Біль у спині після підняття важкого предмета PassionSant

новини Ви щойно підняли занадто важку валізу, сумки для покупок, стелаж для пляшок, бетонний мішок. і ви відчули раптовий біль у спині. Що робити ?

біль

Спочатку зануртесь у гідромасажну ванну або прийміть гарячий душ, обов’язково направляючи струмінь душової насадки на область, яка заподіює вам біль. Під впливом спеки болі в м’язах розслабляться.

Ви також можете лежати на спині (на ліжку з твердим матрацом або на килимі), підтягуючи коліна до грудей, якщо ви не вважаєте за краще лежати в положенні плода.

Продовжуйте рухатися якомога більше, але не змушуючи.

Масаж, застосування розігріваючого розслаблюючого спрею або навіть протизапальних пластирів із прогресивною дифузією (24 години) можуть бути корисними. Тертя також може допомогти, як і носіння опорного пояса.

Також можна пити лимонний сік (за його протизапальну дію) вранці під час сніданку.

Щоб зменшити ризик, будьте впевнені, коли вам доводиться піднімати важкий предмет, згинаючи коліна, надягаючи вагу, і тримаючи спину прямо. Тримаючи навантаження якомога ближче до живота, слід зменшити навантаження на хребет на 50-60%.

Якщо ситуація не покращиться або погіршиться, звичайно, потрібно буде звернутися до лікаря.