Біжи дівчино біжи, дівчино! Форум
Обговоріть біжи дівчину біжи, дівчата! в Спортивні клуби Форум в районі Клубу; Привіт, дорогі дівчата, що бігають! Це справді час для власної нитки, і я сподіваюся, що жінки, про яких ви маєте на увазі, знайдуть трохи часу, щоб зайнятися цією справою
Бігун-біг, дівчино!
Це справді час для власної нитки, і я сподіваюся, що жінки, про яких я маю на увазі, знайдуть трохи часу, щоб наповнити цю річ життям!
Кожен, хто перебуває в середині бігу та/або зараз готується до змагань або хто скоро буде робити це знову, запрошений тут
Метою вправи є обмін, мотивація, натхнення та взаємне "ей-ей, це буде добре", коли справи йдуть не так (і всі ми знаємо, що іноді це відбувається!). Іншими словами, барвиста сосиска із запущених історій, де ти можеш бути задоволеним, гарячковим і часом страждати
Подивимось, чи вдасться це тут.
У цьому сенсі: щасливих кілометрів усім!
Отже, я поширив кілька посилань. Тепер мені цікаво
Джухуууууууууууу там
Зараз нас двоє.
Ти теж забереш мене, пуммеле? Я пробіжу свій перший пробіг у вересні з пухкими 2,2 км - але для початку це мене влаштовує. Наступного року я буду прагнути 10 км. Все досить розслаблено.
Не отримав посилання, але мені дозволено приєднуватися?
У мене на екрані не всі дівчата, що біжать, але всі, хто віддається бігу з достатньою серйозністю та регулярністю І налаштований на обмін, вітаються!
Почну тут
Ну, я знову почав бігати в минулому році, коли мені нарешті було U80, і тепер я не уявляю свого життя без нього.
Цього року в квітні я наважився зробити свій перший HM. Я пройшов через 2:31 години. Є й більше, але це було максимум у межах того, що я зміг досягти. Попередній рік був дуже бурхливим (нова робота, нова квартира, все на середині навчальної фази) і не дуже відповідав рівню здоров'я. В ретроспективі я цим задоволений.
Вражаюче, наскільки весело мені було, і я дуже хочу бути там знову наступного року у Відні. Сьогодні вирішив: з під 2 години. Подивимось, як це працює.
Для цього також слід скинути кілька кілограмів. На даний момент це виявляється важко, і моя загальна концепція "дурити" - вся комічна трагедія в моєму щоденнику, я не буду жувати це тут
В даний час я бігаю три-чотири рази на тиждень і намагаюся влаштувати лалу. Бажано в неділю, коли я встаю о 4 ранку в спеку, щоб я міг почати ходити досить рано. Отже, ТО змусило мене бігти. Зовсім божевільний
Протягом наступних чотирьох тижнів біг займе друге місце в моєму спортивному асортименті. Це тимчасово буде замінено викликом на завантажувальний кемп, і я не уявляю, що можу тренувати і те, і інше. Але виклик справді мене розбиває, і мені цікаво, що стільки ваги тіла та інтервальних тренувань зробить з моїм тілом
Якщо все піде добре, і я зможу знову переїхати через якийсь час через чотири тижні, я можу додати ще чотири тижні. А потім восени знову починаємо серйозно з бігових тренувань.
План такий: до кінця року натренувати значну кількість базової витривалості. Стільки кілометрів у помірному темпі, а потім розпочати 12-тижневий план. Моя "проблема" насправді в швидкості. Я справді ще нікуди не дістаюсь. Але трохи менше 6 хв/км це повинно бути менше 2 годин для HM.
Так, і у вересні я хочу пройти тренер з бігу, щоб я міг написати розумні плани для себе і тому, що давно нічого не робив збоку
Це все з мого сайту. Довгі версії мого життя є у щоденнику поруч, якщо хтось піклується
Добре, тоді я продовжу ... Бігаю з 1/18, стартував курсом "від 0 до 5 кілометрів". Я пробіг свій перший півмарафон 19 квітня, потім ще по одному в травні та червні. Я намагаюся бігати 3-4 рази на тиждень плюс спортивні тренування. Перший марафон запланований на жовтень. Оскільки я працюю нічним сторожем, часто буває важко робити вправи під час блоків нічної зміни
Daaanke Myps, мені подобається розгулювати тут ! Я мушу почати бігати зараз, а потім зв’язатись завтра
Тоді я розповім тобі більше про себе !
Розумієте, це працює
@Badnerin: постійне чування? Ви працюєте лише вночі? Ніколи вдень? Ого. Знімаю шапку. Я не думаю, що міг би. А потім біжи HM і готуйся до марафону. Принаймні.
Reinplatz - дякую за посилання.
я з вами
Тоді я тобі скажу, як і раніше в моєму біговому одязі, мені ще не хочеться приймати душ
Наприкінці 2009 року у мене була максимальна вага близько 86 кг на 164 см. Я насправді не зважувався, але коли пішов до лікаря за 2 місяці до того, як це було 84,5 кг, а потім прийшло Різдво
Я був з другом у Лондоні протягом року, і коли я дивився наші спільні фотографії, мені було зрозуміло, що так не може йти далі.
Моя сестра-близнюк була щасливішою в одному човні, оскільки ми теж жили разом, тому ми вирішили схуднути разом. Що набагато полегшило це, бо просто не залишилось нічого спокусливого.
Я скинула близько 18 кг за півроку, просто підраховуючи калорії.
Тоді спорт не був частиною мого життя. Але я записався у спортзал і трохи пройшов кардіотренування на крос-тренажері тощо.
Десь наприкінці 2010 року я також намагався балотуватися. Я досі точно знаю, де це було. З нами в Кельні на Рейні з видом на міст зоопарку, я думав, що до того часу ви пішки пройдете, мабуть, 200 метрів. і я просто був так зациклений, і все, що я кинув бігти відразу.
Потім у 2012 році я дав мені другий шанс балотуватися. Подруга, яка жила в одному будинку, переконала мене бігти з нею. І це було зовсім не погано.
Я до сих пір точно пам’ятаю, як вперше пробіг 6,5 км. Це було в березні 2012 року, я щойно отримав новий альбом лікарів і слухав його, поки він працював.
Але я був далеко від змагань. Я бігав 1-2 рази на тиждень, але ніколи не мав амбіцій на більше.
До дня Кельна HM 2013. Я стояв із сестрою на узбіччі дороги, щоб підбадьорити двох друзів. І атмосфера була настільки чудовою, що ми зареєструвались для HM у Кельні 2014 на місці
Однак я провів свою першу медичну програму в березні 2014 року в Ерфштадті під час пробігу Донатуса.
З тих пір Кельн HM був доданий у 2014 та 2015 роках.
Тоді мені вже не хотілося змагатися. Я якось вийшов. Плани тренувань забрали задоволення від бігу. 1 раз на тиждень я міг ще підтягуватися, але ніколи не пробігав більше 6-8 км.
Тим часом моя сестра-близнюк робить свій перший марафон (Кельн, 2016), і я чесно думав, що ніколи б цього не зробив, фізично та розумово.
Так, а потім настав січень 2018 року, і я подумав, що я можу зробити цього року. І тоді я подумав, що хочу отримати ще один позитивний досвід роботи в Кельні. Інші пробіжки були більше тортурами і ніколи не закінчувались, як я собі уявляв.
Тож підписався, а потім знову пройшов згаданий 8-тижневий план. Цього разу різниця полягала в тому, що я дуже хотів побігти, я з нетерпінням чекав кожного тренування. І в якийсь момент під час довготривалої пробіжки я подумав, що такий марафон насправді був би справді крутим.
Кельн HM 2018 тоді пройшов дуже добре. Я покращив свій найкращий час на 3 хвилини і пробіг 1:55:45 і був по-справжньому щасливим.
І тоді було зрозуміло, що я пробіжу повну дистанцію в 2019 році.
Щойно реєстрацію відкрили, я зареєструвався.
Цього року я керував ХМ у Бонні, Мадриді та Леверкузені, щоб я міг продовжувати тренування цілий рік.
Наразі Бонн був моїм найбільшим пробігом, окрім хаотичної організації. Але все просто пройшло гладко. Ідеальне слово, і я був просто супер підтягнутим і розхитав HM за 1:47:32. Я сподівався на 1:50:00, що все піде так добре, я ніколи раніше цього не очікував . І я робив дуже добре весь час.
З боку траси є відео друга, який каже моїй сестрі на 20 км: "Гей, вона все ще посміхається!"
Я був таким маленьким конем медового торта весь біг.
Тож наступне - марафон, і я схвильований, як і все інше. Одного дня я думаю, що розгойдую цю справу, наступного дня думаю, що мене спало, що мені здається, що я хочу пробігти 42,195 км
Але мій план тренувань починається 22 липня, і я готовий
Вибачте за довгий текст, але тепер ви знаєте