Білковий коктейль з чорниці після тренування - здоровий і без добавок

Спробуйте цей чорничний білковий коктейль відразу після тренування. Як завжди, він містить лише натуральні інгредієнти та НЕ комерційно доступний білковий порошок (який часто постачається з великою кількістю добавок, підсилювачів смаку або підсолоджувачів).

Шейк завжди замінює мені їжу. Коли я йду вправлятись вранці, тряска - це мій перший прийом їжі, і вона довго тримає мене ситим. Треба приймати шейк негайно, але не пізніше ніж через півгодини після тренування.

Інгредієнти, які я вкладаю в білковий коктейль, можуть відрізнятися:

1. Білок: сир або сироватка
2. Жири: горіхи або мигдаль (можливо, також якісні олії)
3. Вуглеводи: вівсяні пластівці або, наприклад, банани
4. Рідина: молоко або вода
5. фрукти

Якщо вам подобаються твої коктейлі трохи солодші, можна додати мед або інші солодкі фрукти. Солодкості фруктів мені завжди вистачає.

---