Біль у гомілці Як шини гомілки зцілюють здоров’я
Оновлено: 20.03.15 10:18
Біль у гомілці: Як заживають шини гомілки
Це тисне, болить, триває: синдром гомілки - типова травма бігуна. Стельки або фізіотерапія можуть допомогти. Що в цьому випадку повинні залишити спортсмени.
Відчуття тиску і болю в гомілці: Коли бігуни приходять до Інго Туска з цими симптомами, хірург-ортопед знає, що кількох медичних процедур зазвичай недостатньо.
Оскільки це можуть бути ознаки синдрому шини гомілки. "Цих пацієнтів важко лікувати, оскільки симптоми проходять довго", - говорить головний лікар відділення спортивної ортопедії та ендопротезування у Франкфуртській клініці Червоного Хреста.
Зокрема, бігуни отримують шини гомілки, оскільки травма також відома. "Це типовий синдром бігового стресу", - пояснює Туск.
За словами Патріка Рейзе, медичного директора клініки ортопедії та травматологічної хірургії Штутгартської клініки, пацієнти говорять про дифузне відчуття тиску на гомілку. Часто це відбувається на внутрішній стороні гомілки, іноді на зовнішній. Біль, наприклад, з’являється спочатку після початку бігу і зберігається до кінця вправи. Біль може тривати кілька днів. У якийсь момент вам доведеться припинити тренування.
Біль пояснюється тим, що м’яз прикріплюється до окістя великогомілкової кістки, як пояснює Туск. Для деяких це пов’язано зі склепінням стопи. Це розтягується задньою великогомілкової м’язом, задньою м’язом великогомілкової кістки. "Якщо склепіння занадто дрібне, це може спричинити біль у кістках, що важко піддається лікуванню. Усе, що знаходиться біля кістки, має поганий кровообіг. Ось тут і відбувається тривале лікування". Однак надмірні фізичні навантаження через занадто велику кількість тренувань або занадто малу фізичну форму можуть призвести до запалення при введенні м’язового сухожилля в кістку.
Тому Рейзей називає слабо підготовлених, можливо, із зайвою вагою, але амбітних 40-річних, як класику серед постраждалих, які після тривалої перерви знову починають бігати і хочуть занадто швидко досягти занадто багато. Друга група - це екстремальні спортсмени, які тренуються дуже часто або дуже довго.
Важливо звернутися до лікаря якомога раніше, перш ніж синдром переходить у хронічну форму. Але це саме те, що багато хто не робить, як каже Рейз. Щоб симптоми не зникали, спочатку часто рекомендується перерва у спорті. Але це особливо важко для людей, які щойно (повторно) відкрили спорт, як підкреслює Рейз. Зазвичай лікування триває до шести тижнів.
Крім того, слід перевірити, чи ходить пацієнт у правильному взутті. Патрік Бефельдт з Німецької асоціації викладачів фітнесу (DFLV) також радить тренувати м’язи щиколотки для стабілізації стоп. Вправи на розтяжку також важливі, щоб литок був гнучким. "І взагалі, я хотів би, щоб бігуни проводили профілактичні тренування сили та координації".
Однак найважче - уповільнити роботу людей, пояснює Бефельдт. "Тому що найголовніше: це має зажити". Тож вам слід відмовитись від бігу поки що - але це часом не вдається через амбіції.