Скільки калорій ви споживаєте щодня; ПАНТЕР
Ми часто споживаємо більше калорій, ніж могли б собі уявити. Це тому, що ми не враховуємо невеликі закуски, які ми їмо протягом дня, і ігноруємо велику кількість калорій, які містять напої. Таким чином, ми можемо думати, що перебуваємо в дефіциті калорій, і ми не розуміємо, чому ми не втрачаємо вагу, але насправді ми споживаємо більше калорій, ніж передбачали.
Рішення полягає у використанні програми, яка також вимірює кількість споживаних калорій MyFitnessPall. З його допомогою ми можемо відстежувати їжу, закуски та напої, які ми їмо - ви можете шукати споживану їжу в додатку, і ви побачите кількість калорій, які вона містить, а також харчові цінності.
Також корисно зробити один список продуктів харчування який ви хочете споживати протягом тижня і не відхилятися від нього. Візьміть його з собою за покупками і додайте в кошик лише ті продукти, які ви хочете мати в холодильнику.