БІЛЬ В НОГАХ - ЯК З’ЯВЛЯЄТЬСЯ ТА ЯК УНИКНУТИСЯ

Біль у ногах може бути постійною або періодичною, розвиватися раптово або поступово і вражати всю ногу або навколишню область, наприклад, коліно. Він може приймати різні форми - колючі, різкі, тупі або поколювання.

Дещо біль у ногах вони просто дратують, але біль у ногах більш серйозні, вони можуть вплинути на вашу здатність ходити або розслабити ногу. Які найпоширеніші причини болю в ногах і як їх запобігти?

Найпоширеніші причини болю в нижніх кінцівках

спазми

Основна причина болі в нижніх кінцівках - це м’язовий спазм. Судоми зазвичай викликають раптовий різкий біль, спричинений скороченням м’язів. Напружені м’язи часто створюють видиму і тверду шкіру під шкірою. У цій області може бути почервоніння і набряк.

М'язова втома та зневоднення, але також сприяють деякі ліки, включаючи діуретики та статини судоми в ногах, особливо в сідницях.

Травми м’язів

Біль у ногах це також ознака травми, наприклад:

  • Напруга м’язів: є поширеною травмою, яка виникає, коли м’язові волокна розриваються в результаті перевантаження. Він часто зустрічається в більших м’язах, таких як стегнові сухожилля, сідниці або квадрицепси.
  • Розширення сухожилля. Сухожилля - це товсті «шнури», що з’єднують м’язи з кісткою. Під час запалення рух суглобів може бути утруднений.
  • Стресові переломи є невеликі тріщини в кістках ніг, особливо в гомілці.

хвороби

Деякі стани можуть призвести до болю в нижніх кінцівках. До них належать, наприклад:

Інші причини болю в нижніх кінцівках

Наступні стани та травми також можуть спричинити біль у ногах, але це менш поширені причини:

Лікування болю в ногах в домашніх умовах

Зазвичай можна лікувати біль у ногах вдома, якщо вони викликані судомами або незначними травмами. Вдома ви можете спробувати такі методи лікування:

  • Ляжте і покладіть ноги високо на подушки;
  • Прийміть заспокійливий засіб, наприклад, аспірин або ібупрофен, щоб полегшити дискомфорт під час лікування ніг;
  • Одягніть компресійні шкарпетки;

Використовуйте лід

Прикладайте лід до ураженої ділянки стопи принаймні чотири рази на день. Можна робити це частіше в перші дні після появи болю. Під час сеансу ви можете залишити лід приблизно на 15 хвилин.

Прийміть ванну і розслабте м’язи

Прийміть теплу ванну, а потім м’яко розтягніть м’язи. Якщо ви відчуваєте біль у гомілці, спробуйте випрямити пальці ніг, сидячи або стоячи. Якщо у вас болить верхня частина ноги, спробуйте зігнути її і торкнутися пальцями пальців землі. Ви можете зробити це, сидячи або стоячи. Не розтягуйтесь, якщо біль посилюється.

біль ногах
fot. pixabay.com

Коли потрібно звернутися до лікаря

Іноді важко визначити, коли біль у ногах гарантує візит до лікаря або швидкої допомоги. Заплануйте зустріч зі своїм лікарем, якщо у вас є таке:

  • набряки на обох ногах;
  • варикоз, що викликає дискомфорт;
  • болі при ходьбі;
  • біль у ногах, яка продовжує посилюватися або тривати більше кількох днів;

Негайно зверніться до лікарні, якщо трапиться одне з наступного:

  • У вас температура;
  • Стопа червона і тепла на дотик;
  • Стопа бліда і холодна на дотик;
  • Вам важко дихати і набрякати на обох ногах;
  • Ви не можете ходити або навантажувати ногу на нозі;
  • У вас травма стопи, яка сталася зі звуком "шліфування".

Біль у ногах може спричинити низку серйозних захворювань та травм. Ніколи не ігноруйте біль у ногах, яка, здається, не зникає або супроводжується іншими симптомами.

Профілактика болю в ногах

Ви завжди повинні встигати розтягнути м’язи до і після тренування, щоб запобігти їх біль у ногах через фізичні навантаження. Також корисно їсти продукти з високим вмістом калію, такі як банани та птиця, які допомагають запобігти травмуванню м’язів ніг та сухожиль.

Ви можете допомогти запобігти захворюванням, які спричиняють пошкодження нервів ніг, виконавши наступне:

  • Займатися по 30 хвилин на день, п’ять днів на тиждень.
  • Підтримуйте здорову вагу.
  • Уникайте куріння.
  • Контролюйте рівень холестерину та артеріального тиску та вживайте заходів, щоб тримати його під контролем.
  • Обмежте алкоголь одним напоєм на день, якщо ви жінка, або двома напоями на день, якщо ви чоловік.
  • Поговоріть зі своїм лікарем про інші способи запобігання конкретній причині біль у ногах.