Білкові батончики та протеїнові коктейлі - Індивідуальний баланс
Білки є одними з основних поживних речовин в організмі людини. вона
складаються з 20 різних типів амінокислот. Дев'ять типів амінокислот
не є необхідними, організм не може їх виробляти. Для оптимального
Ми постачаємо організм поживними речовинами через їжу.
інші одинадцять амінокислот є незамінними або напівнезамінними. Організм може це зробити сам
виробляти.
Чому амінокислоти так важливі?
Без амінокислот може накопичуватися антитіла, м’язи або сухожилля
Гормони не просто мають місце. Вони необхідні в силових тренуваннях,
оскільки вони є основою для ефективного нарощування м’язів. Амінокислоти - це ті
найважливіші будівельні блоки м’язів. Спортсмени на витривалість також користуються додатковими
Вживання білка. Не влаштовує організм при важких фізичних навантаженнях
За наявності достатньої кількості білка організм отримує доступ до власного організму
Білкові відкладення назад. Це негативно позначається на загальній витривалості
та ефективність. Більше м’язів означає вищий калорійний баланс. Це підтримує добову різницю калорій, що в кінцевому підсумку може призвести до втрати ваги.
Білок струшується під мікроскопом
Головна перевага білкових напоїв полягає в тому, що вони, як правило, містять високу частку білка. Білкові напої мають низьку енергію, калорії з жирів та вуглеводів зведені до мінімуму. Організм особливо швидко засвоює сироватковий білок.
Це стосується і його використання - ще один плюс після важких тренувань. Перетравлення білка з «нормальної» їжі займає значно більше часу. Просте дозування та приготування з водою або молоком забезпечує швидкий приріст білка навіть у дорозі.
Мінуси білкових напоїв
Білки повинні допомогти вам добре регенерувати після тренування. Ефективна регенерація досягається лише в тому випадку, якщо щонайменше вісім незамінних амінокислот присутні в достатній кількості в коктейлі. На жаль, це буває рідко.
Крім того, білкові концентрати зазвичай містять підсолоджувачі, такі як аспартам та штучні барвники та ароматизатори. Ці речовини можуть
мають неприємні побічні ефекти на організм. Додавання вітамінів та мінералів слід оцінювати як позитивне. На відміну від швидкої підготовки, чистка є недоліком. Після особистих тренувань або звичайних тренувань шейкер слід якомога швидше промити, інакше у нього з’явиться огидний запах. Той, хто відкладає це після напружених тренувань, отримує квитанцію при наступному відкритті шейкера.
Чому білкові батончики так популярні
Компактні, зручні, доступні в будь-який час, білкові батончики є ефективною підтримкою
дієта спортсмена. Вони постачають високоякісні білки в компактній упаковці
Вуглеводи, які незамінні для фізичних навантажень.