Більше, ніж просто крокомір IKK classic
Ті, хто в формі, почуваються краще. Якщо бути точнішим: ті, хто достатньо тренується, харчуються здорово і висипаються. Які програми та фітнес-трекери вже сьогодні можуть записувати і без чого робити.
Багато людей знають, що слід ходити 10 000 кроків на день і спати вісім годин. Але хто точно знає, чи може він це робити щодня? Додатки та фітнес-трекери можуть допомогти вам стежити за власним здоров’ям - як крокомір, монітор серцевого ритму, для запису вашого пульсу, оптимізації тренувань у фітнесі та підтримання ритму сну. І не витрачаючи багато часу.
Ринок електронного здоров'я зростає
Програми та інші цифрові пристрої з електронного сектору охорони здоров’я - це велика мода. Будь то програми для фітнесу, програми для здоров'я, фітнес-трекери або розумні годинники з вбудованою функцією фітнесу - кожен може записати свої дані про стан здоров’я в будь-який час і отримати до них доступ з будь-якої точки світу.
За даними Глобального опитування споживачів від 2017 року, ентузіазм щодо цифрових помічників у Німеччині дещо нижче середнього світового показника. Але майже 40 відсотків чотири з десяти респондентів вже користуються цифровою пропозицією. Найпопулярнішими серед них є програми для фітнесу, які вимірюють частоту серцевих скорочень або кров'яний тиск, наприклад. Ними користуються близько 20,9 відсотка німців, за якими слідують фітнес-трекери (15,2 відсотка), такі як фітнес-браслети, оснащені датчиками. Для порівняння: 30,3% та 16,6% респондентів у всьому світі використовують додатки для фітнесу та фітнес-трекери. На вершині не західні промислові країни, а Бразилія, Китай, Індія, Колумбія, Південна Африка та Туреччина. Окрім німецьких респондентів, японці, французи та голландці найбільш скептично ставляться до його використання.
Які цифрові фітнес-пропозиції є?
Якщо ви шукаєте ключове слово "фітнес" в Apple App Store або Google Play Store, ви балуєтесь вибором: від індивідуально розроблених планів тренувань для амбітних бігунів до високоінтенсивних тренувань вдома, до комбінацій дієти, фізичних вправ і Сон - це майже все. Для багатьох із цих часто безкоштовних програм не потрібен тренажерний зал або особистий тренер. Для початку вам потрібен лише смартфон.
Ходьба, біг, біг підтюпцем
Так звані крокоміри підходять для початківців, які просто хочуть інтегрувати більше вправ у своє повсякденне життя. Вони попередньо встановлені на багатьох смартфонах, таких як iPhone або поточних моделях Samsung. Але існує також широкий спектр безкоштовних додатків, наприклад лічильник кроків Noom Walk. Більшість фітнес-браслетів, включаючи Fitbit, та популярні розумні годинники також фіксують кроки.
Також є хороший вибір для досвідчених лижників, які тренуються, наприклад, для бігу на 10 км. Найвідомішим є, мабуть, додаток Runtastic, який доступний як у безкоштовній, так і в професійній версії. На додаток до функції відстеження, він пропонує своїм користувачам можливість скласти план тренувань. Якщо ви хочете, ви також можете встановити зв’язок з іншими членами спільноти, поділитися улюбленими маршрутами або мотивувати один одного.
Якщо ви хочете використовувати програми для фітнесу як заміну членства у фітнес-студії, ви можете використовувати їх для складання індивідуального плану тренувань, наприклад за допомогою фітнес-планувальника Loox. Тут також є різні безкоштовні варіанти. Але це також правда: чим більше функцій має мати програма, тим більша ймовірність того, що вона буде платною.