Білкова дієта - харчування здорового глузду

Білкова дієта - це метод схуднення, який має стільки недоброзичливців, скільки прихильників.
Цей метод схуднення є ефективним та здоровим, коли за ним здійснюється належний нагляд.

Його принцип заснований на обмеженні вуглеводів (простих і складних цукрів) на користь тваринних білків (м’ясо, риба, яйце, молоко, молоко або яєчний білок в порошку) або овочів з низьким вмістом вуглеводів (олійні насіння, рослинні білки в порошку).

Для компенсації нестачі вуглеводних калорій, організм переважно використовує свої жирові запаси, а в другу чергу - м’язові білки. Коротше кажучи, організм використовує свої жирові запаси, і він щадить свої запаси своєї нежирної маси, тобто, головним чином, своїх м’язів, складених з білків.
Звідки важливість споживання білка хорошої харчової якості для живлення м’язів та запобігання їх таненню.

Таким чином, у вашому розпорядженні порошкоподібні білкові препарати, миттєвий, нейтральний або ароматизований.
Перші додаються до ваших харчових продуктів, наприклад, супер-суміш для приготування з білками кабачків марки Nuviline.
Другі зволожують водою і замінюють солоне або солодке білкове блюдо. Вони практичні, загалом смачні та повноцінно підходять для білкової дієти.

Якщо ви хочете скинути кілограми, зміцнити своє тіло, ось наші 5 найкращих порад, а потім наші практичні поради, щоб ця дієта дозволила вам досягти своїх фітнес-цілей.

1- Якісні білки

Вибирайте білкові препарати, виготовлені з молочного білка або суміші рослинних білків, щоб задовольнити ваші необхідні амінокислоти.

2- Підживлююча дієта

Білки підкислюють. Рослинні білки менш важливі, ніж тваринні білки.
Супроводжуйте свою білкову програму такими основними продуктами, як:

• зелені соки з шпинату, селери, брокколі
• велика кількість овочів на обід і вечерю
• доповнити свій раціон кропивою, зневодненим соком ячмінної трави, спіруліною

3- хороше зволоження

Вода зливає відходи. Схуднувши, утворюються кислі відходи, які необхідно направляти в нирки та шкірні оболонки.
Джерельна вода має хороші властивості видалення.
Регулярне чищення шкіри видаляє мертві клітини і таким чином завершує дію нирок.

4- Тонізуюча печінка

Під час дієти для схуднення розщеплення жирів та їх виведення напружують печінку. Підтримка детоксикації печінки необхідна для успішного та здорового схуднення.
Випийте склянку гарячої води з лимоном перед тим, як встати. У комплекті з розторопшею або чорною редькою - капсули артишоку.

5- Отримати кисню

Постачання кисню збільшує функціонування клітин. Чим вони активніші, тим більше калорій ви спалите.
Глибоке дихання, активна ходьба, біг, йога - невід’ємна частина вашої білкової дієти.

На практиці

Типовий день білкової дієти для спалювання жиру та зміцнення м’язів.

• На підйомі
  • Розтягування
  • Гаряча лимонна вода
  • діяльність: 20 хв активної ходьби

• Сніданок
  • 1 білковий напій + 1 столова ложка псилію (посилання на продукти, що містять псиліум 10)
  • 1 жменя горіхів, мигдалю, бразильських горіхів
  • 1 ківі
  • 1 чай

• Обід
  • 1 склянка зеленого шпинату - селера - яблуко - імбирний сік + 2 ч. Ложки соку ячмінної трави
  • риба, м’ясо, птиця або 1 замінник білкової їжі
  • напівзварені овочі
  • 1 ст. Л. Олії волоського горіха + 1 ст. Л. Насіння кунжуту + часник + куркума (посилання на куркуму 10 продуктів харчування?)
  • кава або чай

• Перекус
  • 1 білковий батончик
  • 1 плід
  • діяльність: активна ходьба, біг, йога

• Обідати
  • зелений сік або суп
  • 3 ст. Л. Цільного зерна
  • овочі
  • 1 столова ложка олії зародків пшениці + 1 столова ложка насіння конопель + часник + імбир
  • веганський білковий десерт

• Перед сном
  • 4 ст ложки спіруліни + розторопша або артишок-чорна редька
  • діяльність: медитація, релаксація

---