Більш дієва дієта - худніть повільно, але здорово! Антена 1
Створена доктором Фрікером, дієта починається з фази швидкого схуднення, яка триває не більше восьми тижнів, за цей час ви швидко худнете, після чого настає друга фаза, більш поміркована, призначена для стабілізації ваги.
Сніданок: чашка чаю або кави, 3-4 порції молочних продуктів, фрукт;
Обід і вечеря: салат або овочевий суп, риба або курка в будь-якій кількості, яку ви хочете, порція молочних продуктів, фруктовий, овочевий салат в будь-якій кількості зі столовою ложкою оливкової олії.
Меню для другої фази - помірне
Сніданок: чашка кави або чаю, цільнозерновий або чорний тост, порція молочних продуктів, свіжі фрукти;
Обід: салат або миска з овочевим супом, рибою або куркою в будь-якій кількості, яку хочете, овочі в будь-якій кількості зі столовою ложкою оливкової олії, порцією молочних продуктів, свіжими фруктами;
Вечеря: салат або миска овочевого супу, нежирне м'ясо в будь-якій кількості, порція цільних зерен, овочі в кількості, щонайменше дорівнює порції круп, змішаних зі столовою ложкою оливкової олії, порцією молочних продуктів, фруктом свіжий.
Приклад щоденного меню
Сніданок: 200 грам нежирного сиру; склянка 150 грам знежиреного натурального йогурту; плід