Біль у литках в п’ятах
Все більше людей скаржиться, що біль у литках і вертикальна робота часто пов’язані між собою. Зокрема, ми спостерігаємо, що повторне положення стоячи збільшує ризик. Які причини, наслідки та як пом’якшити наслідки ?
Різниця між низьким взуттям (ліворуч) та взуттям із 2-сантиметровим каблуком (праворуч) на м’язовому ланцюгу під час кроку.
Внутрішні причини болю в литках
Біль у нозі може бути м’язовою, особливо після напруженої активності у вигляді судом. У разі сильної спеки, якщо ви відчуваєте біль у литках, який здається венозним, необхідно швидко проконсультуватися, оскільки це може бути пов’язано з флебітом. Якщо, навпаки, цей біль супроводжується холодною ногою, є ймовірність, що це наслідок поганої оксигенації крові. У цьому випадку швидко зверніться до лікаря, який лікує, щоб він направив вас до фахівця.
Останнє походження, яке ми обговоримо, - це те, що називається неврологічним болем. Його походження полягає в грижі міжхребцевого диска в попереку, яка відображає біль у литку. Ще раз перевірте.
Зовнішні причини болю в литках: взуття
Якщо ви працюєте стоячи і носите плоске взуття (наприклад, кросівки або балетки), припиніть шукати джерело своїх страждань. Дійсно, це пов’язано з відсутністю арки у вашому взутті. Арка - це різниця висот між передньою і п'ятою. Ваше тіло звикло ходити на невеликому каблуці (2 см), а теля помітно втратило гнучкість (див. Схему). Ходьба без каблука трохи збільшує навантаження на литку, і повторення закінчує тим, що створює біль. Ми дуже часто спостерігаємо цей випадок в готельному та ресторанному бізнесі, де щодня проїжджають 12-15 км.
Як зменшити біль у литках ?
Перше, що потрібно зробити, це зрозуміти механізм. Щоб триматися прямо і не падати, тіло постійно регулює напругу різних постуральних м’язів, зокрема литкового. Тому необхідно зменшити напругу і зняти останнє. Як? 'Або' Що? Наприклад, передбачаючи перерви для сидіння. Якщо ви працюєте стоячи статично, сплануйте невелику перерву/прогулянку, щоб по-іншому стимулювати м’яз. Ви також можете розтягнутися і проконсультуватися з фізіотерапевтом або ортопедом, щоб встановити ряд вправ, адаптованих до вашої ситуації.
Яке взуття для зняття болю на литку ?
Тут ми знову рекомендуємо носити взуття, яке полегшує хід. Це означає, що має хорошу підтримку каблука, висоту каблука максимум від 2 до 5 см і, якщо можливо, легку амортизацію під ним. Чао біль у литках !