Біль у спині під час вагітності Ці поради допоможуть!

Біль у спині під час вагітності? Ці поради допоможуть!

Настільки ж гарним, як дитяча шишка, із збільшенням ваги вашої дитини, кількістю навколоплідних вод та плаценти ваші м’язи все більше і більше страждають. Зокрема, в останньому триместрі багато майбутніх мам відчувають біль у попереку, тобто в поперековому відділі хребта та крижах. На щастя, ці симптоми зникають самі по собі після пологів.

Вага і гормони винні в болях у спині під час вагітності

Тому біль у спині під час вагітності не рідкість. Причина цього криється головним чином у Зміщення центру ваги вашого тіла: Чим більшим стає ваш шлунок, тим сильнішим ви стаєте Порожниста спина, щоб компенсувати зайву вагу. Це створює велике навантаження на задню структуру вашого хребта, зокрема. Маленькі хребцеві суглоби стискаються і можуть спричинити біль, за словами доктора. мед. Маттіас Сойка у своїй книзі "Твій заставник - це ти сам". У той же час гормони вагітності забезпечують розм’якшення зв’язок для підготовки до пологів. Це також впливає на суглоби в малому тазу, які стають все більш нестабільними та схильними до стресів. Біль у симфізі, так біль у передній частині тазу та проблеми з цим Крижово-клубові суглоби (назад) тому частіше трапляються під час вагітності.

Що робити при болях у спині під час вагітності?

Хороша новина: треба не мучити решту вагітності болем. Окрім лікування у лікаря-спеціаліста, полегшення можуть також дати перевірені домашні засоби та альтернативні методи зцілення.

Тепло - це добре

Тепло допомагає зняти напругу і полегшує біль. Якщо у вас під час вагітності болить спина, ви можете її отримати Грілка, подушка з вишневої кісточки або грілка покласти в спину. Також a розслаблююча ванна добре для багатьох майбутніх мам з проблемами спини. Водночас вода розвантажує ваші м’язи. Але Попередження: Будь ласка, не дуже гаряче купатися! В іншому випадку це може спричинити пологи. Рекомендується не купатись тепліше 38 ° C.

Рухайся! За допомогою йоги та гімнастики проти проблем зі спиною

Щоб спочатку не було так погано, вам слід підтримуйте м’язи як профілактичний засіб, наприклад, з гімнастикою або курсами йоги, особливо для вагітних. плавати також корисний для вас і ваших м’язів, тому що ви повністю почуваєтесь у воді відчувати легкість, як перо може.

Якщо ви хочете трохи відпочити на спині, ви можете просто лягти на спину і поставити ноги на стілець під кутом 90 градусів. Це також рекомендується Вправа «Кішка-корова». Для цього ви переходите в чотириноге положення і по черзі робите котячий горб і порожнисту спину. Робіть вправу приємно, повільно і плавними рухами! Перш за все, ти розслаблюєшся Напруженість.

Розслаблений сон

Чи ввечері в ліжку, чи з дрімотою між ними: найкраще лягти Подушки для зберігання або годування між ніг. Це полегшує м’язи спини. Подушка ззаду також може бути дуже зручною. Просто випробуйте те, що корисно для вас.

Будь ласка, масаж!

Ми з нетерпінням чекаємо ніжного масажу, навіть коли ми не вагітні, але за інших обставин це особливо добре! Ваша акушерка може дати вам і вашому партнеру трохи Ручки показати або дозволити комусь іншому показати вас Фізіотерапевти для лікування. Приємно запашний Технічне масло забезпечує оздоровчий ефект. Тож нехай вас балують раз у раз!

Альтернативні методи лікування болю в спині під час вагітності

На додаток до різних глобул і солей Шюслера, ви також можете використовувати його при більш сильних болях у спині голковколювання і Остеопатія бути альтернативою. Багато акушерки проходять додаткову підготовку з акупунктури, щоб акушерка також могла розслаблено лікувати вас на дивані вдома.

Пояс для симфізу

Якщо область над лобковою кісткою болить, зазвичай винен симфіз. На додаток до остеопатії та спокою, найважливішим фактором є пояс симфізу розряд. Ви можете легко попросити гінеколога призначити це вам.

Запобігати болю в спині під час вагітності

Ви можете запобігти болю в спині під час вагітності зробити кілька профілактичних заходів. Навіть якщо живіт росте і росте: регулярні фізичні вправи під час вагітності надзвичайно важливі. Звичайно, вам не потрібно йти зараз Спортивний спортсмен мутувати, так Досить 15 хвилин ходьби на день.

Також зверніть особливу увагу на свою ставлення:

Не просто вставайте з положення лежачи, а вставайте на бік
Піднімаючи коліна піднімаючи важкі предмети, в ідеалі, звичайно, повністю уникати важкого підйому
Будьте обережні, щоб не впасти занадто глибоко в порожнисту спину

Коли слід звертатися до лікаря?

Якщо вам дуже боляче, вам слід ні в якому разі не експериментуйте з ліками, але завжди радиться з лікарем. Не кожен препарат слід приймати під час вагітності. В іншому випадку це може мати серйозні наслідки для вашої дитини.