Більше енергії знову завдяки посту
Журнал Naturarzt 03/10
Багато людей почуваються виснаженими у повсякденному житті і мають мало енергії. Інші мучать кишкові проблеми, печію, головні болі, алергію або біль у суглобах. Поєднання посту та піших прогулянок, двох природних методів зцілення, які ефективні самі по собі, поповнюють батареї та відганяють багато дрібниць та хвороб.
Голодування означає жити за рахунок своїх резервів, заспокоїти обмін речовин та заощадити енергію травлення. Ця енергія доступна під час посту для знекислення, очищення та регенерації, а також для фізичних вправ. Ви вважаєте, що не можна одночасно їхати без їжі і все одно пішки? Можна навіть швидко і швидко досягти успіху. Про це свідчать довгі пісні марші піонерів, що постять. В Європі ідея руху посту виникла у шведського стоматолога Dr. Леннарт Едрен у русі. У 1954 році він провів пісний похід від Гетеборга до Стокгольма, загалом 520 кілометрів за 10 днів посту. Відстань 50 км на добу, безумовно, рекомендується не всім. Але 11 учасників цього добре відомого пісного походу, які не пили нічого, крім джерельної води, після цього почувались могутніми та здоровими. Значення крові до і після пісного походу підтвердило, що вона була в хорошій формі.
Через десять років під керівництвом шведського лікаря доктора відбувся другий великий пісний похід (загалом 360 кілометрів). Карл Отто Алі. Учасниками не були ні підготовлені туристи, ні хороші спортсмени, і всі вони без проблем дісталися місця призначення. Окрім джерельної води, також приймали фруктові та овочеві соки, овочеві відвари та вітамінно-мінеральні таблетки. Аналізи крові, проведені до і після посту, також показали чудовий вплив на серцево-судинну систему, артеріальний тиск і рівень цукру в крові.
Ходьба під час Великого посту є ідеальним видом вправ, а вправи під час посту дуже важливі, оскільки без підтримки фізичної активності ефект полегшення значною мірою згасає. Перш за все, лімфатична система, наша каналізаційна мережа для виведення відходів, потребує підтримуючої функції м’язів через щоденні походи, щоб функціонувати.
Чому фізичні вправи так важливі під час посту
Нехтування вправами під час голодування автоматично призведе до зменшення м’язів. Мінімальна кількість фізичних вправ необхідна для того, щоб запаси жиру розщеплювались і зберігали цінний м’язовий білок. Незалежно від того, де сьогодні практикується голодування, будь то в клініці для голодування або в центрі для піших прогулянок, мінімальна кількість фізичних вправ є обов’язковою. Виступи на витривалість, які не надто швидкі та занадто інтенсивні, наприклад, піші прогулянки, є чудовими. Спринт на 100 м може стати більшою проблемою для людини, яка поститься, оскільки для швидких зусиль потрібна енергія на згоряння вуглеводів, що не гарантується відразу при обміні речовинами натще. Інтенсивність і тривалість руху залежать від індивідуальних показників особистості - це не обмежується голодуванням! Швидше отримує необхідну енергію, спалюючи жир зсередини, так що можна досягти значної продуктивності протягом періоду голодування.
Надзвичайно довгі розтяжки, такі як знамениті пісні марші, як правило, не рекомендуються, вони можуть призвести до розширення вен, зміцнення м’язів та проблем із суглобами (які полегшуються при помірному розтягуванні). Однак цілком можливо 10–15 км на добу, можливо, розподілене на кілька етапів або одиниць.
Більша кількість кисню покращує здатність до концентрації
Піші прогулянки посилюють дихання і призводять до оптимального надходження кисню. Регулярне дихання усуває вуглекислий газ через легені. Посилюється кровотік у легенях, покращуються властивості кровотоку та зменшується ризик тромбоутворення. Одночасно покращується надходження мозку до кисню, що також збільшує здатність до концентрації.
Серце тренується рівномірним диханням, і кишечник також стимулюється таким чином. У будь-якому випадку, кожна людина, що голодує, повинна мати евакуацію кишечника кожен другий день, щоб отруйні відходи жовчі та бактеріальні продукти метаболізму кишкової флори не всмоктувалися назад у кров. Цього також можна досягти за допомогою додаткових клізм або гідротерапії товстої кишки (зрошення товстої кишки).
Заняття спортом на відкритому повітрі в поєднанні з голодуванням також покращують рівень цукру в крові протягом тривалого періоду. Рецептори інсуліну на клітинах розмножуються, завдяки чому інсулін може транспортувати до клітин більше молекул цукру. Цукор у крові падає, а енергопостачання клітин покращується. Відповідно, поєднання голодування та фізичних вправ є побічним ефектом для діабетиків 2 типу, щоб знизити рівень цукру в крові і одночасно значно схуднути.
Очищення корисна не лише шкірі
Інтенсивне дихання під час голодування підвищує температуру шкіри, підвищене тепло викликає посилене потовиділення і, отже, часто покращення кольору шкіри (наприклад, при нейродерміті, псоріазі та екземі).
Щоденний рух походами відіграє значну роль у виведенні відходів. Сюди входять забруднювачі навколишнього середовища, а також проміжні продукти обміну речовин та кінцеві продукти (жирні кислоти, продукти гниття кишечника, сечова кислота тощо), які зберігаються в сполучній тканині. Оскільки організм обтяжений цими відходами, неважко зрозуміти, що після періоду посту часто можна відчути неймовірну життєву силу та фізичну форму. Крім усього іншого, відходи блокують надходження кисню до клітин і тим самим знижують продуктивність, оскільки метаболізм не може генерувати достатню кількість енергії через відсутність спалювання жирів та вуглеводів.
Звичайно, як і у всіх видах спорту на витривалість, голодування також зміцнює імунітет. Багато людей, які поститься, повідомляють, що їм вдалося зменшити сприйнятливість до інфекцій шляхом регулярного голодування.
Насолода та задоволення від піших походів, широка програма детоксикації, вбудована в групу в особистій атмосфері, роблять тиждень піших походів унікальним досвідом. І останнє, але не менш важливе: згуртованість у групі призводить до більшої радості та ентузіазму під час посту. Учасники завжди дивуються, як легко поститись. Поширені пісні продукти, такі як B. Суп, соки, фрукти та бульйон смакують разом та мають чудовий смак. У щоденних походах достатньо часу для особистих розмов, голова стає зрозумілою, а розум стимульований до чіткого мислення.
Правильне голодування підходить майже всім, хто є досить здоровим
Звичайно, це має вирішальне значення у пості правильний метод голодування. Найвідоміший тип голодування, сок Букінгера, не однаково підходить для всіх людей. Так треба Види застуди теплі овочеві супи (супові пости) і люди з сильною травною здатністю можуть споживати охолоджуючі фрукти (фруктові пости). Завжди слід враховувати характер людини, його травлення та тепловий баланс. (Див. Детально Naturarzt 3/2008.) В принципі, майже кожна здорова людина може поститись і пішки. Лише пацієнти з важким гіпертиреозом або гіпотиреозом, люди з важкою вагою, анорексики, люди з порушеннями функції нирок та діти, вагітні та жінки, які годують груддю, взагалі не можуть голодувати. Навіть у хворих на рак часто існують медичні застереження - залежно від стадії. Люди з хронічними захворюваннями повинні голодувати під наглядом лікаря. Тільки лікарям чи альтернативним лікарям дозволяється самостійно лікувати хворих у Німеччині; це законодавче обмеження також застосовується до посту та піших походів.
Познайомтеся з пішим туризмом як самодопомогою під керівництвом
Однак багато людей ні повністю здорові, ні настільки хворі, що їм потрібен лікар - або їхня хвороба вже лікується професійно. Для всіх постраждалих піший похід також підходить як свого роду метод самодопомоги, який ідеально практикується в групі або в туристичному туристичному центрі. Принаймні, знайомство з методом вперше повинно відбуватися під керівництвом та наглядом досвідченого керівника посту.
Наступний звіт повинен нарешті показати можливості відновлення, які пропонує голодування: Міріям Б., 30 років, часто страждала від запального болю в суглобах, пальці та ступні були дуже нерухомими. Артеріальний тиск у неї трохи підвищувався на 150/90, і іноді у неї з’являлася печія та метеоризм після вживання жирної їжі. Вона почувалася дуже втомленою і мала проблеми з кишечником. Вона часто приймала знеболюючі препарати, і лікар давав їй невелику дозу кортизону для контролю болю.
Пісний тиждень походів зі смачними лужними овочевими супами був повним успіхом для Міріджам Б., необхідне термінове очищення. Через тиждень її артеріальний тиск нормалізувався, і кортизон повільно зупинили. Її пальці і ноги знову стали дуже рухливими, і біль у суглобах зник. Цьому також сприяли щоденні походи та ранкові фітнес-вправи. Вже п’ять років Міріям Б. щороку приїжджає до нас на пісні походи, і, до речі, її фізична форма та працездатність значно покращилися.
Позитивний вплив лікування голодування на ревматичні форми було доведено 20 років тому норвезькою командою з Університету Осло: 27 пацієнтів голодували протягом 7-10 днів у клініці харчування, а потім перейшли на веганську дієту (тобто суворо вегетаріанську, також без молочних продуктів та яєць). Запалення та скутість суглобів значно покращилися, що також було показано у відповідних показниках крові, інтенсивність болю зменшилась - у той час як у контрольній групі поліпшення не спостерігалося. Однією з важливих причин, безумовно, є те, що голодування знижує рівень арахідонової кислоти в крові та тканинах, а отже, також і віруси запалення.