Біль у коліні після пробіжки
Біль у коліні може мати кілька причин. У випадку з фізично активними людьми за симптомами часто стоїть надмірне або неправильне навантаження. Біль у коліні часто помітна під час руху, наприклад, біг підтюпцем або підйом по сходах. Однак у деяких випадках вони можуть виникати і в стані спокою.
Залежно від того, чи є біль усередині, зовні, спереду чи ззаду в коліні, можна зробити першу здогадку про причину болю в коліні. Однак якщо проблеми не зникають, слід завжди звертатися до лікаря - лише він може виключити, що біль у коліні спричинений серйозною травмою, такою як пошкодження меніска.
Коліно - складний суглоб
Коліно - це найбільший суглоб у нашому тілі. Оскільки окремі кісткові частини суглобів не з’єднуються точно, а іноді їх утримують лише зв’язки та м’язи, колінний суглоб особливо схильний до травм. Біль у коліні може мати різні причини і, отже, набувати різної форми: біль може сприйматися як пульсуючий, колючий, тягне, пекучий або натискаючий.
Травми коліна особливо часто зустрічаються у спорті - це може пошкодити зв’язки та сухожилля, а також хрящі в коліні. Найпоширеніші травми включають розрив хрестоподібної зв’язки, розрив зовнішньої або внутрішньої зв’язок, пошкодження меніска та травму колінної чашечки.
Однак біль у коліні не завжди повинен свідчити про серйозну травму, іноді це просто перевантаження коліна, що стоїть за симптомами. Особливо у людей похилого віку біль у коліні також спричинений такими ознаками зносу, як остеоартроз.
Біль у коліні при пробіжці
Спортсменам також доводиться кілька разів боротися з болем у коліні. Причинами можуть бути неправильна техніка бігу або вроджена неправильна позиція ніг (стукіт колін або ноги).
Також м’язовий дисбаланс може призвести до болю в коліні: якщо м’язи-розгиначі стегна сильно вкорочені або недостатньо розвинені порівняно із тильними м’язами стегна, може з’явитися біль у коліні. Дисбаланс між зовнішніми та внутрішніми м’язами стегна також може призвести до болю в коліні, оскільки це відсуває колінну чашечку в один бік.
Чи виникають болі в колінах під час фізичних вправ, також багато в чому залежить від людини Стійкість тазостегнового і гомілковостопного суглобів від. Наприклад, якщо м’язи на внутрішній стороні стопи занадто слабкі, так що стопа згинається всередину, це також має наслідки для колінного суглоба: Викручуючи гомілку, сухожилля та хрящові поверхні в коліні неправильно напружуються, і суглоб починає боліти з часом. Крім того, колінний суглоб також неправильно напружений, якщо м’язи тазостегнового суглоба занадто слабкі, оскільки стегно потім надто сильно повертається всередину.
Крім того, a неправильний стиль бігу Причина болю в коліні: якщо ви занадто сильно сидите під час пробіжки і тому надмірно згинаєте колінні суглоби, ви здійснюєте посилений тиск на колінну чашечку. Якщо біль у коліні виникає гостро, може також виникнути запалення хряща під колінною чашечкою: Таке запалення виникає, коли наколінник треться про хрящ у коліні, наприклад, тому, що м’язи стегна занадто слабкі.
Біль у коліні від бігу: коліно бігуна
Коліно бігуна - також відоме як синдром клубово-великогомілкової зв’язки - спричинене перевантаженням колінного суглоба під час бігу. Бігуни з луковими ногами особливо схильні до ризику.
Незалежно від анатомічної ситуації, надто швидке нарощування тренувань і занадто багато швидких тренувальних одиниць може також сприяти розвитку коліна бігуна.
Зазвичай різкий біль із зовнішнього боку коліна викликається в коліні бігуна тим, що сухожильна пластина треться уздовж зовнішнього колінного горба. Постійний контакт може спричинити подразнення сухожильної тканини та запалення бурси. Хоча біль спочатку виникає лише під час ходьби, з часом вона часто стає помітною при ходьбі.
Як правило, коліно бігуна можна добре вилікувати протизапальними мазями та відпочити від тренувань.
Важливо: правильний кросівок
Якщо біль у коліні повторюється під час або після пробіжки, перше, що вам слід зробити, - це поглянути на власні кросівки: якщо вони вже сильно зношені, настав час побалувати себе новою парою кросівок. Багато спортивних магазинів сьогодні пропонують аналіз на біговій доріжці, який допоможе вам підібрати правильне взуття для ніг.
Якщо біль не зникає, слід звернутися до хірурга-ортопеда, який уважніше огляне ваші стопи та проаналізує вашу техніку бігу.