Блог KNAPPSCHAFT працює за принципом Парето

Принцип Парето: геніальний лайфхак у всіх ситуаціях.

Ви занадто довго проводите дрібниці? Ви вкладаєте багато часу та сил у свою фізичну форму та здоров’я, і в кінцевому підсумку розчаровані? Або ви страждаєте від класичного стресового відпочинку? Тоді ми маємо для вас остаточний лайфхак: принцип Парето. Це означає, що ви можете досягти 80 відсотків своєї мети лише за допомогою 20 відсотків загальних зусиль - і це майже у кожній життєвій ситуації. Ми розкриваємо, як це працює.

Принцип Парето для управління часом.

Спочатку в школі, потім під час навчання, а згодом і на роботі, перш за все важливо одне: гарне управління часом. Але це часто не вдається через прагнення до перфекціонізму. Принцип Парето - також відомий як правило 80/20 - призначений для виправлення ситуації: зосередьтеся на завданнях, які дійсно важливі, і виконуйте лише те, що насправді необхідно. Найкраще скласти список пріоритетів і пройти його зверху вниз. Найкращі 80 відсотків у списку зазвичай можна досягти за допомогою 20 відсотків загальних зусиль. Якщо у вас ще є час наприкінці, ви можете вдатися до деталей та подбати про решту 20 відсотків.

Ваше тренування: 80% вашого ідеалу - 20% часу тренувань.

Перш за все: якщо ви не хочете тренуватися день і ніч, попрощайтеся зі своїми ідеальними ідеями. Натомість погодися на 80 відсотків свого ідеалу, і ти побачиш, що досягнеш своєї мети набагато швидше. Якщо ви дотримуєтесь наступного, вам потрібно лише 20 відсотків часу навчання:

Встановіть пріоритети: ви б віддали перевагу тренуванню сили чи витривалості? Ви хочете схуднути або наростити м’язи? Прийняти рішення.
Переконайтеся, що ви розумієте, які вправи входять до тих 20 відсотків, які є найбільш успішними.
Зберігайте тренування якомога компактніше. Інтервальні тренування, такі як Табата та HIIT (високоінтенсивні інтервальні тренування) найкраще підходять для занять спортом на витривалість або HIT (високоінтенсивні тренування) для нарощування м’язів.

Правило 80/20 для щотижневих покупок.

Харчуватися здорово, не відмовляючись? Принцип Парето робить це можливим. Наступного разу, коли ви відвідаєте супермаркет, переконайтеся, що 80 відсотків їжі є необробленою та без довгих списків інгредієнтів. Покладіть у кошик багато фруктів, овочів, м’яса зі стійки свіжих продуктів, простих молочних продуктів, таких як натуральний йогурт, горіхи та рис або лобода. Легко скласти здоровий тижневий план харчування, наповнений корисними речовинами та вітамінами. Щоб ви все ще могли задовольнити свою тягу, ви можете використовувати все, що завгодно, з іншими 20 відсотками. Заморожена піца, ваш улюблений шоколад або пачка морозива - ви зможете насолоджуватися усім цим помірковано, без сумління.

Немає більше стресу на дозвіллі.

Вихідні знову сповнені зустрічей, зустрічей та подій? Принцип Парето також може бути важливим критерієм змін у вільний час: оголосити війну стресу вільного часу, зосередившись на найважливішому та навчившись говорити «ні». Дізнайтеся, з якими 20 відсотками ваших побратимів ви віддаєте перевагу проводити час і які із запланованих заходів роблять вас щасливими. Потім ви присвячуєте 80 відсотків свого вільного часу та енергії цим 20 відсоткам. Тому, перш ніж допомогти колезі по роботі, наприклад, переїхати і, таким чином, запізнитися на день народження сестри, відпустіть колегу - навіть якщо це складно. Таким чином ви економите собі зайвий стрес і доставляєте не тільки собі, а й сестрі багато радості.

Хто це придумав?

Принцип Парето відкрив італійський економіст і соціолог Вільфредо Парето.

На початку 20 століття він дослідив розподіл земельної власності в Італії і виявив, що 20 відсотків італійських громадян мають 80 відсотків державного майна. Згодом виявляється, що цей принцип може бути застосований і до інших областей:

80 відсотків жителів міст у країні проживають у 20 відсотках міст, компанії можуть доглядати за 80 відсотками своїх клієнтів 20 відсотків часу, а 80 відсотків дзвінків здійснюється за допомогою 20 відсотків збережених контактів.