Біль у плечах у жінок, як його лікувати
Поширений у жінок біль у плечі - одна з найпоширеніших причин для консультацій після 50 років. Дуже часто це тендиніт, щоб не залишати його лежати.
Кожного ранку під час розчісування, ми мобілізуємо йому плече! Ця артикуляція, що дозволяє рухати рукою практично у всіх напрямках, особливо використовується у повсякденних жестах. Він також стає тендітним за рахунок повторення тертя, що діє на нього. Тож не дивно, що з часом це може стати болючим.
"Найпоширенішою причиною болю в плечі є тендиніт ротаторної манжети. Він часто пов'язаний з неправильним рухом або повторюваним рухом плеча"., підкреслює лікар Агнес Портьє, ревматолог. Грайте в теніс, але довгі години також фарбуйте стелю або праску.
Біль, що настає поступово
Цей біль зазвичай виникає поступово протягом декількох днів, викликаючи дискомфорт при звичайних рухах. Тоді необхідно, наскільки це можливо, уникати відтворення руху, відповідального за біль, або будь-якого руху, що вимагає надмірного плеча, наприклад, перенесення вантажу. Протизапальні препарати може забезпечити полегшення на цьому етапі.
Фізіотерапія, якщо дискомфорт зберігається
Якщо проблему підтримують звичайні жести, наприклад, спираючись на лікоть, повторювані рухи, такі як поводження з мишею
"Для належного лікування тендиніту часто потрібна фізіотерапія для перефокусування суглоба. Через біль ми, як правило, приймаємо погані пози, але також більше не рухаємо плечем з ризиком. Щоб допомогти йому", пояснює доктор Портьє.
Іноді необхідні інфільтрації
Погано пролікований, тендоніт може прогресувати до адгезивний капсуліт. "Суглобова капсула, яка дозволяє здійснювати всі рухи плечем, зменшується в розмірі і обмежує рухливість плеча", пояснює доктор Портьє.
"Ми часто маємо використання інфільтрації для відновлення об’єму капсули. Цей жест часто болісний, оскільки ми змушуємо втягнуту капсулу. Але, супроводжуючи це фізіотерапією, ми відновимо амплітуду жесту і заспокоїмо біль ", каже фахівець, який нагадує нам, що ми повинні бути терплячими. Реабілітація може тривати кілька місяців, щоб відновити нормальну рухливість.
Правильні жести, щоб пощадити плече
Одягайся, неси сумку, накривай стіл.
- Уникайте повторюваних рухів і відмовтеся від завдань, що вимагають занадто довгого підняття рук: миття вікон, перефарбовування спальні.
- Одягаючись, одягніть одяг, починаючи з хворобливого плеча, щоб не скручувати чутливу руку. При роздяганні потрібно робити зворотне.
- Не спите на хворобливому плечі, не кладіть цю руку над головою вночі, ні під подушку. Віддайте перевагу трохи товстій подушці.
- Забудьте про спортивні заходи, які створюють занадто велике навантаження на плечі, такі як теніс, волейбол.