Бікіні Фігура Виклик 2018 ▷ Ось так ви отримуєте і літнє тіло!
1 хв
Частина 4 нашої серії енергетичних імпульсів: 30-денний виклик фігури в бікіні
Останній виклик імпульсу потужності:
Яка жінка не хоче ідеального тіла бікіні влітку? Завдяки вправам на присідання, випади, хрускіт та підняття ніг ми створили виклик, який дає змогу отримати стрункіше і твердіше тіло вже через 30 днів, з яким вам більше не доведеться ховатися в басейні або на пляжі!
Коротке пояснення виклику
Завдання складається з таких вправ:
Приклад для 1-го дня:
-
Підніміть ногу: 8 повторень на ногу Випади: Загалом 12 повторень (6 на ногу) Хрускіт: Всього 10 повторень Присідання: Всього 12 повторень
Що я можу очікувати після 30 днів?
Оскільки використовується велика частина скелетних м’язів, витрата енергії та обмін речовин збільшуються, а значить, ви краще спалюєте жир. Крім того, вправи конкретно спрямовані на основні проблемні області жінок. Результат:
-
Загальна втрата ваги (звичайно, залежить від вашого раціону; див. Також 12 продуктів для схуднення) Тверді ноги, тверді сідниці, більш рівний живіт Крім того, стимулюється вироблення гормону щастя ендорфінів. Ендорфіни позитивно впливають на ваш настрій і сприяють сну.
Поради?
-
Ми рекомендуємо виконувати вправи відразу вранці після вставання, щоб у вас це було позаду і розпочати день енергійно. Якщо вам складно виконати задану кількість повторень за один раз, ви можете розділити їх на 2-3 підходи. Для просунутих: Роблячи присідання та випади, надіньте рюкзак, наповнений гирями (книги, пляшки з водою тощо).
Ось наш 30-денний виклик фігури бікіні:
Також запросіть своїх друзів взяти з собою цей виклик!
Тренувати разом веселіше, а також мотивує вас.