Більше ніякої тяги Ці шість продуктів негайно стримують ваш апетит GQ Німеччина
Швидкий шматок пирога після обіду, а шоколадна плитка у другій половині дня? Це більше не трапиться з вами із цими природними та здоровими пригнічувачами апетиту.
Ви щойно виходите з обідньої перерви, повертаєтесь на своє робоче місце, на мить ви ситі і задоволені, поки раптом не відчуєте потреби в чомусь солодкому. Хто цього не знає? Для більшості бажання солодкого після їжі зумовлене звичками.
Але є способи обійти це - в ідеалі за допомогою природних засобів, що пригнічують апетит, які довго тримають вас ситими та стимулюють обмін речовин. Ваша найбільша перевага: На відміну від капсул, які також обіцяють зменшити голод, натуральна їжа не має побічних ефектів. Якщо ви інтегруєте їх у своє повсякденне життя, ви можете легко запобігти тязі до їжі.
Зверніть увагу: тим, хто їсть недостатньо збалансованої їжі, бракує важливих поживних речовин. Тож не плутайте тягу з справжнім голодом. Наступні продукти підходять для тих, хто, незважаючи на велику їжу, страждає від тяги до солодощів і шукає здорові альтернативи.
Пригнічувач апетиту №1: яблуко
Він низькокалорійний, містить вітаміни групи В, С і Е і містить калій, магній, кальцій, залізо і натрій. Часто забувають, що справжня суперпродукт також може бути цілком регіональною. Яблуко стабілізує рівень цукру в крові і тримає вас ситими протягом тривалого часу. Він також особливо підходить як закуска в офісі. Порада: Близько 70 відсотків вітамінів приховано в оболонці. Отже: ретельно змийте його, але не очищайте!
Пригнічувач апетиту №2: вівсянка
Вони поживні, необроблені та містять залізо, біотин, вітамін В1 та вітамін В6. Магній, що міститься в вівсянці, також посилює спалювання жиру. Той, хто вранці снідав кашу, знає, що каша особливо ситна протягом тривалого часу. Наріжте трохи фруктів, таких як банан або яблуко - і ви почнете день здоровим і повноцінним.
Пригнічувач апетиту №3: помідори
Високий вміст хрому в помідорах гарантує, що рівень цукру в крові залишається незмінним і що ми довше ситі. Тож наступного разу поріжте в салат трохи помідорів і частіше їжте томатний суп. Брокколі, брюссельська капуста та груші також мають високий вміст хрому. (Ще 10 порад проти тяги читайте тут)
Пригнічувач апетиту №4: білок
Білки наповнюють вас і не дають нам знову зголодніти незабаром після їжі. Вони також гарантують, що ми використовуємо більше енергії. Тому, щоб уникнути тяги, ми рекомендуємо багатий білком сніданок, пробуючи різні варіанти яєць - від омлету до яєць, зварених круто - і отримуючи достатню кількість білка під час обідньої перерви. Таким чином, ви можете залишатися більш зосередженими під час роботи і не дозволяти відволікатися на бажання чогось солодкого. (Рослинна або тваринна? Ось як дві білкові групи впливають на нарощування м’язів.)
Пригнічувач апетиту №5: сочевиця
Висока частка клітковини гарантує, що сочевиця тривалий час насичує вас. Через невелику кількість жиру та велику кількість білка, зокрема, вегетаріанці або вегани повинні включати їх у свій раціон - або ж той, хто хоче частіше покладатися на рослинні білки. Різні типи бобових, які випускаються зеленим, жовтим та червоним кольорами, можна варіювати та готувати різними способами. Будь то класичним тушонком із сочевиці, з рисом або в салаті: сочевиця дає вам почуття ситості, а тому підходить як природний пригнічувач апетиту.
Пригнічувач апетиту №6: мигдаль
Хоча в мигдалі багато жиру, не дозволяйте цьому заважати вам. Вони в основному складаються з ненасичених жирних кислот і багатьох білків, які, крім усього іншого, сприяють нарощуванню м’язів. Тут застосовується золоте правило «жмень» на день. Подивіться на натуральний і несолений мигдаль у супермаркеті. Вони особливо підходять для перекусів між ними. Як варіант, їх також можна розміщувати в соусах або в салатах.