Біг та ожиріння - Кардіотренінг - FORUM Forme; підсилювач; Спорт - Доктісімо
Привіт усім.
З січня я прийняв гарну резолюцію, яку намагаюсь дотримуватися, більше спорту та повні зміни в своєму раціоні.
Мій муніципалітет організовує сесії "Я балотуюсь за свою форму". Нова програма стартує в понеділок; Програма для початківців спрямована на те, щоб знати, як пробігти 5 км через десять тижнів.
Але зараз моє ожиріння лякає мене по відношенню до щиколотки та колін, і я хотів знати, чи можу я це зробити, чи краще почекати до вересня, що я втратив більше.
На даний момент я гуляю близько 45-50 хв через день, я ходжу в басейн раз на місяць. Ще два тижні тому я робив 40 хвилин зумби кожні два дні (тепер замінено ходьбою, знижена мотивація, бо не в групі, чому я думав, що приєднаюся до бігової групи).
Тож мені було цікаво, що ти думаєш? Краще почекати або негайно розпочати?
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Подібні теми
Еліптичний або велосипед: гарне доповнення до бігу ?
Поради щодо бігу
Ангіна після бігу
При рівному HR краще бігати або ходити?
SOIZIC21 Він сказав вам, як довго ви можете звертатися?
yaninou971 Ну, я цілком ожирію, все ще надто 40-50 кг, але все одно маю намір втратити 30.
Я почав бігати 6 днів тому, у мене трохи боліли коліна, але тільки праве. Цікаво те, що в вихідний день у мене болять коліна більше, ніж під час бігу.
Нарешті, я не роблю цього з судом, вони сказали нам це за 20 хвилин до уроку, і ми запланували щось інше.
Ось моя програма на цей тиждень
2 хв бігу 2 хв пішки х4
Наступного тижня ми додаємо 1 хвилину перегонів наприкінці.
Я буду ходити на пробіжки через день, так приблизно 3 рази на тиждень.
SOIZIC21 Він сказав вам, як довго ви можете звертатися?
yaninou971 Ну, я цілком ожирію, все ще надто 40-50 кг, але все одно маю намір втратити 30.
Я почав бігати 6 днів тому, у мене трохи боліли коліна, але тільки праве. Цікаво те, що в вихідний день у мене болять коліна більше, ніж під час бігу.
Нарешті, я не роблю цього з судом, вони сказали нам це за 20 хвилин до уроку, і ми запланували щось інше.
Ось моя програма на цей тиждень
2 хв бігу 2 хв пішки х4
Наступного тижня ми додаємо 1 хвилину перегонів наприкінці.
Я буду ходити на пробіжки через день, так приблизно 3 рази на тиждень.
Дякую, так, я займаюся інтервальними тренуваннями, бо не думаю, що зможу бігати більше 4 хвилин поспіль.
Я роблю 2-3 хвилини розтяжки після, це ті самі випадки розминки.
Подібні теми
При рівному HR краще бігати або ходити?
Біг, задишка.
Перелом пальця ноги і біг
Привіт усім.
З січня я прийняв гарну резолюцію, яку намагаюсь дотримуватися, більше спорту та повні зміни в своєму раціоні.
Мій муніципалітет організовує сесії "Я балотуюсь за свою форму". Нова програма стартує в понеділок; Програма для початківців спрямована на те, щоб знати, як пробігти 5 км через десять тижнів.
Але зараз моє ожиріння лякає мене по відношенню до щиколотки та колін, і я хотів знати, чи можу я це зробити, чи краще почекати до вересня, що я втратив більше.
На даний момент я гуляю близько 45-50 хв через день, я ходжу в басейн раз на місяць. До двох тижнів тому я робив 40 хвилин зумби кожні два дні (тепер замінено ходьбою, знижена мотивація, бо не в групі, чому я думав, що приєднаюся до бігової групи).
Тож мені було цікаво, що ти думаєш? Краще почекати або негайно розпочати?
Фотографії немає, ви вже повинні почати керувати своїм харчуванням, а потім займатися спортом "поступово", ризикуючи нашкодити собі, потрібен час і дисципліна, лише таким чином ви потрапляєте туди!
Ви можете почати, але якщо ви бачите, що у вас вже болить, вам доведеться зупинитися в тому напрямку, який не змушує вас робити, вам потрібно робити те, що ви можете зробити, і те, що може зробити ваше тіло, ви повинні йти "поступово"!
Якщо ви їдете занадто швидко, ви ризикуєте розчаруватися, отримати травму, зупинитися; жодного прогресу. ВЖИВАЙТЕ СВОЙ ЧАС І НЕ ПОРІВНЯЙТЕ СЕБЕ, але будьте регулярними, секрету немає.