Біль у спині dr
Біль у спині та суглобах
Від цього ніхто не застрахований. Деякі потрапляють на люмбаго від несприятливих рухів, холоду чи стресу, а гірше - від грижі міжхребцевого диска або артрозу. Інші страждають від болю в коліні або синдрому плеча-руки.
Можлива регенерація хряща
Біль у спині та суглобах вважається цивілізаційною хворобою, що пояснюється нашим часто малорухливим способом життя та занадто малою фізичною активністю. Насправді ми навіть не знаємо, чи це насправді так і чи справді у наших прабабусь і дідусів було менше проблем з цим.
У зв’язку з сильним болем у суглобах і м’язах, багато людей постійно вдаються до знеболюючих засобів з багатьма побічними ефектами або звертаються до лікарів за ін’єкціями. До цього не повинно дійти. Сьогодні ми маємо набагато кращі альтернативи. Хороша новина полягає в тому, що фаталістичне твердження про те, що суглобовий хрящ не може бути регенерований, зараз заперечується.
Метаболізм хряща
Суглобовий хрящ складається з хрящових клітин, колагенових волокон, водозв’язуючої мережі (протеоглікани) та 70% води. Це легко уявити: клітини хряща пов’язані в мережу колагенових волокон, протеогліканів та гіалуронової кислоти.
Оскільки хрящ не містить жодних кровоносних судин, він живиться синовіальною рідиною. Рух суглобів є важливим для забезпечення видалення відходів та надходження хрящоутворюючих поживних речовин. Звідси успіх фізіотерапії.
Клітини хряща самі виробляють водозв’язуючу мережу протеогліканів та колагену для колагенових волокон. Тому, в принципі, регенерація хряща не є таким великим мистецтвом, якщо є достатня кількість поживних речовин.
Протеоглікани (водозв’язуюча мережа)
Так звана гіалуронова кислота також належить до групи ГАГ і займає особливе положення. У свою чергу, він зв’язує протеоглікани один з одним і служить мастилом у синовіальній рідині. Протеоглікани утворюються самим організмом, або їх також вживають за допомогою дієти. В даний час доведено включення ГАГ через харчування. Продукти, що містять GAG, включають екстракти молюсків, новозеландські мідії із зеленими губами, хрящі акул, на які недоброзичливо ставляться, або хрящі з трахеї яловичини та свинини.
Утворення власного протеоглікану в організмі стає можливим завдяки марганцезалежному ферменту глікозилтрансферазі. На жаль, марганець важко потрапити в раціон. За даними DGE (Німецьке товариство з питань харчування), потреба становить від 2 до 5 мг на день, причому верхнє значення є більш правдоподібним з огляду на багато захворювань суглобів та м’язів. Крім кількох винятків, таких як равлики та нутрощі, продукти тваринного походження, як правило, містять менше марганцю, ніж рослинні. Тільки чорний чай робить дуже незначний внесок у щоденне постачання марганцю.
Мікроелементи, необхідні для регенерації
Мідь відіграє ключову роль у формуванні колагену. Середньодобова потреба від 1 до 1,5 мг на день покривається шоколадом (плитка містить 1 мг міді) або споживанням печінки (яловича печінка 3 мг на 100 г). Потребу людини в марганці не так просто задовольнити, тим більше, що стрес, електричне, радіоактивне або сонячне випромінювання додатково збільшує потребу в марганці. Артишоки, равлики, чорний чай багаті марганцем, а потім стає важко.
Боротьба із запаленням
У контексті захворювань суглобів хворобливі запалення виникають знову і знову. Багато рослинних речовин можуть мати протизапальну дію, не викликаючи побічних ефектів. Традиційно тут можуть добре служити кора верби, дуба та тополі, листя берези та пекуча кропива, діва або естрагон.
Добре відомі омега-3 жирні кислоти з їхніми протизапальними властивостями можна знайти в нашому раціоні в молюсках та риб’ячому жирі, інакше також у огірку, вечірній примулі, конопляній або лляній олії. Масла ніколи не слід приймати без окисного захисту, який забезпечує вітамін Е.
Радикальні сміттяри
Запалення суглобів призводить до утворення агресивних вільних радикалів, які доводиться перехоплювати так званими антиоксидантами. Вітаміни А, С і Е, а також мікроелементи селен, марганець, цинк і мідь, багато вторинних рослинних речовин, включаючи поліфеноли (з винограду), відіграють важливу роль.
На сьогоднішній день дієта з високим вмістом вітамінів та мікроелементів є надзвичайно важливою. Ми досягаємо високого вмісту вітамінів за допомогою стиглих фруктів з оригінальної країни походження. М'ясо тварин, що живуть природним шляхом або живляться природним шляхом, за харчовими показниками набагато перевершує м'ясо заводського вирощування і є нашим найбільш природним джерелом мікроелементів. Людям, які реагують на споживання свинини проблемами із суглобами, як правило, слід уникати свинини та, звичайно, ковбасних виробів. Хоча високоякісне вино переносить суглобові проблеми через його високий вміст бору, пиво, швидше за все, спричиняє дискомфорт у людей, що мають належний розпорядження.
Фізіотерапія, остеопатія та мануальна терапія
Незалежно від того, чи колючі терапевти чи інші практикуючі мануали можуть легше працювати з пацієнтом, якщо він має більш розслаблену та м’яку тканину завдяки відповідній високоякісній дієті. Тоді можна очікувати стійкого ефекту, якщо організм також має можливість регенерувати за рахунок відповідного надходження поживних речовин.