Білок; Калькулятор споживання жирів вуглеводів - МУСКЛ
Тестостерон є найважливішим чоловічим статевим гормоном - саме тестостерон ...
Хочете швидко прийти у форму? Поради цього літа 
Літо не за горами, і коли ви сяєте на пляжі ідеальною шістьма упаковками ...
Удосконалені методики для тренування на опір
Оскільки наш досвід тренувань з опору збільшується з кожним тренуванням ...
Повне керівництво з білкових добавок
Наш тест - ксеноандрогени: наскільки вони ефективні?
Цей віджет обчислює як добову потребу в калоріях, так і правильне співвідношення споживання білка/вуглеводів/жиру. Перша частина цього розрахунку описана ТУТ (оскільки вона така ж, як і інший віджет, Калькулятор щоденної калорії).
Основи
Майже всі продукти, які ми їмо, поділяються на три категорії: вуглеводи (цукор), білки та жири.
Всі три категорії є абсолютно життєво важливими для нашого здоров'я - неможливо вижити на дієті, у якій відсутня одна з трьох.
І білки, і вуглеводи забезпечують 4 калорії на 1 грам, тоді як жири - 9 калорій на грам.
Більшість традиційних і сучасних дієт засновані на вуглеводах з меншою кількістю жирів і білків.
З іншого боку, загальновизнано, що спортсменам (особливо тим, хто прагне набрати м’язову масу) потрібна більша частка білка в їх раціоні, ніж загальній популяції.
Цей віджет враховує ці потреби активних спортсменів.
Преференції
У стандартній обстановці ми встановлюємо споживання білка 2 г на кг ваги. Багато вчених припускають значно нижчу добову норму споживання білка, як правило, 1 г на 1 кг. З іншого боку, досить багато культуристів насправді їдять близько 2,4 г на кг. Ви можете змінити це число відповідно до своєї навчальної мети.
Інша змінна - вміст жиру. Більшість дієтологів рекомендують 20%, але дуже мало культуристів споживають стільки жиру.
Типова дієта для фітнесу/бодібілдингу містить близько 15% корисних жирів. Опускання нижче цієї межі може бути як нездоровим, так і ідіотичним: не можна забувати, що тестостерон та інші стероїдні гормони (наприклад, естрадіол) виробляються з холестерину.
Лідери
Періодизація в бодібілдингу - Частина 1
Казеїн - герой або лиходій
Tribulus terrestris
Теми
Мотивація та бодібілдинг
Білки перед тренуванням проти білків після тренування
Теорія росту саркоплазматичного та міофібрилярного м’язів
Гіпертрофія проти гіперплазії
FST-7 (тренування з розтягування обличчя)
Навчання німецької мови (GVT)
Спеціальне навчання гіпертрофії (HST)
Sport Publishing Limited, 71-75, Шелтон-стріт, Ковент-Гарден, Лондон, WC2H 9JQ, АНГЛІЯ | Комп. Ні. 08844082
Проект “МУСКЛ” був розпочатий у 2012 році, щоб надати надійну інформацію та цінні інструменти для європейської та світової спільноти фітнесу та бодібілдингу.
Ми доступні трьома мовами: англійською (міжнародна), французькою (musqle.fr для франкомовних країн) та німецькою (musqle.de для всіх німецькомовних країн).
Профілі та особиста статистика
Кожен учасник MUSQLE має особистий профіль, який може залишатися приватним або бути видимим для друзів чи громадськості.
Учасники можуть відстежувати свою вагу, відсоток жиру в організмі та інші виміри тіла (наприклад, окружність талії або стегон).
Цікавий вміст також можна додати до вашого особистого профілю - ще один спосіб персоналізувати ваш досвід на веб-сайті.
Наша система також дозволяє вам відстежувати ваші особисті успіхи в окремих вправах, м’язах або в усьому своєму розвитку.
Найважливішою частиною профілів є персоналізовані навчальні плани і Навчальні щоденники а також це персоналізовані плани харчування. Вони можуть бути використані в MUSQLE IN TOUCH Соціальна мережа та поділився у Facebook.
Плани тренувань та навчальний щоденник
Ми надаємо базу даних планів тренувань і пропонуємо вам можливість вибрати план тренувань, який відповідає вашій статі, виду спорту, цілям тренування та типу фігури. Кожен із цих планів можна імпортувати до вашого профілю та адаптувати до ваших конкретних потреб. Ви також можете поділитися своїм планом з іншими на МУШИК В СЕНСОРІ Поділіться соціальною мережею. Кожен план також може бути у вашому Навчальний щоденник Імпортні.
Плани харчування
У нас працює висококваліфікований кухар, який створює смачні страви спеціально для спортсменів. Ви можете знайти рецепти з їх харчовими цінностями та відповідні фотографії в нашій базі продуктів. Розмір порцій можна збільшувати або зменшувати за необхідності, і наша система розраховує інгредієнти та відповідні харчові цінності для кожного розміру порції.
Використовуючи нашу базу даних про їжу, можна створити повні плани харчування та поділитися ними з іншими в соціальній мережі MUSQLE IN TOUCH.
MUSQLE IN TOUCH Соціальна мережа
У нашій соціальній мережі ви можете поділитися своїми планами навчання та харчування та усім іншим. Ви можете спілкуватися з новими друзями та підтримувати з ними зв’язок, публікувати фотографії, коментувати статті, стежити за конкурсами тощо.
Змагання
Будь-який член Musqle.com віком від 15 років може взяти участь і проголосувати в наших трьох конкурсах. Перший приз у кожному конкурсі становить 10 000,00 євро.
Форуми
На додаток до соціальної мережі MUSQLE IN TOUCH, наші форуми є ще однією платформою для учасників, які діляться досвідом між собою та обмінюються ідеями. Той, хто ввійшов на наш веб-сайт один раз, автоматично має профіль, який також використовується для записів на форумі та розмов.
Професійні спортсмени мають дещо диференційований особистий профіль, так що читач може розрізнити, чи йдеться на форумі від спортсмена-любителя, тренера, вченого чи професійного спортсмена.
База даних вправ
Наша база даних містить сотні вправ із зображеннями, відео та письмовими інструкціями.
Мультимедійний вміст
Ми прагнемо розробляти вміст нашого веб-сайту на найвищому рівні. Тут не всіх приймають як авторів статей - усі наші автори - це вчені з спорту або досвідчені спортсмени та тренери.