Блискавична дієта - Невкращена істина про блискавичну дієту
Бюлетень з низьким вмістом вуглеводів табору ®
Підпишіться зараз безкоштовно і ніколи нічого не пропустіть!
Постійно трапляються дивовижні та надокучливі речі, як-от запрошення на вечірку наступної суботи, зустріч зі старими друзями через тиждень або зустріч із другом на екскурсію містом. Це вас завжди засмучує?
Що я одягаю, чому раптом у мене немає більше відповідного одягу і чому, блін, я зараз схожий на пресовану ковбасу в своїх найкращих частинах?
Тож блискавична дієта потрібна, щоб полегшити найгірші вм'ятини та рулони жиру.
Що таке блискавична дієта?
Усі дієти, які тривають від 2 до 7 днів, зазвичай називають блискавичними дієтами. Зараз існує навіть цілодобова блискавична дієта. За допомогою цих блискавичних дієт вам обіцяють в середньому 1 фунт до 1 кілограм щоденного успіху. Блискавичні дієти часто мають спільне, що вони призначають незбалансований раціон і багато фізичних вправ. Крім того, кількість калорій, дозволених у таких дієтах, як правило, нездорово низька.
Найшвидша і незвичайна блискавична дієта за всю історію
Наступне відео не слід сприймати занадто серйозно, але дуже приємно посміхнутися 😀 Ви, мабуть, трохи впізнаєте себе 😉
Любовні ручки справді тануть на блискавичній дієті?
На жаль, немає. За допомогою блискавичної дієти стільки жиру неможливо розщепити за такі короткі проміжки часу, навіть якщо ви робите багато фізичних вправ. Блискавичні дієти в першу чергу покладаються на те, як тіло втрачає воду під час дієти. Вода багато важить, що добре видно на вазі.
Деякі блискавичні дієти, безумовно, спалять трохи жиру, але нездорова дієта і низька калорійність також призводять до втрати м’язової маси. Трохи жиру, який ви могли б втратити за допомогою блискавичної дієти, ніколи не перевищує втрачених м’язів.
Так працює блискавична дієта
Як я вже говорив, втрата води головним чином відповідає за втрату ваги, і ось як це працює: При блискавичній дієті кількість вуглеводів зазвичай сильно зменшується під час дієти. Просто надзвичайно знизивши споживання калорій, ви вже вживаєте набагато менше вуглеводів. Як правило, один або кілька прийомів їжі замінюють коктейлями з дуже низьким вмістом вуглеводів.
Крім того, ви повинні їсти салат, деякі овочі та нежирне м’ясо на блискавичній дієті. Прикладом крайнього обмеження вибору їжі є дієта з капустяного супу. За допомогою цієї блискавичної дієти ви в основному можете їсти лише капустяний суп протягом тижня, а споживання білка вкрай обмежено.
Коли ваше тіло отримує мало-дуже мало вуглеводів, воно отримує свою енергію з запасів глікогену у ваших м’язах. Через брак споживання вуглеводів ваш організм вже не може поповнювати запаси глікогену. Глікоген пов'язує воду в м'язах, а це означає, що спорожнюючи запаси глікогену, багато води виводиться з вашого тіла. Втрата води чітко помітна на вазі.
Якщо ви робите блискавичну дієту, при якій споживання білка також сильно обмежено, ваше тіло руйнує м’язи. М’язи в основному складаються з білка, і ваше тіло потребує білка, щоб підтримувати м’язи.
Крім того, під час блискавичної дієти ви знижуєте споживання калорій нижче базової потреби. Це різке обмеження сигналізує про надзвичайну ситуацію для вашого тіла. Ваше тіло реагує на цей передбачуваний голод, зменшуючи м’язову масу, оскільки м’язова маса споживає багато калорій. Ваше тіло твердо налаштовано економити калорії, тому м’язова маса зменшується.
Єдине, що, на жаль, зникає дуже мало - це ваші любовні ручки.
Після блискавичної дієти
Після блискавичної дієти відбувається грубе пробудження у формі так званого ефекту йо-йо. Якщо ви насправді схудли за допомогою блискавичної дієти і тепер знову харчуєтесь нормально, перше, що зробить ваше тіло, - це поповнити запаси глікогену.
З наповненням раніше втрачена вода знову зберігається. Це означає, що вага, яку ви раніше позбулися лише за допомогою виведення води, тепер може блискавично знову записати на ваги.
Після надзвичайної ситуації, наприклад, спричиненої блискавичною дієтою, ваше тіло прагне підготуватися до наступного блискавичного голоду. Основною частиною підготовки вашого організму є накопичення цінного для нього жиру, тобто збільшення його жирових запасів.
Якщо ви втратили м’язову масу під час блискавичної дієти, ваше тіло буде нарощувати її лише повільно і обережно. Зрештою, м’язи споживають багато енергії, що буде надзвичайно несприятливим для наступної надзвичайної ситуації з точки зору вашого тіла.
Підсумовуючи: ви навряд чи можете боротися зі своїми любовними ручками за допомогою блискавичної дієти, навпаки, згодом ваші жирові відкладення, швидше за все, стануть ще більшими, ніж були до блискавичної дієти.
Блискавична дієта - користь
- Блискавична дієта зазвичай досить недорога у реалізації, оскільки вибір їжі, як правило, сильно обмежений.
- Зусилля для блискавичної дієти, як правило, невисокі. Наприклад, замінивши цілісні страви шейками, страви часто дуже прості.
- Насправді можна втратити порівняно велику вагу за відносно короткий проміжок часу на блискавичній дієті.
Блискавична дієта - недоліки
- За допомогою блискавичної дієти ви втрачаєте дуже мало, взагалі не втрачаючи любові. Втрата ваги в основному спричинена виділеною водою.
- Втрата ваги від води зникає відразу після блискавичної дієти. Ваше тіло за короткий час поповнило запаси глікогену і, таким чином, знову накопичило воду.
- За допомогою блискавичної дієти м’язова маса зменшується через брак білка та сильну нестачу калорій. Однак м’язи споживають багато калорій і тому важливі для схуднення.
- Блискавична дієта майже завжди має ефект йо-йо. Після недоїдання дієти організм хоче підготуватися до наступної надзвичайної ситуації і намагається накопичити якомога більше жиру.
- Блискавична дієта, як правило, завжди є однобічною дієтою, яку часто можна описати як недоїдання. Твоєму організму не вистачає необхідних поживних речовин, щоб функціонувати здорово. Результатом може бути те, що ви відчуваєте слабкість і безсилля. Ваша концентрація падає, і повсякденна робота ускладнюється для вас.
- Через незбалансоване харчування та безліч заборон у блискавичній дієті часто виникають відчуття голоду. Якщо ви не можете протистояти цій харчовій тязі, успіх, якого ви досягли до цього часу, зазвичай руйнується.
- Блискавична дієта настільки радикальна, що зазвичай вам доводиться постійно боротися з голодом. Голод ставить вас у поганий настрій, мучить без потреби і змушує здатися.
- Блискавичні дієти заважають вашому соціальному життю. Наприклад, надзвичайно складно, а то й неможливо узгодити дієту та зустріти друзів на вечерю.
Чи існує дієва блискавична дієта, яка працює?
Як ви вже бачили, переваги дієти Бліз переважають. Чи є здоровий спосіб скинути 2-3 кілограми за короткий час? Ви насправді можете схуднути трохи ваги порівняно швидко, не зайво бичачи своє тіло. Але слід пам’ятати кілька важливих правил:
- Дозвольте принаймні 2 тижні для своєї дієти. Кілька днів просто занадто короткі і занадто екстремальні.
- Їжте досить. Кількість калорій повинна бути принаймні вашою базовою швидкістю метаболізму.
- Харчуйтесь здорово і збалансовано. Не обмежуйте свій вибір лише кількома продуктами. Їжте багато овочів, переконайтеся, що ваш організм отримує всі необхідні поживні речовини.
- Займіться спортом і висиптесь.
Якщо уникнути крайнощів блискавичної дієти, то ви також можете здорово схуднути. Ми створили для вас 4-тижневий надзвичайний план схуднення. Екстрений план схуднення містить здорові рецепти на кожен день та відповідні плани тренувань.
Блискавична дієта - найгірший вибір для схуднення
Висновок про блискавичну дієту: Вони, як правило, нездорові, їх дуже важко підтримувати, і успіх не триває. Загалом, недоліки блискавичної дієти надзвичайні. Якщо взагалі, блискавична дієта має сенс лише в надзвичайних ситуаціях. Наприклад, якщо у вас лише 1-2 кілограми, щоб ви могли в короткий термін помістити певний предмет одягу для вечірки чи заходу.
Набагато краще, якщо ви почнете досить рано, щоб змінити свій раціон на здоровий спосіб життя. Краще худнути здоровим і стійким способом, щоб ваші успіхи залишались і ви могли вписатись у свої улюблені джинси не лише кілька днів.