Блейк Лайвли Як вона схудла на 30 кілограмів після пологів
Блейк Лайвли представляє свою підтягнуту фігуру після немовляти через 16 місяців після народження другої доньки.
30-річна Блейк Лайвли, мабуть, цілком пишається тим, що позбулася своїх кілограмів вагітності. Через 16 місяців після народження другої доньки колишня зірка "Пліткарки" тепер представила свій успіх в Instagram .
Жваві хвастощі про успіх у схудненні
"Виявляється, натискаючи на Instagram і задаючись питанням, чому ви не схожі на ці моделі бікіні, ви не можете втратити 61 кілограм, який ви набрали за вагітність"., вона написала та опублікувала її фотографію у спортивному бюстгальтері та тренувальних гетрах поруч із особистим тренером Дон Саладіно.
"Дякую @donsaladino за те, що я набрав форму своєї задниці. Я набрав ваги протягом десяти місяців, я втратив 14 місяців. Буду дуже гордий", каже Лайвли, у якої також є ще одна трирічна донька зі своїм чоловіком Райаном Рейнольдсом.
Нещодавно актриса розповіла про те, як важко знову прийняти його тіло після вагітності. "Це довгий процес. Після другої дитини це справді інше. Тож це не моє нормальне тіло, але мені це подобається. Зараз я вчусь любити своє тіло у всіх його формах, і я думаю, що це важко для жінок, тому я багато чому навчилася ", - сказала вона E! Новини.
Що стосується спорту, актриса робить ставку на суміш вправ з поролоновим валиком, силових вправ та високоінтенсивних кардіотренувань.
Більше про тренувальні процедури Блейка:
Фітнес-план
У вересні минулого року зірка "Пліткарки" Блейк Лайвли вдруге стала мамою. Лише через кілька тижнів після народження актриса повернулася в топову форму. Не в останню чергу завдяки карибській драмі «Мілководдя», для якої 30-річний тренувався до шести днів на тиждень. Але колишня зірка "Пліткарок" також звертає увагу на регулярні заняття фітнесом та здорове харчування. Ваш особистий тренер розказує фітнес-часопису Ну + Добре, як виглядає типовий сеанс тренування для актриси.
Кожне тренування проходить чотири етапи:
- 3-5 хвилин розігріти так званим пінопластовим валиком (пінопластовим валиком)
- 3-5 вправ для динамічної мобілізації спини і стегон з 8-10 повтореннями в кожному, напр. Вправи на сідниці, такі як «Наречена наречена», при якій таз піднімається в положенні лежачи, або вправа «Горбатий і конячий», коли спина вигнута або випрямлена, стоячи на чотирьох ногах.
- Спеціальні вправи для зміцнення різних частин тіла, такі як «присідання», «бокові шлеми» або так звані «м'ячі», після чого проводяться силові тренування - кожна схема виконується тричі
- 20-30 хвилин кардіотренінгу високої інтенсивності на біговій доріжці, крос-тренажері або степпері завершують тренування
Готуючись до «Мілководдя», Блейк щодня зосереджувався на іншій частині тіла. Наприклад, одного дня вона тренувала руки і ноги, наступного ноги і дно, на третій день тренувалася в басейні, на четвертий день на свіжому повітрі, на п’ятий день в програмі були «легкі» вправи, такі як походи або тривалі прогулянки.
Дієта: нульовий цукор
Коли вона тренується, вона також обходиться без "промислово обробленої їжі", як вона сама пояснила в інтерв'ю журналу People. Також вона не їсть клейковини та сої.
"Білки, вуглеводи та овочі повинні бути в рівновазі", Жваво пояснює далі. Натомість вона не відмовлялась би повністю від цукру.
Блейк Лайвли: "Тренується 13 годин на день"
Блейк Лайвли, Райан Рейнольдс
Учасник акторського складу Блейк Лайвли позує під час фотовиклику
Член акторського складу Блейк Лайвли приїжджає на відкриття c