Біль у колінах при стегновому пресі

від кіфкіф-бурріко 18.12.12 19:21

Перед тим, як робити ноги, я роблю цикл і розігріваю обертаннями тазостегновий, колінний та гомілковостопний суглоби.
Потім я починаю свою першу вправу для ніг, поступово збільшуючи свою поточну робочу вагу в 190 кг (20 повторень при 40 кг, від 15 до 80, від 10 до 120 та від 6 до 160)
Все це не запобігає болю в колінах, при натисканні, що з’являються вже 2 тижні.

Чи є у вас якісь підказки, щоб запропонувати мені?

стегновому

Біль у колінах при стегновому пресі ?

від Августин Н. 18.12.12 20.40

Робіть щось інше, ніж прості обертання перед початком преса, зокрема розігрівання підколінних сухожилків, сідниць, попереку, може бути прямою стегновою кісткою також деякими дуже легкими серіями.
Ви можете подивитися в статті про розігрів сайту.

А також, де саме вам боляче? відколи? як довго ? поза навчанням ?

Біль у колінах при стегновому пресі ?

від Кашвестер 31.12.12 15:03

проводити спільні мобілізації перед будь-яким тренуванням: http://www.youtube.com/watch?v=o4n7Ma0N. ature = plcp

Біль у колінах при стегновому пресі ?

від кіфкіф-бурріко 07.07 14:52

Августин Н. писав: Робіть щось інше, ніж прості обертання перед тим, як починати прес, зокрема розігріваючи підколінні сухожилля, сідниці, поперековий відділ, може бути прямою стегновою кісткою також деякими дуже легкими серіями.
Ви можете подивитися в статті про розігрів сайту.

А також, де саме вам боляче? відколи? як довго ? поза навчанням ?

Кашвестер писав: Привіт,

проводити спільні мобілізації перед будь-яким тренуванням: http://www.youtube.com/watch?v=o4n7Ma0N. ature = plcp

Я додав конкретні розминки і вже робив спільну мобілізацію. Але це завжди дає мені трохи напруги на початку роботи з пресою. В даний час у мене виникає такий дискомфорт в наколіннику протягом 2-3 днів після тренування.