-60 відсотків вуглеводів, 20-30 відсотків білків і 20-30 відсотків жиру від загальної кількості калорій. Не покладайтесь на продукти з низьким вмістом жиру, оскільки багато з них містять шкідливі хімічні речовини.