БІО МЕДИЧНА ІМПЕДАНЦІЯ

МАРІ КАРОЛАЙН САВЕЛЬЕФ

Звичайна вага надає ваги людини. Ця інформація є важливою, але неповною, оскільки ми не знаємо розподілу цих кілограмів між нежирною тканиною (м’язами, кістками тощо) та жировою тканиною.
Тут з’являється сегментарна біоімпедансометрія (BIA), оскільки більше, ніж ваги у ванній кімнаті, вона дозволяє провести повний аналіз складу тіла (м’язової тканини, жирової тканини, води), щоб відмежувати вагу м’язів від кількості жирової маси, а також її розподіл (черевна порожнина, руки, ноги).
Давайте разом розкриємо його особливості.

ПРИНЦИП:

По всьому тілу проходить електричний струм низької інтенсивності.

Отже, чим багатша тканина у воді та завантажена мінералами, тим кращий результат.
Знаючи, що м’язова тканина в основному складається з води, інструментом буде біоімпедансометрія ідеально підходить для людей, які хочуть схуднути, дбаючи про підтримку своєї м’язової маси.
Це також буде ключовим каменем для спортсмена, який займається придбанням оптимальної та стабільної ваги.
Тому це буде менш значущим для людей, що страждають ожирінням: вода і нежирна маса тіла будуть завищені.

ПРОТОКОЛ:

- Мінімум через 2 години після їжі
- Порожній сечовий міхур
- Далеко від стійких фізичних вправ
- Босі ноги і в нижній білизні
- У звичайний час. Насправді розподіл рідини змінюється протягом дня. Таким чином, за активності вода тіла рівномірно розподіляється в організмі, електропровідність буде кращою, а норма жиру нижчою.

Жирова маса залишається важливою для забезпечення життєдіяльності організму, захисту суглобів, життєво важливих органів, регулювання температури тіла, а також засвоєння вітамінів.

Однак занадто багато жиру і навіть занадто мало жиру в організмі може завдати шкоди здоров’ю.

Ось чому важливо виміряти та контролювати цей відсоток жиру. Це дає вам кращий показник вашого фізичного стану, ніж лише ваша вага: підроблений тонкий або підроблений жир тоді буде викрито!

М'язова маса: Кількість м’язів у тілі. м’язова маса може бути зменшена майже наполовину у віці від 20 до 90 років. Якщо нічого не зробити, щоб компенсувати цю втрату, відбувається втрата м’язів, яка називається саркопенією, і збільшення жиру. Також важливо знати норму м’язової маси при схудненні.

Посна маса: Він об’єднує кістки, м’язи, нутрощі та відділи рідини.

Загальна маса води: Загальна кількість води в організмі.

Основний метаболізм: Мінімальна кількість калорій, необхідних організму в стані спокою.

ІМТ (ІМТ): Індекс маси тіла: Вага, поділена на зріст у квадраті.

Це стандартне значення для оцінки ризику зайвої ваги у дорослих. Він визначає стандартні інтервали (худорлявість, нормальний показник, надмірна вага, ожиріння), виходячи із статистично спостережуваних взаємозв'язків між ІМТ та смертністю.
Ось посилання для швидкого підрахунку ІМТ: http://www.lesportsante.fr/test-imc.html
Але це вимірювання є лише показником, а не абсолютним значенням.

Це не стосується певних категорій дуже мускулистих спортсменів, оскільки м’язи важать важче жиру. Отже, людину можна вважати надмірною вагою або навіть ожирінням. Тоді буде корисно знати співвідношення жиру/нежирної маси.

Вимірювання тіла шляхом сегментації: Візьміть вищезазначені дані пункт за пунктом для:

- Права рука
- Ліва рука
- Стовбур
- Права нога
- Ліва нога

Імпедансометричний аналіз за допомогою тонкої сегментації є засновником повної дієтичної оцінки, а також якісного спостереження, яке дозволить якомога краще спостерігати за вагою та медичними змінами.
Кожна дієтична консультація буде приводом для вимірювання за допомогою імідансеметрії з негайною візуалізацією прогресу завдяки друкованій заяві. Ці цифри будуть інтерпретовані фахівцем для кращого розуміння пацієнта.

Вага: Уникайте опадів і віддайте перевагу джерелу збалансованості продуктів харчування, яке триває довгостроково. Не потрібно сподіватися втратити більше 3-4 кг на місяць, якщо не ціною харчових дефіцитів та ефекту відскоку.
Жирна маса: Він повинен відповідати майже 3/4 загальної втраченої ваги. (При втраті 4 кг від 2,5 до 3 кг буде жиру).
Пісна маса: Він не повинен становити більше 25-30% від загальної втрати ваги.

Візьміть чоловіка вагою 75 кг 1 січня, який втрачає 4 кг за 1 місяць. Потім він важить 71 кг 1 лютого.
Його ідеально розподілена втрата ваги буде такою:
- 3 кг жиру,
- 1 кг нежирної маси.

ВСІЯRE SPORTSMAN:

У спортсменів щільність м’язів вище середньої та змінений обмін речовин. Таким чином, класичні алгоритми розрахунку норми жиру та водної маси непридатні для їх фізіології.
Тому лише деякі медичні ваги виконують реалістичну функцію для досвідчених спортсменів.

Два імпедансометричні критерії, які слід розглядати як "підтвердженого спортсмена":- Інтенсивна аеробна спортивна практика: більше 10 годин на тиждень.
- ЧСС у спокої

У всіх видах спорту і тим більше в аеробно-домінантних видах спорту на витривалість правильний баланс жирової маси/м’язової маси є важливим фактором продуктивності .
Але як оптимізувати свою вагу, знаючи, що загострення не повинно відбуватися за рахунок м’язової маси?

Відповідь полягає у 2 пунктах:

Дисоціація різних тілесних компонентів
Сегментація організму цих самих компонентів, щоб знати, яку частину тіла працювати.

Як розпізнати професійну медичну шкалу біоімпедансу шляхом сегментації:

Точні ваги повинні бути марковані класом III (директива 90/384/ЄЕС).

Клас III є обов'язковим у лікарнях, клініках або, загалом, в контексті "зважування пацієнта з моніторингу, діагностики".

На жаль, це аж ніяк не є обов’язковою умовою для лікарів, дієтологів і тим більше у фітнес-залах чи магазинах для схуднення.

Вага з 4 електродами, розташованими лише на рівні ніг, буде зведена до вимірювання жирової маси ніг. Тож не дуже істотно, коли втрата жиру повинна бути орієнтована на рівень тулуба (любовні зап’ястя) або рук (ефект летючої миші).
Для спортсмена, який вимагає більшої частини нижніх кінцівок, жирова маса тоді буде занижена (біг, їзда на велосипеді тощо).

Тепер у вас є всі інструменти, необхідні для контролю за складом тіла!
М'яч на вашому майданчику.
Тому не соромтеся, звертаючись до фахівця, щоб заздалегідь дізнатися про його зважувальне обладнання.