Білки та їх сили ТИГР
Ми багато чули про дієти з високим вмістом білка та їх вплив на організм, про неможливість відновити вагу ... Дієта Кейт нас просвічує;
Існує 3 основні групи поживних речовин, з яких організм будується, оновлюється і знаходить свою енергію. Це вуглеводи, які зазвичай називають "цукрами", ліпідами або "жирами" та білками, функції яких є необхідними.
Білки мають подвійну функцію: структурну та метаболічну.
Структурна функція включає все, що пов’язано зі складом тканин, м’язових волокон, оновленням волосся, шкіри, нігтів та органів.
Метаболічна функція стосується всіх хімічних реакцій, необхідних для нормального функціонування організму і в яких білки беруть участь головним чином як ферменти, гормони, транспортери або імуноглобуліни, у випадку імунного захисту.
Як їсти білок ?
Не забувайте споживати тваринні або рослинні білки щодня, щоб не мати дефіциту, особливо в залізі. Ми не повинні нехтувати нашими потребами в білках, оскільки важливий для нашого балансу недолік білка може призвести до значної втрати волосся, ламкості нігтів або м'язів, які помітно тануть. Ми також спостерігатимемо появу інфекційних захворювань, пов’язаних із імунною слабкістю, нестачею енергії або навіть психічним дисбалансом.
Білки мають ситну силу, популярну в багатьох дієтах для схуднення, що робить їх дуже цікавими. Гарантований ефект придушення апетиту, який дуже швидко сприяє зниженню ваги, але все полягає в рівновазі. Білок повинен складати близько 20% від рекомендованого споживання енергії щодня. Фрукти та овочі забезпечать клітковиною, вітамінами та балансом кишечника.
Її рецепт краси: Яєчня на сніданок щоранку з наступною зарядкою стане магією для вашої енергії, ситості та м’язів.
Консультації за попереднім записом в клубі йоги Tigre в Парижі