Більш легкі пологи за допомогою дієти Лувен - goodfood-for-goodsensations
Деякі з вас, можливо, вже помітили через Instagram, що незабаром ми очікуємо маленького ангела. Радість величезна, але народження все ще очікується, перш ніж ми зможемо тримати її на руках.
Оскільки я типовий бічний мислитель, я, звичайно, також стурбований багатьма підтримуючими способами аж до народження. Так я натрапив на дієту Лувен.
Для деяких вагітних жінок або матерів, можливо, термін, абсолютно новий для інших.
Але про що це все?
Дієта Лувен (також часто описується в Інтернеті під дієтою Лувен) названа на честь професора Френка Лувена, керівника акушерства в університетській жіночій клініці у Франкфурті.
За допомогою цієї дієти ви можете підтримати своє тіло, щоб гормонально краще/швидше переходити до пологів, підтримувати дозрівання шийки матки та формувати больові рецептори.
Однак професор Лувен рекомендує не використовувати цю дієту при цукровому діабеті 1 типу. Як тільки з’являється метаболічне захворювання, майбутня мати все одно повинна заздалегідь поговорити з лікарем.
Під час дієти Лувен вам потрібно лише стежити за рівнем цукру в крові протягом останніх 6-4 тижнів. Зробити це можна за допомогою глікемічного навантаження (ГЛ) та глікемічного індексу (ГІ). Ці два значення завжди слід розглядати спільно. Вони показують, як їжа з високим вмістом вуглеводів впливає на рівень цукру в крові. Якщо вас цікавлять точні відносини, ви можете ще раз прочитати, як складені ГІ та ГЛ в кінці статті.
Для всіх інших є проста відповідь: D За допомогою таблиць продуктів в Інтернеті, які структуровані за принципом світлофора (червоний - не їсти, жовтий - виняток, зелений - завжди вводити), ви можете прочитати ГІ та ГЛ і знати про кожен конкретна їжа цінність.
Тут я маю посилання на дуже добре перелічену таблицю:
Але на що ви можете приблизно зорієнтуватися?
Цукор та альтернативи цукру (наприклад, мед, кленовий сироп, сироп агави), борошняні вироби (пшениця, спельта, жито, пшоно, лобода, гречка), рис, кукурудза та сухофрукти - табу.
Ви можете придбати майже всі види овочів та фруктів, м’ясо, рибу, молочні продукти, яйця та горіхи. Бобові та картопля в помірних кількостях, будь ласка.
Що саме відбувається у вашому жіночому організмі за кілька тижнів до пологів?
Як тільки ембріон життєздатний поза утробою матері, він розсилає простагландини (гормони). Зазвичай це відбувається з 35-го тижня вагітності. Цей гормон вже є у вашому організмі і відповідає, серед іншого, за біль при пораненні. Через збільшення кількості простагландинів в ембріоні за тижні до народження утворюється більше рецепторів до гормону.
Простагландини стикуються з цими рецепторами, щоб розширити шийку матки та скоротити шийку матки. Якщо вагітна жінка зараз вживає багато продуктів, які викликають підвищення рівня цукру в крові, виділяється більше інуліну та інсуліну. Однак ці речовини-месенджери займають ті самі рецептори, що і простагландин, і одночасно пригнічують вироблення рецепторів простагландину, особливо в шийці матки.
Таким чином, формується недостатньо рецепторів, а існуючі зайняті. Тож родові болі виникають пізніше, і пологи пов’язані з більшим болем. На відміну від цього, якби могла утворитися достатня кількість рецепторів простагландинів. Чим менше цих гормонів може стикуватися, тим менше шийка матки може відкриватися і вкорочуватися. І чим менше рецепторів, тим більше простагландинів незв’язано протікає по організму і викликає біль.
Простіше кажучи, можна сказати, що чим більше простагландинів у крові і чим вони довші, тим менша больова чутливість.
Також мова не йде про ріст дитини або фігуру матері - просто про легші пологи. Багато акушерки рекомендують жінкам робити це не пізніше, ніж за 36 годин до пологів, щоб уникнути надмірного болю.
Я обов’язково спробую цю форму харчування та повідомим вам пізніше.
Моя дочка побачила світло на 39-му тижні вагітності. Плодовий міхур зламався близько 16:00, і до 23:00 мене вже боліли пологи. На жаль, її довелося завезти шляхом кесаревого розтину через погане серцебиття.
З 34-го тижня вагітності я повільно перейшов на глікс і Лувен. З 36 тижня. Я їв суворо за Гліксом. Я б повторював зміни у харчуванні знову і знову, бо шийка матки відкривалася дуже швидко. Як дитина вперше, я не можу сказати, чи було це менш болісно. Однак для мене це було терпимо. Мені дуже сподобався той факт, що я відчував себе до кінця і що біль від болю був дуже слабким за 4 дні до пологів.
Френк Лувен, 50 простих речей, які ви повинні знати про народження дітей, Франкфурт-на-Майні, липень 2008
Професор доктор Клаус Фріз, проф. Д-р Йоахім В. Дуденгаузен, проф. Еріх Салінг, професор д-р Френк Лувен, Dipl.-Med. Ульріх П’ятниця, доктор філ. Вольф Кіршнер,
BabyCare - здорові та вагітні: Програма профілактики здорової вагітності. 7-е оновлене видання, березень 2017 р
Як орієнтир для Глікемічний індекс (ГІ) ефект цукру в крові береться із чистого виноградного цукру: він має ГІ 100 відсотків. Їжа з високим ГІ - така як продукти з білого борошна, солодощі чи солодкі напої - призводять до швидкого підвищення рівня цукру в крові. Раптовий підвищений рівень цукру в крові призводить до різкого підвищення рівня інсуліну в крові. Завданням інсуліну є сприяти засвоєнню цукру в клітинах організму, а також накопиченню (синтез тригліцеридів) і відкладенню жиру або ускладнювати розпад жиру (ліполіз).
Це навіть важливіше, ніж глікемічний індекс глікемічне навантаження (GL). Зрештою, визначальною є не лише якість вуглеводів, але й кількість споживаних з їжею вуглеводів. Отже, глікемічне навантаження є добутком ШКТ та кількості. Глікемічне навантаження є показником спровокованої потреби в інсуліні. Тому експерти не бачать ГІ, а глікемічне навантаження як фактично важливий параметр.
Сара (Понеділок, 19 серпня 2019 12:56)
Привіт Андреа,
Моя дочка народилася на 39-му тижні вагітності. Плодовий міхур зламався близько 16:00, і до 23:00 мене вже боліли пологи. На жаль, її довелося завезти шляхом кесаревого розтину через погане серцебиття.
З 34-го тижня вагітності я повільно перейшов на глікс і Лувен. З 36 тижня. Я дотримувався суворої дієти Glyx. Я змінював раціон знову і знову, тому що шийка матки відкривалася дуже швидко. Як мати вперше, я не можу сказати, чи було це менш болісно. Однак для мене це було терпимо. Що мені здалося справді хорошим, так це те, що я відчував себе до кінця, майже не затримував води, а біль від позаштатних пологів був дуже слабким за 4 дні до пологів. Однак я також з самого початку займався гіпно-родами та йогою вагітності. Це також склало значну частину мого внутрішнього спокою під час пологів, оскільки я міг дихати глибоко і рівномірно без труднощів.
Я б просто більше насолоджувався своєю вагітністю до 36-го ССЗ і частіше частував себе смачними речами.
Андреа (Вівторок, 06 серпня 2019 р., 8:16)
Тож доставка достатньо завершена.
Ви можете щось про це розповісти?
Що б ви зробили інакше? .
Lg Андреа
Клауді (Четвер, 27 червня 2019 р., 19:46)
Привіт Сара, тоді ти настільки, наскільки я:) Я отримав Et 10 липня. Я сидів на дієті кілька тижнів, і я також відчуваю себе по-справжньому здоровим. Дякую за підказку, тоді я подивлюсь на FB. lg
Сара (Четвер, 27 червня 2019 р., 8:44)
Зараз я перебуваю на 39 тижні вагітності. Тож у мене ще трохи часу. Поки що, завдяки дієті, я все ще супер підтягнутий і не маю жодної пристрасті до їжі:) У Facebook також є група Louwen з безліччю дорогих вагітних жінок та матерів. Другі матері, зокрема, повідомляють тут, що пологи пройшли швидше і що вони почувалися підтягнутими до кінця. Тож я можу лише рекомендувати це зараз. Після пологів я люблю ще раз робити свій висновок.
LG
Клауді (Середа, 26 червня 2019 р., 23:29)
ви повинні були народити свого ангела дотепер, ви можете порекомендувати Лувен?