Блискавичні дієти, швидке схуднення - ефект, побічні ефекти; План дієти Німеччина
Існує не одна блискавична дієта, але різні програми краш-дієт, які завжди обіцяють втрату ваги приблизно на один кілограм на день (!). Просто скиньте два-три кіло за вихідні, щоб штани більше не щипалися або бальна сукня минулого року знову не помістилася, чому б і ні? Багато білка, мало вуглеводів і багато фізичних вправ - це секрети всіх блискавичних дієт.
Як працює блискавична дієта?
Споживання калорій обмежується від 800 до 1200 калорій на день. При триразовому харчуванні на столі є переважно білковмісні продукти (м’ясо, риба) та овочі. Інтенсивна програма вправ - важкі тренування - необхідна щодня, щоб вага так швидко зникав.
Як швидко ви худнете за допомогою блискавичної дієти?
до 7 кілограмів на тиждень
Один кілограм на день, це обіцянка блискавичної дієти. Тим, хто може прийти на блискавичну дієту з капустяного супу, обіцяють до семи кілограмів втрати ваги протягом тижня. Але будьте обережні: тіло спочатку втрачає воду, а потім м’язову масу, якщо немає фізичних вправ. Чим швидше жирові відкладення повертаються.
Для кого підходить блискавична дієта?
Для всіх, хто хоче швидко скинути кілька кілограмів - на весілля, торжество або на фігуру бікіні. Блискавичну дієту можуть проводити лише здорові люди, проблеми з кровообігом, втома та тяга часто є супутниками цих екстремальних дієт. У разі сумнівів завжди слід звертатися до лікаря.
Чи підходить блискавична дієта також для працюючих людей?
Ні, бо тренування займають багато часу. Покладіть блискавичну дієту на вихідні або скористайтеся короткою відпусткою.
Як виглядає день блискавичної дієти?
Приклад дня блискавичної дієти:
- Вранці: Домашній білковий коктейль з знежиреного сиру, знежиреного молока, води (по 100 г), 1 столової ложки лляної олії, щіпки солі, 2 столових ложок зародків пшениці. Якщо хочете, можете підсолодити 1 чайною ложкою фруктового сиропу.
- Обід: багато овочів, приготованих на пару або на грилі, з овечим сиром або нежирним м’ясом
- Увечері: блискавичний дієтичний суп, напр. Б. домашній томатний суп, капустяний суп тощо.
Що відбувається після блискавичної дієти?
Зазвичай стара вага швидко повертається - ефект йо-йо зазвичай невблаганно вражає блискавичними дієтами. Після блискавичної дієти лише постійна зміна дієти допоможе стабілізувати вагу.
Чи отримую я примхливий стан на блискавичній дієті?
Їжте мало, але займайтеся великим спортом - ви самі вирішуєте, покращує це ваш настрій чи дозволяє йому брязнути у льох. Якщо штани вже вільні на другий день, це точно може підняти настрій.
Чого мені коштує блискавична дієта?
Фітнес-студії пропонують поєднання: блискавичної дієти та фізичних вправ
Додаткові витрати на блискавичну дієту не вимагають, якщо ви не вибрали варіант, при якому потрібно купувати протеїнові коктейлі або білкові батончики певної марки. Поєднання блискавичної дієти та фізичних вправ також часто пропонують фітнес-студії. Перевага: Ви отримуєте точний план харчування та фізичних вправ, переважно на дуже вигідних умовах.
Блискавична дієта: що працює, а що взагалі не працює?
Як розпізнати продукти, які підходять для блискавичної дієти?
Якщо ви не хочете дотримуватися певного плану дієти, нежирне м’ясо та риба, овочі та нежирні молочні продукти - це найкращий варіант. Підготовка завжди повинна проводитися з невеликою кількістю рослинного масла, сіль вживається лише дуже економно.
найважливіші моменти з першого погляду:
- Радикальна втрата ваги
- Потрібно багато спорту
- Ефект йо-йо, ймовірно
- Краш дієта
- Без зайвих витрат