Білкові шинки та сирні круасани Білкові закуски To-Go

реклама

to-go

Білковий круасан із шинкою та сиром | Білкова закуска To-Go

95 ккал | 9,3г білка | 11г вуглеводів | 1,3 г жиру

Круасан із шинкою та сиром вранці розвіює горе і занепокоєння - і свіжа кава, що йде до нього, втома від очей?
Сьогодні я знову пишу вам із поїзда, тому що я знову їду до Хайльбронна, щоб там виробляти новий контент і планувати майбутні проекти, такі як FIBO, який також незабаром, і де я також буду всі 4 Дні для вас, щоб зустрітися.

Ви точно дізнаєтесь, чого очікувати найближчими днями, але я скажу це так: гарантовано буде можливість спробувати кілька смаколиків від IQ's Kitchen. Я також хочу побачити вас усіх, тому обов’язково заїжджайте до мене в кабінку ?
Це НАВІК, нарешті, зустрітися з багатьма з вас. Я впевнений, що не пропустити цього.

Буду чесним: цього року я дуже чекаю FIBO, просто тому, що це був такий чудовий рік, яким я дуже хочу поділитися з вами. І це, хоча я вже знаю, що в ці дні я перебуватиму під постійним обстрілом, бо мені призначили особливу роль, де я сам насправді не знаю, чи це спрацює. Я бачу це спортивно ?
.
Досить дражнити, ви точно отримаєте оновлення найближчим часом і хочете писати в коментарях, хто вже запланував Фібо, а хто хотів би заїхати. Я також збережу для вас шоколадний брауні, тому його варто відвідати ?

У цій історії я завжди проводжу вас на зйомки, і все, що ще очікується, і я, безумовно, буду мати той чи інший цікавий звіт (або щось з'їсти?) Поміж ними, тому, будь ласка, подивіться.
Усім вам гарного та сонячного початку вихідних та розважтесь цими смачними круасанами з шинкою та сиром.

І якщо вам сподобався солодкий варіант білкового круасана, вам слід зайти сюди.

Ваш кухар-фітнес
Питання

Інгредієнти (10 штук)

  • 150г борошна спельти
  • 50 г ЗАГАЛЬНО ПРОТЕІН "Нейтральний до смаку" (заощаджуйте -10% з IQ10)
  • приблизно 125 г нежирного кварку
  • 1/2 пачки розпушувача
  • дрібка солі
  • 50г нарізаного кубиками шинки легкого
  • 40г легкого натертого сиру
  • Томатна паста

підготовка

  1. Розігрійте духовку до конвекції 170 °.
  2. Спочатку змішайте борошно з порошком і білковий порошок із сіллю та розпушувачем. Додайте кварк і добре вимісіть руками. Поступово додайте трохи води, але будьте тут дуже обережні, тому що якщо в тісті занадто багато води, воно стає дуже липким і більше не піддається обробці, або вам доведеться використовувати набагато більше борошна. Це також найпоширеніша помилка, яку я бачу знову і знову, коли люди пишуть мені. Наберіться терпіння і правильно вимісіть 🙂
  3. Змочіть робочу поверхню достатньою кількістю борошна, розкачайте валиком тісто для піци і виріжте з нього подовжені трикутники.
  4. Протріть трикутники невеликою кількістю томатної пасти, покрийте шинкою і сиром (не надто багато, інакше їх вже не можна правильно згортати) і спочатку закатайте широкою стороною, щоб створився типовий "круасановий вигляд" (ви вже знаєте, що я маю на увазі: D).
  5. Поставте в духовку, поки зовні вони не стануть золотисто-коричневими. Для мене це було близько 20 хвилин.
  6. Вийди і насолоджуйся.