Бігова доріжка або біг під відкритим небом - який варіант більш ефективний
Багато людей, які активно займаються спортом, цінують перебування на відкритому повітрі. Ви сприймаєте оточення всіма своїми почуттями, насолоджуєтесь зеленню природи та щебетанням птахів, що літають у парку або в лісі. Але погода не завжди хороша.
Особливо в холодну пору року, коли вдень темніє або йде сніг, тренування на свіжому повітрі не дуже веселі. У цих випадках внутрішня версія бігової доріжки стає справжньою альтернативою. Багато спортсменів побоюються, що вправи на біговій доріжці не настільки ефективні, як вправи на повітрі. Наступна стаття пояснює аргументи за та проти бігової доріжки або бігу.
Знайте тонкі відмінності між бігом в повітрі та біговою доріжкою
Прогулянки зовні і всередині - це не одне і те ж. Навіть 22 відсотки учасників, які, згідно з опитуванням, час від часу ходять на біг або часто не знають точних відмінностей між тренуванням на біговій доріжці та бігом на вулиці в парку.
На свіжому повітрі тіло рухається виключно за власним приводом, тоді як “автоматично” рухається вперед на ремені. Хоча поверхня бігової доріжки завжди однакова, зовнішня поверхня мінлива. Крім того, тіло не піддається несприятливим погодним умовам на біговій доріжці, тому воно використовує менше калорій під час руху на біговій доріжці. Крім того, «різноманітність маршрутів» на біговій доріжці дуже обмежена, оскільки існує лише певна кількість програм. Бігуни, які бігають на свіжому повітрі, можуть змінювати поверхню за бажанням і тим більше сприяти суглобам.
Для початківців на біговій доріжці варто врахувати кілька речей
Активні спортсмени, які вирішили тренуватися на біговій доріжці, або відвідують тренажерний зал, або купують власну бігову доріжку для тренувань вдома. Є багато різних бігових доріжок з різними програмами, які поточний тест на біговій доріжці представлений більш докладно. Незалежно від того, новачок ви або просунутий - бігова доріжка першого вибору повинна мати змогу йти в ногу зі своїм власним навчальним прогресом.