Благополуччя 5 простих порад для успішного весняного детоксикації
Безсумнівно, термін детоксикація в моді. Це навіть стає певним видом релігії! Ми справді «сп’янілі», як нам часом хочеться, щоб ми вірили? Відповідь не така очевидна. Так, наш організм цілком здатний позбутися токсинів, які накопичується. Але при всьому цьому після зими іноді потрібна невелика допомога, щоб повернутися в дорогу.
Існує детокс і детокс
Конкретно, детокс не призначений для схуднення - хоча можна схуднути на 2-3 кг. Ідея полягає більше в тому, щоб відновити баланс, зарядити енергію і підійти до оновлення весни на хорошій основі.
Існують поціновувачі монодиєти, лікування соками або навіть голодування. Чому ні ? Але ці методи - принаймні більше двох днів, насправді не підходять для людей, які регулярно займаються спортом! Тому що спортсменам потрібна енергія для палива. Якщо ви відчуваєте душу подвижника, спробуйте монодієту (споживаючи лише одну їжу - наприклад, яблука, виноград або рис) або соковий засіб протягом дня - бажано вихідного дня.
Але щоб не виснажувати наше тіло, ідеально робити ставку на м’який детокс, що дозволяє зробити хороший скидання, не створюючи враження, що ми себе позбавляємо або ризикуємо недоліками та кризами гіпоглікемії. !
5 порад для щадного детоксикації
Детокс - це сам по собі спосіб життя, заповіді якого можна застосовувати цілий рік, але весна особливо сприяє встановленню рекордів! Тому що ми часто дозволяємо собі трохи (занадто багато) насолоджуватися зимовими задоволеннями, і іноді ми буваємо трохи менш регулярними у тренажерному залі.
Ось 5 простих порад, як перезапустити машину та провести детоксикацію без (надто багато) ініціативи:
1- ми гідратуємо
Гідратація - це BBA будь-якого поважного до себе детоксикації. І коли ми говоримо про гідратацію, ми не говоримо про фізичні напої, фруктові соки, газовані напої чи пиво. Саме вода потрібна нашому організму! Ми тренуємось на 2 літри на день або більше. Немає ризику потонути: вода гідратує всі органи та кожну нашу клітину. Це дозволяє нашому тілу евакуювати токсини із занадто солоного, жирного або бідного поживними речовинами та мінералами раціону.
Якщо вживання такої води вас відмовляє, ви можете ароматизувати її, додаючи до пляшки листя м’яти або цедри лимона або навіть робити ставку на трав’яні чаї або зелений чай (без додавання цукру). Скористайтеся можливістю зменшити або навіть усунути каву, підкислюючи та часто зневоднюючи при вживанні у великих дозах.
2- ми йдемо зеленими
Спаржа, баклажани, салат, артишок, шпинат, зелена квасоля, огірок, мангольд, нова морква. Весна - ідеальний сезон, щоб додати більше овочів у наш раціон! Ми намагаємось забезпечити, щоб вони складали принаймні 50% наших тарілок, чергуючи сирі та варені. Поповнювати вітамінами, мінералами та антиоксидантами обов’язково! Вони також багаті клітковиною, яка очищає наш кишечник і покращує транзит.
Словом, концентрати енергії та добробуту !
3- Ми пропускаємо шкідливу їжу
Під час детоксикації ми думаємо, перш за все, про домашнє, і уникаємо всього, що є надто жирним, занадто солодким та/або занадто багато в солі. Готові страви та шкідлива їжа, як правило, виснажують наше тіло, тому що для засвоєння їм потрібно багато енергії. Крім того, вони, як правило, мають занадто багато солі, насичених жирів і низької якості поживних речовин. Хочете гамбургер? Так, але домашнє - і з гарною порцією овочів замість картоплі фрі !
4- Ми пітніємо
Заняття спортом - чудовий спосіб очищення токсинів! Ідеально - рухатись щонайменше 30 хвилин на день у помірному темпі. Ми знаходимо хорошу послідовність у його тренуванні, не перестараючись - ідея не в тому, щоб стояти на колінах 21 червня! І ми використовуємо вихідні, щоб активізуватися на відкритому повітрі, просто щоб заповнити кисень і вітамін D, яких нам справді не вистачало взимку. !
Ми також не соромлячись регулярно ходити в сауну чи хамам, сильно потіти і знімати напругу, накопичену в тілі.
5- Ми слухаємо одне одного
Детоксикація - це також робити перерви та витрачати час на себе. Отже, ми не граємо в Iron Man H-24, ми намагаємося добре спати, а коли можемо, навіть дрімаємо. Ми звільнені від максимуму обмежень. Ми також можемо спробувати, принаймні після 7 вечора та на вихідних, невеликий цифровий детокс.
Так, детокс також проходить через голову !