Біль із зовнішньої сторони передпліччя, зап’ястя та пальців
Біль ззовні/зверху передпліччя. Біль при русі зап’ястя/згинанні пальців/розгинанні ліктя/повороті кисті. Зрозумійте причини та лікуйте їх за допомогою терапії тіла.
Біль зовні - як це відчувається?
Хронічний біль у верхній/зовнішній частині передпліч, пальців та зап’ястя, як правило, тягне, колоть або розриває. Біль може бути присутній постійно, або він може виникати або посилюватися лише за певних рухів. Вони можуть бути настільки масивними, що унеможливлюють рухи рук або пальців. Явна слабкість у кистях і руках також може бути викликана цим болем.
Звідки болі зовні?
Біль походить від м’язів (та їх фасцій), які розташовані тут під шкірою:
- від довгих м’язів-розгиначів пальців
- від м’язів-розгиначів зап’ястя
- від м’яза-згинача ліктя
- від згинального м’яза кисті
або із сполучної тканини шкіри та підшкірної клітковини (фасції) передпліччя. Залежно від того, які м’язи або сполучна тканина уражені, болить при різних рухах:
Біль при згинанні зап’ястя
Це відбувається, коли ви зігнули руку до внутрішньої сторони передпліччя.
Якщо ці м’язи перебувають у постійному напруженні, кисть у зап’ясті завжди згинається вгору або назовні.
Особливо боляче, якщо ви хочете зігнути руку в зап’ясті у зворотному напрямку, тобто всередину, вниз.
Як виникають біль і напруга?
1. через «дурні» звички
- під час роботи на ПК, коли ви постійно неправильно сидите перед клавіатурою та мишею.
- Якщо клавіатура занадто висока (для вашого власного положення), тримайте руки, зігнуті вгору в зап’ясті
- Коли передпліччя підняті, вам доведеться зігнути зап’ястя (див. Ілюстрацію). Це випадок, коли ви стоїте або з розведеними руками.
- на стільниковому телефоні, якщо ви тримаєте його так, щоб ви розвели верхню частину руки (лікоть назовні) (див. малюнок).
- на велосипеді, коли їдете з піднятими ліктями або розведеними руками.
- в багатьох інших випадках, коли ви можете поставити руки в таке постійне положення.
2. зі статичним проведенням робіт
Під час утримання та перенесення важких вантажів пальцями (розташуйте великий бік руки вгору). Якщо рука в зап’ясті автоматично зігнута назовні (див. Ілюстрацію), інакше м’язи, що утримують м’язи-згиначі пальців, стають недостатніми та слабкими. Це нормально.
М'язи зап'ястя також можуть хворіти в тому місці, де вони кріпляться до ліктя. Потім справа доходить до так званого тенісного ліктя (більше проблем з ліктям).
лікування
Якщо ви звикли згинати зап'ястя в одному занятті, ви поступово згинаєте зап'ястя в усіх інших видах діяльності. Звичка вкорінена. Зрештою, ви більше не можете випрямляти зап’ястя і залишатися напруженими в цілому. Про те, як позбутися всієї настирливої схеми напруги: Лікування болю в передпліччі, зап’ясті та пальцях.
Ви можете знайти терапевтів, які лікують біль у верхній частині передпліч стійко та чутливо у списку терапевтів .
Біль при згинанні пальців:
Розгинальні м’язи
У «нормальному», розслабленому положенні руки пальці завжди злегка зігнуті. Пальці розтягуються лише тоді, коли м’язи-розгиначі напружені.
Перш за все, звично витягнуті пальці мають
1) Спортивні "загартовані" люди
2) дуже дисципліновані, контрольовані люди
3) Люди з "щільною" позою
4) і тих, хто думає, що завжди присутня тотальна присутність і напруга
Біль зазвичай виникає в суглобах пальців при згинанні, хапанні та носінні. Якщо суцільне розгинання яскраво виражене, ви більше не можете повністю згинати пальці. Напруга розгинання, як правило, не обмежується пальцями, а проходить у вигляді натягу по всьому тілу (див. Під початковою схемою).
лікування
Як лікувати напружені м’язи кистей рук і пальців та пов’язану з цим схему натягу тіла, розглядається під час лікування болю в передпліччі, зап’ясті та пальцях. Звично витягнувши пальці, терапевт приділяє особливу увагу внутрішнім формулам та тенденціям до надмірних вимог та самовправляння.
У списку терапевтів ви можете знайти терапевтів, які лікують біль на зовнішній стороні передпліч. .
Біль у передпліччі при розгинанні ліктя
Як лікувати напружені м’язи ліктя докладно в розділі: Лікування болю в передпліччі, зап’ясті та пальцях.
Терапевти, які лікують біль із зовнішньої сторони передпліч стійко та чутливо, можна знайти в списку терапевтів .
Біль при повороті кисті і передпліччя:
Поворотний м’яз кисті
лікування
Як лікувати напружені поворотні м’язи кисті та всю схему натягу детально описано в розділі: Лікування болю в передпліччі, зап’ясті та пальцях.
Терапевти, які лікують біль на зовнішній стороні передпліч стійко та чутливо, можна знайти в списку терапевтів .
Багато до загального розуміння рухів рук, рук і пальців є в книзі доктора Хельга Пол