Близнюки Ханер - олімпійці з марафону в інтерв’ю, присвяченому спорядженню

Тереза Вейганд (бакалавр психології)

У Upfit Тереза працює автором та експертом у галузі мотивації. Її головний інтерес полягає в тому, щоб полегшити зміну поведінки.

Тілл Ебенер (диплом спортивної науки)

В Upfit Тілл зосереджується на темах тренувань, тренувань на витривалість та управління вагою, а також на стратегічному розробці продукту.

Переглянути зміст

Вступ

Професійні спортсмени не лише зосереджуються на тренуваннях, але й приділяють пильну увагу здоровому харчуванню.

Анна та Ліза Ганер, "Близнюки Ханера", відкрили свою абсолютну пристрасть у 18 років і зараз успішно живуть своєю мрією як марафонці. Upfit також зміг переконати їх обох своїм збалансованим харчуванням та тренуванням. Сьогодні ми представляємо вам симпатичних двійнят Лізу та Анну.

Почніть свій вільний тиждень вже зараз

Забезпечте свій власний та безкоштовний план харчування відповідно до вашої ваги.

Привіт Анна та Ліза! Хто ти і яким видом спорту займаєшся?

Ми марафонці. Це звучить як ідентичність, і як бігун, це теж трохи схоже. Біг - це наша робота, але набагато більше наша велика пристрасть.

Що рухає вами?

З кожним днем ставати краще, вставати з посмішкою і лягати спати з посмішкою.

Як ви готуєтесь до змагань? У вас є зразки для наслідування?

Гарне планування важливо під час підготовки до змагань. Про це дбає наш тренер. Це як дієта, коли у вас є чітка мета, то це допомагає мати чіткий план. Це забезпечує безпеку і хороша конкуренція - це не випадковість.

Тіло чи розум справжній начальник?

Ми би не називали їх обох суперниками. Тому що лише в гармонії з обома ми можемо досягти найвищих показників.

Як для вас виглядає типовий тренувальний день?

Вставайте вранці о 6.15, 30 хв йоги, сніданок, основний тренувальний блок, обід, після обіду другий тренувальний блок із часто силовими тренуваннями після цього, ввечері частіше сауна або фізіотерапія, а потім лягайте рано.

Звідки береться ваш бойовий дух? Чи є у вас поради, які привели вас уперед?

Ми любимо дуелі, що, мабуть, також пов’язано з нашим існуванням близнюків. Одна порада - не боятися поразки, адже вони також допоможуть вам.

Які ваші наступні цілі?

Головна мета - зберегти здоров’я. Тому що це є передумовою для досягнення хороших показників. Наступна велика мета - Олімпійські ігри 2020 року в Токіо.

Ви не знаєте, як досягти своєї мети? Розпочати зараз.

Чи є у вас поради для людей, які хочуть бути такими ж успішними, як і ви?

Смійте мріяти, а потім не дозволяйте невдачам повернути вас назад, але сприймайте їх як виклик. Це як у марафоні, є злети і падіння, і важливо завжди вірити, що все покращиться.

Тим більше, що для спортсмена здорове харчування та фізична підготовка є надзвичайно важливими
у вас є непереносимість або ви дотримуєтесь певної дієти?

Ми слухаємо своє тіло. Ми переконані, що кожен організм індивідуальний, і тому не існує такого поняття, як ІДЕАЛЬНА дієта. Тіло вже говорить вам, що йому потрібно; більшість людей просто забули його послухати. Для нас найголовніше, що ми використовуємо свіжі інгредієнти, а коли їмо м’ясо, звертаємо увагу на походження.

Чому Upfit? Що вам особливо подобається в цьому?

Творчість у рецептах та індивідуальність, яка можлива. Ми любимо готувати і випікати і часто самі придумуємо рецепти. В Upfit ми вважаємо, що рецепти та філософія, що лежить в їх основі, нам цілком підходять.

Будь то в Новій Зеландії, Токіо чи Ефіопії - ви бігали майже скрізь. Що ви берете з собою з усіх поїздок?

Усі рівні, коли біжать. Біг пов’язує різні мови та культурні межі.

Ми дякуємо вам за вашу довіру, рекомендації та приємну розмову! Ми бажаємо вам всього найкращого в майбутньому і сподіваємось на наш спільний час в Upfit!

Хочете дізнатись більше про Анну та Лізу? Тоді погляньте на їхні канали в соціальних мережах!

Більш захоплюючі статті

Втрата ваги - це причини, чому ви не худнете і як можна перевищити бажану вагу без дієт

Upfit Experience - Episode 2: 11 питань для Саєни

Наряд

Чому Upfit Nutrition Program
про нас
Запитання, відповіді та підтримка
Досвід та успіх
Захист покупця
Статті, електронні книги, відео та дрібниці
Підкаст наряд
Рецепти
Відео
Калькулятор калорій
Калькулятор ІМТ
Харчовий щоденник
Екскурсовод ресторану
Фітнес-путівник
Зв'язок

Плани харчування

Спеціальні плани

План тренувань сідниць на ногах живота
План дієти
План харчування білкової дієти
План харчування при непереносимості
Зміна дієти
План з низьким вмістом жиру
План харчування з низьким вмістом вуглеводів
Палео дієтичний план харчування
План тренувань для дому
План тренувань для схуднення
План веганського харчування
План вегетаріанського харчування
Плани вільного запуску
Плани безкоштовних тренувань

Зв'язок

Ваш план здорового харчування для збалансованого харчування
Ви хочете зберегти свою вагу і харчуватися здорово, щоб відчувати себе сильнішими та здоровішими? Тоді виберіть план здорового харчування, який додасть вам нових сил та дозволить здорове повсякденне життя. Завдяки оптимальному розподілу поживних речовин ви виробите нове ставлення до життя та досягнете нових найвищих показників. Більше немає запитання “Що я повинен їсти сьогодні?!”. Немає нездорового фаст-фуду, але швидкі страви, багаті на поживні речовини, які мають приємний смак та довго тримають вас ситими. Без роздуття та втоми. Чисте харчування підтримує ваше тіло у формі, а ваш розум відчуває нові висоти. Хотіли б ви спробувати нову форму харчування? Будь то веган, вегетаріанець чи палео. Ваш план здорового харчування надає лише рецепти, які відповідають вашому раціону. Ви також можете вказати свої алергії та непереносимість, і ми врахуємо ваші побажання при створенні плану.

План харчування для нарощування м’язів
Ви хочете наростити м’язову масу і перетворити себе на більш сильну версію себе? План харчування для нарощування м’язів забезпечує правильні поживні речовини, які роблять м’язи міцнішими та міцнішими. Багаті білком страви забезпечують вас енергією, необхідною для тренувань. Важко успішно наростити м’язи за допомогою силових тренувань, оскільки дієта тут відіграє центральну роль. Тільки ті, хто отримує потрібні поживні речовини в потрібний час, можуть успішно нарощувати м’язову масу. З урахуванням індивідуального плану харчування для нарощування м’язів ми допоможемо вам і допоможемо досягти вашої особистої мети. Ви вирішуєте, що є в меню, а що ні. Оскільки численні індивідуалізації роблять ваш план харчування унікальним та оптимізованим для ваших особистих потреб.

Оптимізуйте визначення м’язів за допомогою індивідуального плану харчування
Для того, щоб зробити ваші м’язи більш помітними та визначити їх чіткіше, ми розробили план харчування, за допомогою якого ви можете втратити жир на животі та визначити своє тіло. За допомогою правильних поживних речовин ви можете спалювати жир і визначати м’язи. Здоровим харчуванням можна досягти лише плоского живота і навіть шістьох упаковок. Ми надаємо вам ваш план харчування на етапі визначення, за допомогою якого ви можете попрощатися із зайвим жиром і надати своєму тілу новий блиск.

Ваш план тренувань для дому
Завдяки коротким одиницям з вашого плану тренувань, спорт легко вписується у ваше повсякденне життя. Як робоча людина, ви можете виконувати короткі вправи зі свого плану тренувань перед роботою і розпочинати день підтягнутим та мотивованим. Або ви робите тренування після роботи, щоб зменшити стрес, позбутися зайвої енергії або просто вимкнути. До речі, ваш план тренувань допоможе вам побудувати здорові м’язи і приведе вас до фігури, про яку мрієте. Ви можете робити всі вправи зі свого плану тренувань вдома без будь-якого обладнання. Коротка розминка і прості інтервальні тренування скинуть ваші кілограми і додадуть вам нових сил і сил.

Ваш план тренувань - ідеальне доповнення до дієтичного режиму для схуднення
Якщо ви хочете ще ефективніше працювати над фігурою своєї мрії і не хочете відвідувати дорогий тренажерний зал, ідеальним доповненням є план тренувань для схуднення. Поєднання фізичних вправ та харчування допоможе вам скинути кілограми ще швидше. Всі вправи у вашому плані легко виконувати вдома без будь-якого обладнання. За короткий час ви зможете виконати тренування, не чекаючи довгого безкоштовного обладнання. Тож короткі спортивні блоки зручно вписуються у ваше повсякденне життя. Всі вправи чітко пояснені, і ви швидко побачите результати. Завдяки поєднанню спорту та харчування ви активізуєте свій метаболізм і полегшуєте процес схуднення для свого тіла. Ваш тренувальний план не тільки допомагає досягти комфортної ваги, але і досягає нових фізичних сил, поєднуючи харчування та фізичну форму.