Біль єдиний - що це може бути
Біль в підошві він може виникати на одній або обох ногах, в деяких випадках біль терпимий, тоді як в інших він стає пекучим, перешкоджаючи нормальній ході. Деякі люди навіть відчувають біль від пальців до кінця стопи.
Вважається, що близько 50% людей страждають від болю в підошві. Багаторазові рухи (наприклад, під час бігу або занять спортом) або навіть надмірна вага можуть впливати на підошву стопи, що призводить до болю. (1)
Які причини болю в ногах?
Як правило, біль у підошві виникає не внаслідок травми, падіння або розтягнення, а як наслідок багаторазовий тиск. Нижче наведено найпоширеніші причини болю в ногах: (2)
Незважаючи на ці можливі причини, найчастіше біль у підошві виникає внаслідок розтягнення зв’язок або раптові розтяжки.
Як лікувати біль у ногах?
Лікування болю в ногах це багато в чому залежить від тяжкості справи. Для початку можна подати заявку лід по 15-20 хвилин 3-4 рази на день. Активний спосіб життя може допомогти вам змінити свій розпорядок дня та використовувати спортивне взуття з додатковою підтримкою. У деяких випадках вправи на розтяжку допомагають запобігти або полегшити біль. У деяких випадках наркотики запальний з ібупрофеном або напроксеном допомогли зменшити запалення та біль. (3, 4, 5)
Якщо лікування вдома не дає результатів, рекомендується проконсультуватися з лікарем. Це визначить, яка область найкраща для ін’єкції кортикостероїдів. У деяких випадках необхідна фізична терапія для відновлення.
Поради щодо запобігання рецидиву болю в ногах
Якщо біль у підошві повторюється, можливо, вам доведеться внести деякі зміни у своє повсякденне життя. (1, 3, 4, 6, 7, 8, 9)
- Тримай це нормальна вага - надмірна вага впливає на підошву стопи, і тиск, що відчувається, може призвести до болю
- Вибирайте спеціальне взуття - уникайте каблуків, а якщо ви займаєтеся спортом, вибирайте спеціальне взуття з додатковою підтримкою та зоною, яка сприймає удари. Уникайте ходити босоніж (особливо на твердих поверхнях)
- Викиньте спортивне взуття, пробігши в ньому близько 600 км
- Робити вправи розтягування перед кожним інтенсивним фізичним навантаженням
- Зробити перерви коли ви відчуваєте біль
- Обмежте біг і вибирайте їздити на велосипеді або плавати, щоб уникнути болю
- Уникайте витрачати багато часу стоячи якомога більше
Найчастіше біль у підошві - це щось тимчасове, яке можна лікувати, застосовуючи лід. Однак якщо цей препарат або ібупрофен не зменшують запалення або біль, рекомендується поговорити зі своїм лікарем.
Скутість, що відчувається в м’язах шиї, часто супроводжується посиленням болю.
Підставки для ніг (hallux valgus) - це деформація стопи, вироблена d.
Артроз також називають дегенеративними захворюваннями суглобів і визначають як поступову втрату.
Ахіллове сухожилля з’єднує литкові м’язи з боку п’яткової кістки. Пошкодження ахіллового сухожилля може носити f.
Невринома Мортона - це збільшення об’єму нерва між двома плесновими кістками. Взуття i.
Наші ноги повинні «підтримувати» вагу нашого тіла, незалежно від того, ходимо ми, бігаємо або тренуємось у спортзалі. Ваш.