Біль у спині - Як уникнути її, прийнявши правильну позу - Т; s Секрети
Хоча біль у спині найчастіше лікують ліками, перш ніж вдаватися до цього рішення, слід переконатися, що ви усунули причини болю.
Біль у спині дуже поширений, незалежно від віку чи статі, але хороша новина полягає в тому, що його можна зняти протягом декількох тижнів, якщо дотримуватися правильних кроків.
Біль у спині може бути у будь-кого, навіть у дітей чи підлітків, але такі фактори болю можуть більше піддавати вам такі фактори:
- Вік: біль у спині частіше виникає з віком, починаючи з віку 30-40 років;
- Відсутність фізичних вправ: нетреновані м’язи хребта стають ослабленими, зменшуючи тим самим здатність підтримувати правильне положення спини;
- Надлишок кілограмів: зайві кілограми вимагають зайвого хребта;
- хвороби: деякі види захворювань також включають біль у спині;
- Неправильний підйом ваги: якщо ви піднімаєте тягар, застосовуючи силу спини, замість того, щоб спиратися на силу ніг, це може спричинити біль у спині;
- Психічний стан: Доведено, що люди, схильні до депресії або тривоги, мають підвищений ризик відчути біль у спині;
- Куріння: куріння може перешкодити організму виділяти достатню кількість поживних речовин на диски хребта.
Які найпоширеніші помилки в поставі:
- Стан за комп’ютером - сидячи за партою в неправильному положенні довше 30 хвилин, ви ризикуєте розвинути з часом біль у спині і навіть різні розлади хребта;
- Розмова по мобільному телефону та надсилання повідомлень: більшість людей нахиляють голову вбік під час розмови по телефону або далеко вперед, коли надсилають повідомлення по телефону;
- Горбате положення коли ми їдемо, ми подорожуємо, коли сидимо в офісі або за столом;
- Сумки та рюкзаки занадто важкий може мати серйозні негативні наслідки для постави, особливо при постійному носінні на одному плечі;
- Стоїть за комп’ютером з витягнутими попереду руками - коли ми знаходимося в занадто далекому від комп'ютера, на якому працюємо, створюється тиск на м’язи плечей, грудей і рук, який, якщо не тренуватися, призведе до неправильного положення (занадто далеко спереду) плечей і голови;
- «Слабкі» ноги тобто ноги з нетренованими м’язами, які не зможуть ефективно підтримувати тіло, змушуючи його сидіти в згорбленому положенні.
Як уникнути болю в спині:
- Тренуйте м’язи верхньої частини тіла!
- Вправляйтесь щодня!
- Дотримуйтесь правильного положення тіла!
- Носіть корсети для підтримки хребта!
- Носіть бюстгальтери та бюстгальтери, які підтримують правильну поставу!
- Використовуйте пристосування для підтримки хребта, подорожуючи або сидячи за столом!
- Він використовував матраци та подушки, придатні для хребта!
- Підтримуйте оптимальну вагу!
- Зверніться до професіонала!