Блог EMBLM - Регульовані таблиці - Посібник для менеджерів

Категорії

Архіви

  • грудень 2020
  • жовтень 2020
  • лютий 2020
  • грудень 2019
  • жовтень 2019
  • серпень 2019
  • червень 2019
  • Травень 2019 р
  • квітень 2019
  • березень 2019
  • вересень 2018
  • вересень 2017
  • Травень 2017 р
  • березень 2017
  • лютий 2017
  • січень 2017
  • листопад 2016
  • жовтень 2016
  • вересень 2016 р
  • червень 2016
  • Квітень 2016
  • листопад 2015
  • липень 2015 року
  • Жовтень 2014 року
  • вересень 2014

Регульовані столи

Посібник для менеджерів

Ваші співробітники просять у вас столи з регулюванням висоти. Що робити?

emblm

Чи варто це витратити? Чи покращить це їхнє здоров’я, продуктивність праці, добробут в організації?

Ось короткий опис дослідження на цю тему, перелік кроків, яких слід виконати, щоб допомогти своїм працівникам у пошуку оптимальної постави та додаткових аксесуарів, рекомендованих у робочому контексті на одній поверхні.

Синтез дослідження

Продуктивність: Так. Втрата ваги: ​​Ні

Використання регульованої поверхні заохочує людей менше часу проводити сидячи, а більше стоячи, згідно з мета-аналізом 53 досліджень, опублікованих у журналі "Прикладна ергономіка" у лютому 2019 року. Також дослідження 2016 року виявило, що працівники кол-центру з посадами сидячих стоять майже На 50% продуктивніше що їх колеги, які сиділи за партою цілий день.

Навряд чи стіл, що сидить, може сприяти втраті ваги. Аналіз 2017 року з 44 досліджень у журналі Circulation показав, що заміна 6 годин сидіння на 6 годин стояння на день спалює лише приблизно 50 калорій. З’їжте зайве яблуко (майже 100 калорій), і ви вже отримали надмірну компенсацію.

Більше самопочуття на роботі

У дослідженні 2018 року, опублікованому в British Medical Journal, взяли участь 146 офісних працівників університетських лікарень Лестера NHS Trust у Великобританії.

Наприкінці судового розгляду вони виявили, що люди, які користуються письмовими столами, більше займаються роботою та краще у своїй роботі ніж їхні однолітки, які працюють на фіксованій висоті, з меншою втомленістю, меншою щоденною тривожністю та кращою загальною якістю життя. Вони також повідомили про менше проблем з попереком, ніж у контрольної групи.

Що говорить "Канадська асоціація стандартів"?

З усіма цими дослідженнями не дивно, що Канадська асоціація стандартів (CSA) дійшла певних висновків щодо роботи стійок. У своєму ергономічному посібнику (Z412-17 Office Ergonomics - стандартна ергономіка робочого місця програми) CSA рекомендує роботу в сидячому положенні та попереджає роботодавців про небезпеку тривалого положення сидячи та стоячи.

Унікальний макет поверхні

При роботі на сидінні рекомендується розташування на одній поверхні (без підтримки клавіатури). Звичайно, ви можете поєднати регульований стіл і підставку для клавіатури, але головна перевага втрачена: оптимізація областей первинного та вторинного охоплення. Зокрема, це дає змогу розмістити максимум обладнання у первинно ураженій зоні: клавіатуру, мишу та робочі документи.

ПЕРЕВАГИ

  • Уникайте постійного переміщення стільця вперед-назад, коли чергуєте роботу клавіатури та паперу
  • Дає доступ до більшої частини робочої поверхні без згинання плеча, розтягування або згинання
  • Забезпечує постійну підтримку передпліччя на робочій поверхні, особливо під час використання миші
  • Очистіть область письма між працівником і клавіатурою
  • Дозволяє переглядати клавіатуру з мінімальним згинанням шиї (для користувача, який не має навичок аплікатури)
  • Залишає велику гнучкість у розташуванні робочих інструментів

НЕДОСТАТКИ

  • Потребує певного періоду адаптації з боку працівника
  • Може ускладнити примирення роботи на комп’ютері та перегляду дуже великого файлу
  • Підлокітники стільця слід зняти або опустити настільки, щоб вони не потрапляли на робочу поверхню

Який тип регульованого письмового столу вибрати?

Після прийняття рішення придбати регульований стіл, яку модель вибрати?

Дійсно, один розмір підходить не всім. Вибір відповідного стилю та моделі робочого місця для сидіння буде залежати від статусу працівника, типу роботи, яку вони виконують, та обладнання, яке вони використовують.

Чи знаєте ви, що є регульовані столи, які можуть опускатися до 22 ", а інші - до 48"?

Варіація діапазону регулювання висоти надзвичайно важлива. Якщо працівник нормального розміру і просто користується комп’ютером, звичайні часові інтервали зроблять трюк. Перевірте обладнання, яке там буде розміщено, та їх формати. Також може знадобитися другий регульований стіл для розташування верху обладнання на правильній висоті (наприклад: сканування, мікроскоп).

Кривошип, противага, кнопкова або електрична?

Існують різні типи механізмів регулювання висоти. Кнопкові моделі складніше регулювати і не підходять для положень, які потрібно часто регулювати. Моделі кривошипа та противаги поступово замінюються електричними моделями, широко доступними на ринку і тепер дуже доступними. Легко знайти електричний стіл вартістю менше 1000 доларів.

Віддавайте перевагу електричним моделям зі спогадами. Це дозволить вам зберегти бажані висоти для роботи сидячи та стоячи, не перериваючи робочий процес.

Моделі для будь-якого середовища

Різноманітності цього виду продукції не бракує. Вони доступні з верхнім шаром меламіну або ламінату, але також в скло або в дерево для виконавчих кабінетів.

Регульований стіл призначений не лише для робочих місць на відкритих майданчиках, як показано в прикладах нижче:

  • Регульований виконавчий стіл, електрична колекція Inscape Bench
  • Регульована стійка реєстрації, колекція Nex de Lacasse
  • Регульований стіл для переговорів, колекція Gateway від Nienkamper

Як отримати оптимальну позу

Оптимальна поза, незалежно від того, працюєте сидячи або стоячи, полягає у прийнятті нейтральне положення, інакше кажучи:

Пряма голова і спина

Стояча робота

Відсуньте стілець

Відрегулюйте свою поверхню

Розмістіть свій стіл на висоті ліктя. Лікті повинні знаходитися на 90 градусів від землі.

Як приблизний орієнтир, середня людина на 5'11 "(180 см) мала б верхню частину свого столу заввишки приблизно 44 дюйма (111 см).

Як правило, оптимальна поверхня глибиною 30 дюймів (76,2 см)

Налаштуйте обладнання

Рекомендації щодо положення екрану не є чорно-білими, але загальний консенсус полягає в тому, щоб розмір екрана був 20–28 дюймів (51–71 см) від вашого обличчя.

Для швидкого ознайомлення відстань повинна бути не менше кінчика середнього пальця до ліктя

Верх екрана повинен знаходитися на рівні очей, з невеликим нахилом вгору від 10 до 20 градусів. Ніколи не потрібно нахиляти шию вгору або вниз.

Цей стандарт застосовується як для сидячих, так і для стоячих робіт.

Якщо ви використовуєте ноутбук як основний комп’ютер, потрібні аксесуари, оскільки ви не можете мати правильну висоту для екрану та клавіатури одночасно. Див. Розділ додаткових аксесуарів (далі в цій статті).

Робота в сидячому положенні

Налаштуйте стілець

Відрегулюйте висоту стільця так, щоб стегна були горизонтальними, спинка колін вільна, а ноги лежали рівно на підлозі.

Слідкуйте за поставою сидячи! Ваша спина повинна бути добре підперта на спинці та на поперековій опорі.

Усуньте підлокітники стільця, якщо вони не забезпечують діапазон регулювання, необхідний для досягнення кута 90 ліктів у кутах

Відрегулюйте свою поверхню

Підніміть або опустіть парту відповідно до висоти ліктя. Зігніть лікті під кутом 90 градусів і нехай руки вільно звисають біля тулуба, а підлокітники ледь торкаються ліктів.

Підніміть або опустіть свій регульований стіл, поки його поверхня не досягне нижньої частини ваших передпліч. Ваші руки повинні плавати на клавіатурі з прямими, розслабленими зап’ястями.

Налаштуйте обладнання

Застосовуються ті самі правила, що і для стоячої роботи.

Використання a підставка для ніг необхідний людям низького зросту і часто середнім зростом.

Додаткові інструменти

Використання плоских екранів

Ти маєш потрібна підтримка для підняття екрану на рівні очей.

Верхня третина екрану монітора повинна знаходитися на рівні очей, щоб вашій шиї не потрібно було нахилятися вгору, щоб переглянути її. Нахиліть монітор до себе, трохи вгору (від 10 до 20 градусів), щоб і вашій шиї не довелося опускатися.

Зверніть увагу на розмір та вагу екранів, щоб вибрати правильну модель підтримки екрану

Використання ноутбука

Ноутбуки були розроблені для того, щоб сидіти на колінах (звідси і назва), тому вони не ідеально підходять для робочих столів. Якщо ви працюєте з ноутбуком, вам знадобляться окрема клавіатура та миша, щоб ви могли підняти екран відповідно до вашого поля зору. Рішенням також може стати підставка для ноутбука.

У всіх випадках

Нижня сторона регульованих столів досить зайнята! Їх механізм і арматурні прутки не дозволяйте підвішувати будь-яке обладнання.

Існують відповідні рішення залежно від моделі таблиці для клавіатури та підтримки процесора. Повідомте себе!

Нитки більше не приховані за структурою офісу. Це деталь, яку часто не помічають. Тому кабельна напрямна необхідна, щоб уникнути скупчення видимих ​​проводів під робочим столом.

Зберігання має бути низьким (25 "або менше), якщо його потрібно розмістити під поверхнею. Мобільний шафа з 2 висувними ящиками (утиліта та матриця), отже, тут є стандартом.

Згодом, можливо, доведеться змінити або пристосувати крісло. газовий балон повинен досягти оптимальної висоти для всіх користувачів робочого столу. підлокітники повинні опускатися досить низько розташувати лікті на 90 градусів. Висувні озброєння, рішення, на жаль, рекомендоване деякими, не є ідеальними, оскільки вони плавають і мають шум.

Висновок

Перш за все, не слід раптово переходити з сидячого на цілий день стоячи.

Це було б помилкою, бо не спати цілий день не краще, ніж сидіти вісім годин і більше, пояснює Алан Хедж, професор кафедри екологічного проектування та аналізу в Корнельському університеті. "Якщо те, що ви робите, замінює сидяче положення стоячи, ви робите своєму тілу погану послугу", - говорить він. “Насправді ви представляєте цілу низку нових факторів ризику. "

Дійсно, Хедж виявив це дієта 20: 8: 2 - сидячи (у хорошій позі) 20 хвилин, стоячи вісім хвилин і стоячи під час руху (думайте, м’яке розтягування або ходьба) протягом двох хвилин - ідеально. “Якщо ви часто переходите від сидячого до стоячого і назад знову протягом дня ... це повністю усуває всі передбачувані фактори ризику, пов’язані із сидінням або навіть стоянням", Він сказав.

Ось контрольний список для успішної інтеграції роботи сидіння:

  • Найняти медичного працівника щоб допомогти вам налаштувати свої місця для сидіння та навчити користувачів
  • Поважайте Режим 20: 8: 2
  • Просувайте мікропаузи (спробуйте скористатися автоматизованим програмним забезпеченням або додатком які нагадують робити перерви)