Бікіні підходить за найкоротший час З цим секретним інгредієнтом чудова жінка працює
Коли літо не за горами, нас приваблює пляж, озеро, річка або басейн. Незалежно від того, яке джерело води ми вибрали: ми не можемо уникнути бікіні.
Фото: iStock
Час обробляти наше тіло - розслаблено.
1. Змішайте корицю з кавою
Якщо ви розмішаєте в каві добру щіпку кориці, ви вб'єте трьох зайців: оскільки кориця знижує рівень цукру в крові, обмежує апетит і швидко забезпечує відчуття ситості. Приблизно однієї-двох чайних ложок свіжої кориці на день достатньо, щоб справити цей вплив на наш організм. Для тих, хто не любить каву: смачна спеція також розвиває бажаний ефект у чаї.
2. М’ясо замість картоплі фрі
Якщо в нашому організмі не вистачає білка, ми відчуваємо тягу. Однак це не означає, що нам доведеться обійтися без ситної їжі. Білка багато в органічному м’ясі, яйцях, дикій рибі, бобових та соєвих продуктах. Якщо ви захоплюєтеся руладами, ви можете перекусити - поки ви ретельно вибираєте гарнір. Іншими словами: Замість картоплі фрі захопіть овочі замість білого рису та використовуйте цільні зерна. Збалансована дієта з акцентом на білках призводить до втрати ваги ефективніше, ніж просто обійтися без, що супроводжується ефектом йо-йо.
3. Малина замість клейких ведмедів
Їсти можна очима - одна з головних причин, чому так багато людей люблять хапати різнокольорових клейких ведмедів (а більшість віддають перевагу червоним). Ті, хто забороняє "красиві" солодощі поза зоною досяжності та зору, а замість них годують око красивими фруктами, частіше вдаються до здорових "у крайньому випадку". Отже: Завжди переконайтеся, що фрукти в розмірі «гризти» знаходяться поруч. Найкраще підходять різні ягоди або подрібнені банани, яблука тощо.
4. Розмішайте насіння льону у воді
Вода є і залишається чудодійним засобом номер один, коли йдеться про схуднення: вона приборкує нашу тягу до солодкого, робить нас ситими і не містить калорій. Чи можете ви сутенером цього чудового напою? Так, ти можеш! Розчинивши одну-дві чайні ложки свіжомеленого лляного насіння (коричневого лляного насіння) у склянці води і випивши його приблизно за 30-45 хвилин до наступного прийому їжі. Насіння льону містить багато корисних жирних кислот омега-3, білків та вітамінів групи В. Крім того, вони стимулюють діяльність кишечника - бінго!
5. Кислий і солоний замість солодкого і липкого
Наші смакові рецептори раді, коли вони скуштують щось солодке. Але цього не повинно бути, бо: смакові рецептори можна навчити більш-менш! Найкраще він працює з кислими продуктами, такими як соління. З одного боку, вони допомагають зменшити бажання солодкого, а з іншого боку, стимулюють наше травлення. Гостра їжа також пригнічує нашу тягу до цукру. Отже: смажений мигдаль з розмарином - найкраща альтернатива закуски фруктовим яснам тощо!
6. Регулярне харчування краще ніж нерегулярне маленьке
Коли рівень цукру в крові стабільний, наш організм не прагне гріховних перекусів. Однак, якщо між їжею 1 і їжею є занадто довгий проміжок часу, ми отримуємо апетит і голод, які потрібно швидко втамувати - саме тому ми їмо набагато більше, ніж зазвичай. багата білками їжа), підтримує стабільний рівень цукру в крові та запобігає тязі. Тим, хто має ласуни, рекомендується: Покладіть горіхи та фрукти в межах легкої досяжності - якщо згрішите, принаймні підтримуйте їх здоровими;-)
7. Смішно і розслаблено, а не сумно і під напругою
Більшість людей це знають: якщо ви застрягли в "емоційній дірі", наприклад, сумній, самотній або зневіреній, спочатку намагаєтесь заповнити отвір їжею. Багато хто вважає, що споживання нездорової їжі робить їх щасливими (що може бути справедливим для цього короткочасного періоду). Однак ефективніше отримати щастя в іншому місці. Бажано з чогось, що не містить калорій. Варто скласти невеликий список речей, які роблять вас щасливими, але НІЧОГО не пов’язані з їжею. Подивитися комедію? Поговорити зі своєю дівчиною по телефону? Обійматися з дітьми? Ходити в сауну? Читати хорошу книгу? Можливо, прогулянки досить, щоб відволікти вас від негативних думок.
Читачів Wunderweib, які читали цю статтю, також цікавили: