Біжи. без схуднення! І нарощувати м’язи.

Привіт! Отже, я тут, мені 16 років, і я люблю бігати (бігати що). Це розслаблює мене і передумує, тому мотивація завжди максимальна.
Однак. Проблема в тому, що:
До початку я мав 59 кг на 1 м78: або нормальна вага для мого зросту, щоб ІМТ був правильним.
Приблизно через 2 місяці. Я схудла на 3 кг. Так що так, ті, хто цікавиться, чи не змушує біг схуднути. для мене так чи інакше, так!
На третьому місяці я схудла ще на 1 кг. Отже, зараз я важу 55 кг за 1 м78: мій ІМТ вже не правильний, і я зараз худий.
Знайте, що я наїдаюся, і що моя натура не набирати вагу, що б я не з’їв. Вдень я часто їжу і перекушую.
Отже, привіт, я дуже люблю бігати і не хочу зупинятися. Я хотів би лише бігти БЕЗ втратити вагу.
Моєю метою було б наростити м’язи. Я почав робити присідання нещодавно, і раптом у мене тонка шкіра на животі і плоский живіт вони швидко формуються. але ви повинні бути регулярними, і я визнаю, що це насправді не моя чашка чаю. Я справді волію бігати.

місяці схудла

Ось опис моїх останніх 5 сеансів:
5 км за 28 хв
7 км за 47 хв
8 км за 46 хв
5 км за 32 хв (у мене не було багато часу)

Отже, тут я набрався витривалості і намагаюся пройти якомога далі в найкоротші терміни. Я хотів би знати вашу пораду набирати м’язи і уникати зайвої ваги. Однак я добре знаю, що худість залишається в моїй натурі. Тож я не уявляю собі чудес.

Дякую