Чанв - Переваги здорового харчування для шкіри
З дитинства вас засипали батьки готовими фразами про користь здорового харчування. Рад щодо здорового харчування не бракує! Їжте свою моркву, у вас будуть добрі очі! Випивайте свої 8 склянок води на день! Допий шпинат, він робить тебе сильним, як Попай! Очевидно, що той факт, що у нашого улюбленого моряка завжди була люлька в роті, швидко пропустили, але ей. Мало з цих порад щодо дієти було зосереджено на самопочутті вашої шкіри. Підніміть руку, якщо мама повторювала вам знову і знову: їжте рибу, це важливо для вашого колагену! А? Ви теж, це не було частиною репертуару?
Проте здорове харчування сприяє здоров’ю вашої шкіри, яка, зрештою, є органом, який займає найбільшу площу вашого тіла (не менше двох квадратних метрів). Окрім того, що він виступає в якості захисного бар’єру та допомагає підтримувати адекватну температуру тіла, на сенсорному рівні важливо (зокрема, розрізняти гаряче та холодне). Вагомі причини, щоб забезпечити його якомога здоровішою їжею! З цього приводу можуть бути корисними деякі зауваження батьків, версія 2.0.
Їжте моркву ... шпинат, ягоди та цитрусові
Всі ці продукти містять каротиноїди, які ваш організм перетворює на вітамін А. Вітамін А, крім того, що є важливим для хорошого зору, сприяє здоров’ю епідермісу, зокрема, захищаючи клітини від вільних радикалів, ворогів № 1 вашої шкіри . Вони відповідають за її старіння, викликаючи ті небажані та передчасні зморшки, які вас так турбують, але які можна зменшити.
Хто може з ними боротися? Продукти, багаті вітаміном А, Е і С та селеном, які діють як потужні антиоксиданти! Тому вони є важливими і головними союзниками в боротьбі з радикальними лиходіями. Де їх знайти? Повторіть собі цю мантру: червоні, помаранчеві, зелені фрукти та овочі, радикалам, біса! Гаразд, це речення - чистий винахід. Однак це хороший спосіб це запам’ятати! На наступний ринковий день вибирайте полуницю, малину, чорницю, солодку картоплю, моркву, зелені овочі та цитрусові. Або вирушайте з дороги, купуючи місцеві з рідкішими ягодами, які набирають популярності, як саскатун, хаскап, обліпиха, бузина або навіть морошка. Будьте обережні, проте найкраща дієта у світі не звільняє вас від належного захисту від сонця. Ці двоє йдуть рука об руку.
Риба для гладкої шкіри
Ваші батьки також мали сказати ... їжте рибу! Ви знаєте колаген та еластин? Вони є охоронцями еластичності та структури вашої шкіри. Посилання на філе форелі на вашій тарілці? Високе споживання білка, що дає вашому організму прискорення у виробництві цих двох важливих елементів для красивої шкіри! Натомість лосось містить омега-3, які допомагають зменшити запалення. Не любитель риби? Тофу, горіхи або птиця матимуть подібні переваги. Горіхи також мають ту перевагу, що містять селен, який має антиоксидантну силу (ви боретеся із вільними радикалами, пам’ятайте!).
І 8 склянок води!
Класика для загального оптимального здоров’я, зберігаючи зволоженість, також допомагає вашій шкірі підтримувати еластичність та сяйво та ефективно виконувати свою роль захисного бар’єру. Вживання достатньої кількості води також забезпечує належний приплив необхідних поживних речовин до шкіри, сприяючи одночасно усуненню домішок. Знайте, що вода у фруктах та овочах, напої, такі як зелений чай, комбуча, ваш улюблений смузі та навіть ваші домашні соки допомагають так само. Найкраща порада? Прислухайтеся до своєї спраги. Вона буде вести вас.
На допомогу темний шоколад!
Даються поради, але ця антиоксидантна річ вас турбує, чи не так? Тепер ви уявляєте армію маленьких солдатів, які борються проти вільних радикалів, тих безжальних виробників зморшок. Ваш продуктовий кошик наповнений усіма згаданими вище продуктами. Але потай ви вважаєте, що все це добре і добре, але що робити, коли ваш маленький ласун візьме на себе? Чорний шоколад, як лицар на допомогу, задовольнить вашу тягу і допоможе боротися з вільними радикалами. Споживаний в помірних кількостях, зважаючи на високий вміст жиру, ваш маленький шматочок щастя, тим не менше, містить вражаючу кількість антиоксидантів. Вживання шоколаду також сприяє виділенню ендорфіну, гормону щастя. Що може бути краще, ніж бути щасливим, допомагаючи своїй шкірі? Тепер твоя черга! Ви можете сказати своїм дітям: їжте свій шоколадний квадрат, це корисно для здоров’я вашої шкіри!