Біо-мелатонін 3 мг x 30 тб Pharma Nord
Якщо ви працюєте в зміну або летите на великі відстані, ваш циркадний ритм буде порушений, що спричинить проблеми зі сном. Мелатонін відіграє роль у зменшенні суб’єктивних проявів, пов’язаних зі зміною часового поясу, і корисний при подорожах на великі відстані.
Властивості Біо-мелатонін 3 мг x 30 тб Pharma Nord
Для зміни часових поясів Біо-мелатонін - це харчова добавка, що містить 3 мг мелатоніну/таблетки.
Мелатонін відіграє роль у зменшенні суб’єктивних проявів, пов’язаних із зміною часового поясу *, і є корисним, коли ми подорожуємо на великі відстані. Більше того, мелатонін бере участь у скороченні часу, необхідного для засипання **.
Мелатонін слід давати завжди перед сном. 3 мг - це доза, яка зазвичай використовується у дослідженнях впливу мелатоніну. Вплив мелатоніну науково перевіряється.
Суб’єктивні прояви, пов’язані зі зміною часового поясу
Перетин областей з різними часовими поясами може спричинити порушення циркадного ритму. Зазвичай ми можемо «рухати» наш циркадний ритм приблизно на 1 годину-1 годину-півтори на день. Наприклад, якщо ми летимо на відстань 6 часових поясів, може знадобитися 4-6 днів, поки добовий ритм повністю адаптується до нової місцевості.
Зазвичай ми відчуваємо більший дискомфорт, коли летимо на схід (до сонця), ніж коли летимо на захід. Але реакція на зміни часового поясу індивідуальна, і деякі люди почуваються менш занепокоєними, ніж інші.
Робочі нічні зміни, наприклад, одна ніч так, одна ні може спричинити симптоми, схожі на симптоми, викликані зміною часового поясу. У цих випадках важливо, щоб денний сон досягався в темній кімнаті.
Біо-мелатонін також можна давати сліпим людям. Їм може бути важко заснути, оскільки вони не можуть сприймати різницю у світлі між ніччю та днем.
Офіційні рекомендації:
Європейське управління з безпеки харчових продуктів (EFSA) заявляє, що мелатонін:
• Сприяє послабленню розладів сну, спричинених зміною часового поясу *
* Сприятливий ефект досягається споживанням мінімальної дози 0,5 мг, даної перед сном у перший день подорожі та наступні кілька днів після прибуття до пункту призначення.
• Допомагає скоротити час, необхідний для засипання **
** Сприятливий ефект досягається в умовах споживання 1 мг мелатоніну перед сном.