Білкова дієта та зелені овочі для схуднення Блог
Так, ми неминуче втрачаємо вагу: програма, яка вимірює рівень жирів і швидких цукрів, змушує організм використовувати свої жирові запаси.
Різноманітний та збалансований, це також хороший спосіб переглянути основи збалансованого харчування.
Що робить дієта втратити вагу ?
Ми більше не представляємо білків, які забезпечують м’язову енергію, змушують метаболізм витрачати засвоювані калорії і є грізними пригнічувачами апетиту. М’ясо, риба, яйця та курка - ідеальні супутники для схуднення, якщо їх готувати без жиру.
Перевага цієї дієти, яка також включає зелені овочі, полягає в тому, що вона забезпечує через них волокна, вітаміни, розсіяні елементи і свіжість. Сезонні овочі дозволяють готувати оригінальні страви, не нудьгуючи.
Дієта з білками та зеленими овочами не є одноманітною, і її може розділяти вся родина.
Декілька ідей щодо поєднання білка та зелених овочів:
Курка або індичка: салат з листя руколи або шпинату, спаржі Телятина: з кабачками або артишоками Баранина: огірки, зелена або сушена квасоля Яловичина: зелений салат, сніговий горошок, зелена квасоля Свинина: мангольд, селера або зелена капуста Шинка: горох, капуста романеско або брокколі Яйця: з перцем, шпинатом, спаржею або авокадо Риба: кріп, крес-салат або шпинат
Поради щодо оптимізації білкової дієти із зеленими овочами:
М’ясо та рибу не слід готувати в жирі, інакше раціон зведеться нанівець. На грилі, барбекю, підрум’яненому в духовці або на плані - це ідеальні способи приготування, щоб вони були ніжними та смачними.
Для зелений овоч з іншого боку, все навпаки: краще їсти в сирому вигляді, оскільки приготовлений, ми отримуємо багато його харчових якостей. Клітковина, вітаміни, мінерали а мікроелементи втрачають свою ефективність при кип’ятінні.
Краще подумати про те, щоб складати їх в салати, з легким йогуртовим соусом, який дозволено в якості акомпанементу, наприклад, лимон і зелень.
Якщо ви все-таки віддаєте перевагу їсти їх гарячими, виберіть суп з томатами. Нарешті, цієї дієти слід дотримуватися максимум 15 днів.
Якщо це виявиться дуже ефективним для значної втрати ваги, організм також звикне до цієї дієти і адаптується: занадто довге виконання цієї програми стане певним довгостроковим швидким, що зовсім не є мета.
Як організувати таке харчування в типовий день:
Вранці: чай або кава за бажанням - морквяний салат - непресований апельсин В обід: Авокадо - Стейк на грилі із зеленим салатом - компот без цукру На вечерю: суп без вершків - риба, приготована у фользі зі шпинатом салат - яблуко
Таким чином, поважаючи ці дві категорії їжі, які є білками та зеленими овочами, досить просто схуднути за 2 тижні без розладів та серйозних обмежень.
Подумайте про те, як пити, щоб легше виводити з організму відходи, які колись товстіли !