Блог Efféa - Що їсти на сніданок
5 жовтня 2018 р
Сьогодні ми поговоримо про сніданок. Ми розповімо вам усе, що можна знати про найважливішу їжу дня.
Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня. Збалансоване харчування допомагає регулювати наші потреби, які відрізняються протягом дня. Сніданок становить від 15% до 25% щоденного споживання енергії. Цей відсоток представляє лише ¼ наших потреб. Однак ця їжа дозволяє нам заправлятись через кілька годин, не харчуючись і тим самим уникати пізньої ранкової тяги.
Деякі кажуть, що краще їсти солене на сніданок. Це неправда, їсти солоне чи солодке вранці так само цікаво. Перш за все це збалансований сніданок.
Щоб полегшити травлення та уникнути їжі більше, ніж потрібно вранці, сніданок повинен тривати в середньому 20 хвилин. Справді, насамперед ми знаємо, що найкраще їсти сидячи та спокійно. Однак певна кількість людей не встигає сісти за стіл за сніданком. Ось чому ми пропонуємо вам різні варіанти: жувальні фрукти, пакетик печива, компоти з гарбуза та багато іншого.
Сьогодні ми часто чуємо про органічну та рослинну їжу. На сніданок споживання овочевих напоїв є більш поживним і різноманітним, ніж молоко тварин. Крім того, для людей, які не переносять лактозу, ці напої не містять лактози.
Нарешті, для тих, хто має звичку їсти каші на сніданок, ми пропонуємо більш здорову альтернативу. Овес, ідеальна крупа для початку дня. Дійсно, це дає всю енергію, необхідну вашому тілу на день. Існує ряд способів його споживання, що робить його набагато приємнішим, наприклад, вівсяна каша, мюслі, крупи або навіть як овочевий вівсяний напій. Ось здоровий та різноманітний спосіб розпочати день.
Знайдіть усі наші поради та поради в нашому блозі та відкрийте наші мюслі з високим вмістом білка та шоколаду.