Біль у поперековому відділі хребта, тазу та стегна
Біль у попереку зазвичай виникає після односторонніх фізичних навантажень, після тривалих періодів сидячи або стоячи або після тривалих поїздок на машині. Навіть незвичайно довго лежачи, можуть виникати болі внизу хребта. У разі болю, що іррадіює в сідниці, біль може спричиняти напруження глибоких сідничних м’язів, подразнення крижово-клубового суглоба (зв’язок між хребтом і тазом) або зміну тазостегнового суглоба.
У разі гострого болю, що супроводжується серйозними обмеженнями рухів, говорять про люмбаго або гострий радикуліт (біль уздовж сідничного нерва). Це також може призвести до того, що біль іррадіює в стегно. Існує багато причин люмбаго, м’язових спазмів, невеликих закупорок хребців, але також подразнення сідничного нерва або пошкодження диска може спричинити цю раптову скутість спини. Якщо у вас є ці симптоми, ви завжди повинні пройти подальший медичний огляд.
Загартовані і тісні м’язи в поперековій області
Поперек і поперековий відділ хребта - області, найбільш часто уражені болем. Відсутність фізичних вправ, слабкість м’язів спини, неправильне напруження при тривалому сидінні та роботі, ослаблення стабілізуючих зв’язок, ознаки зносу міжхребцевих дисків та подразнення нервів, що виходять із спинного мозку, можуть спровокувати біль.
У разі болю, що виникає при переході в тазовий і тазостегновий суглоб і більш локалізований з одного боку, необхідно перевірити, чи біль походить від тіл хребців, міжхребцевого диска або суглоба, що з'єднує хребет і таз.
При остеоартрозі малих хребцевих суглобів виникає тупий біль, який виникає після тривалих періодів стояння, сидячи або лежачи.
Симптоми
Хворобливість, напруженість і скутість поперекового відділу - найпоширеніші симптоми. Часто спостерігається зменшення болю при невеликих фізичних навантаженнях. Якщо біль знову посилюється після тривалого впливу, це свідчить про м’язову слабкість або ознаки зносу хребцевих суглобів або міжхребцевих дисків. Біль, що виникає прямо в середині спини над задніми придатками тіл хребців, може бути спричинена запаленням та посилюватися тривалими періодами сидіння. Потім згинання та розтягування вперед сприймаються як полегшення та знеболення.
У разі болю, що виникає при переході в тазовий і тазостегновий суглоб і більш локалізований з одного боку, необхідно перевірити, чи біль походить від тіл хребців, міжхребцевого диска або суглоба, що з'єднує хребет і таз.
При остеоартрозі дрібних хребцевих суглобів відчувається тупий біль, який виникає після тривалих періодів стояння, сидячи або лежачи.
Самоперевірка
Перш за все, спостерігайте за поставою сидячи і стоячи. Встаньте перед дзеркалом або попросіть партнера поглянути на вашу спину. Як відбувається симетрія? Чи однаково високі обидва плечі? У вас є відчуття, що таз трохи нижче з одного боку?
Також спостерігайте за викривленням спини і спробуйте трохи збільшити кривизну в попереку (порожниста спина) або зробити спину абсолютно прямою в нижній частині (рівна спина).
Обережно нахиліться вперед, випрямивши ноги, і спробуйте дотягнутися до підлоги кінчиками пальців. Завдяки хорошій гнучкості м’язів і хорошій рухливості хребта, ви можете дістатися до підлоги кінчиками пальців. Відстань між кінчиками пальців і підлогою не повинна бути більше 15-20 см.
Якщо ви відчуваєте стрілянину або посилюєте біль при нахилі вперед, будь ласка, не нахиляйтесь далі, а спочатку зверніться до лікаря, а також якщо біль посилюється при кашлі або чханні. Перевірте нахил убік, тримаючи руку на зовнішній стороні стегна
їдьте вниз і подивіться, чи можете ви зробити це однаково з обох сторін.
Якщо під час цих обстежень ви відчуваєте біль, також перевірте, чи можна викликати це лише в одному напрямку, чи є загальний біль при згинанні або розгинанні. Також один раз перевірте, чи можна визначити зміну рухливості після виконання вправ.
Можливі причини
Наукові дослідження останніх кількох років показали, що значення міжхребцевого диска як причини болю в спині не настільки виражене, як це часто припускають. Це можна було б показати
У багатьох людей спостерігаються зміни дисків або навіть грижі міжхребцевих дисків, а тіло не реагує болем, не обмежує руху або фізичні вправи. В інших випадках, незважаючи на сильний біль у спині, зміни міжхребцевого диска та навколишніх нервів виявити не вдається. Широкі дослідження, які також враховують умови праці, спосіб життя та негативні стресові фактори, показують, що, особливо у випадку болю в спині, багатьом чинникам зазвичай доводиться працювати разом, щоб викликати скарги. Іноді спостерігається знижена стійкість м’язів спини та стабілізуючих зв’язок і утримуючих апаратів. Тоді біль може виникати швидше через відсутність фізичних вправ, тривалі періоди сидіння, додатковий стрес або незнайомі рухи. Навіть якщо раніше ви регулярно займалися фізичними вправами
і більше не беруть участі у спорті через робочі або сімейні причини, можливо, раніше треновані м’язи мають тенденцію до напруги та дискомфорту. Ранковий біль у спині, який посилюється у вихідні після тривалого лежання і змушує вставати раніше, ніж насправді хочеться, як правило, є ознакою зниження м’язової напруги. Цей біль зменшується протягом декількох тижнів після фізичних вправ та тренувань м’язів.
Проблеми зі спиною також можуть виникати при регулярних заняттях фітнесом або силовими тренуваннями. Це часто буває, коли лише один конкретний вид спорту, односторонні силові тренування із надмірно великою вагою або повторення однієї і тієї ж вправи занадто часто. Інші причини можуть походити з області внутрішніх органів або малого тазу (хронічний тазовий біль). Якщо органи порушені, напр. Б. кишечника, нирок або органів малого тазу (сечового міхура, матки, яєчників), рефлекси можуть викликати напругу в м’язах спини.
Не в останню чергу важливу роль відіграє стрес. Кінцевий тиск, високі вимоги та схильність до перфекціонізму збільшують м’язову напругу, зменшують розслаблення і можуть швидше призвести до зносу диска та хронічного напруження.