Блог - Фітнес Ніни Бікіні
"М'язи важчі за жир" - Ви, напевно, не раз чули цю приказку. Але в чому справа цього твердження?
Перш за все: кілограм - це кілограм. Тому один кілограм м’язів важить рівно стільки, скільки один кілограм жиру.
М’язи мають набагато менший об’єм, ніж жир. 1 см³ жиру важить 0,94 г, а 1 см³ м’яза - 1,05 г. У цьому відношенні - якщо дивитись на одній поверхні - м’язова тканина насправді важча за жир.
Це також пояснює, чому у початківців часто на вагах нічого (більше) не відбувається, але відображення та відчуття тіла змінюються позитивно. М’язи додаються! Відповідно до Індексу маси тіла (ІМТ) - міри для оцінки маси тіла щодо розміру тіла - багато культуристів мають надлишкову вагу, оскільки цей індекс не знає і не враховує склад вашого тіла.
Тож не слід просто звертати увагу на ваги! Ваги є і залишатимуться хорошим інструментом контролю, але ви також можете звести їх з розуму, якщо просто наполягаєте на бажанні схуднути. Яка тобі користь, якщо ти z. Наприклад, ви худнете (м’язи!) Завдяки надмірним кардіотренуванням, але впертий жир все ще є, і ваше тіло все ще не в тонусі?
Я говорю з досвіду (див. Фото): Коли мені було 17/18, я просто хотів схуднути на вагах будь-якою ціною. Крім того, я робив щонайменше годину кардіо щодня, БЕЗ силових тренувань і їв занадто мало і навряд чи будь-який білок - будівельний матеріал наших м’язів. Тож єдине, що я втратив на вагах, це м’язи! Хоча я важив лише 58 кг, я був «худий товстий» - худий, але не щільний.
Лише через роки я зрозумів, що в принципі неважливо, що говорять мені ваги, поки дзеркало та мірна стрічка показують мені мій успіх. Я почав займатися спортом і правильно харчуватися. Я набрав вагу! Треба визнати, потрібен був час, щоб прийняти це збільшення на вагах і не починати відразу наступну краш-дієту. Це збільшення було м’язовим!
Коли я порівнюю свої фотографії, з одного боку, я щасливий, що нарешті це зрозумів, а з іншого боку, сумний тим, що катував своє тіло занадто довго - через кількість на вагах.