Біль у зап’ясті після тренування з гантелями - що допомагає ЗДОРОВ’Ю ЧОЛОВІКІВ

Біль під час тренування Біль у зап’ясті після тренування з гантелями - що допомагає?

Наша відповідь: Ви, мабуть, тренуєтеся неправильно. "Біль, як правило, є наслідком перевантаження суглобової капсули або сухожиль на зап'ясті", - пояснює д-р. Рюдігер Шмідт-В'єтхофф, старший лікар спортивної клініки ARCUS Pforzheim. "Тому, тренуючись з обважнювачами, ви повинні переконатися, що ваші зап'ястя знаходяться в оптимальному положенні, яке щадне до суглобів. Тільки фітнес-тренер може показати вам це положення".

допомагає

Нехай ваші рухи регулярно перевіряються, щоб помилки не повзли. Ви можете уникнути довгострокових пошкоджень, таких як артроз, тримаючи гантель близько до осі тіла. Краще тренуватися з меншою вагою та більшими повтореннями. "Уникайте великих рухів та згинання та надмірного розтягування суглобів". Обгортання із зап’ястя від спортивного магазину забезпечують додатковий захист суглобів та капсул.

Знову підходить? Тоді зробіть наше експрес-тренування з гантелями