Зелений режим детоксикації та схуднення за 2 тижні - нежирний або жирний
Зелена дієта, розроблена французьким дієтологом Діамонне, спрямована на зменшення жирових відкладень, виключаючи продукти, що спричиняють важке травлення та перевантаження печінки. Ця програма зниження ваги спрямована на збільшення споживання фруктів та овочів, що забезпечує оптимальне функціонування кишкового транзиту.
З самого початку добре знати, що зелена дієта вам підходить лише в тому випадку, якщо ви любите фрукти та овочі. Але ви не тільки будете їсти сиру їжу, а й зможете насолоджуватися більше корисних закусок поза основними прийомами їжі. Важливою перевагою є те, що зелена дієта - це не тільки дієта, а й детоксикація організму. За його допомогою ви можете втратити до 5 кілограмів за місяць, що означає темп, близький до нормального схуднення.
Основні правила
Зелена дієта включає фіксоване меню, що складається в основному з фруктів та овочів. Крім того, ви можете щодня їсти порцію птиці або риби, йогурт або свіжий сир з нежирним цільнозерновим хлібом. Щодня у вас буде в меню, або на обід, і на вечерю, овочевий суп або кислий суп з лимонним соком. Ви можете готувати супи з різних овочевих комбінацій, щоб вам не було нудно. Для додаткового смаку у вас є зелене світло для всіх трав і спецій. За півгодини до вечері ви можете з'їсти фрукт або йогурт. Цукор та алкогольні напої заборонені.
Увага
У випадку з людьми, які не звикли до дієти, багатої фруктами та овочами, зелена дієта може викликати дискомфорт у травленні, здуття живота. Ця дієта протипоказана людям із кишковими розладами: гіперацидним гастритом, виразкою шлунка, подразненою кишкою.
Щоденне меню
Тиждень I
День 1
Сніданок: апельсинового соку, скибочку цільнозернового хліба, змащеного вершковим сиром або варенням без цукру
Перекус: йогурт
Обід: салат з морквою і помідорами, дві столові ложки свіжого сиру, фруктовий салат
Перекус: чай або кава, 2 рисових печива, змащених вершковим сиром або варенням
Вечеря: овочевий суп, філе риби з гарбузовим пюре, фрукт.
2 день
Сніданок: грейпфрутовий сік, море
Перекус: чашка молока з цільнозерновими злаками
Обід: овочевий суп, птиця без шкіри, салат з помідорами, фруктове желе без цукру
Перекус: чай або кава, 2 рисових печива, змащених вершковим сиром або варенням
Вечеря: омлет зі шпинатом, салат, стигле яблуко
День 3
Сніданок: апельсинового соку, 3 скибочки хліба з висівками, змащеними сиром
Перекус: плід
Обід: овочевий суп, овочевий салат, м’ясо на грилі
Перекус: чай або кава, 3 скибочки хліба з висівками, змащеними джемом
Вечеря: овочевий суп, рис з горошком, фрукт
День 4
Сніданок: чай, 3 скибочки хліба з висівками, змащеними вершковим сиром
Перекус: плід
Обід: овочевий суп, томатний салат, морква, яйце, фруктове желе
Перекус: фруктове пюре
Вечеря: овочевий суп, гарбузове пюре, птиця, запечені фрукти
День 5
Сніданок: апельсинового соку, скибочку цільнозернового хліба з сиром
Перекус: плід
Обід: овочевий суп, помідор, фарширований тунцем і рисом, фрукт
Перекус: чай, 2 рисові сухарі, змащені вершковим сиром
Вечеря: стейк з салатом з червоної капусти, йогурт
День 6
Сніданок: чай, 2 скибочки цільнозернового хліба з сиром
Перекус: плід
Обід: овочевий суп, салат із селери, морква, яблука, желе з фруктів
Перекус: чай, скибочка хліба з сиром
Вечеря: рибне філе з коричневим рисом, фрукти
День 7
Сніданок: грейпфрутовий сік
Перекус: плід
Обід: овочевий суп, стейк з гарбузовим пюре
Перекус: чай, 3 скибочки хліба з варенням
Вечеря: овочевий суп, домашній гамбургер з помідорами та морквою, фрукт
II тиждень
День 1
Сніданок: чай, 3 скибочки хліба з висівками зі свіжим сиром
Перекус: 1 йогурт
Обід: гарбузове пюре, яйце, фрукт
Перекус: фруктовий компот (без цукру)
Вечеря: овочевий суп, рибне філе з картопляним пюре, желе з фруктів
2 день
Сніданок: чай, 3 скибочки висівкового хліба з сиром
Перекус: 1 йогурт
Обід: овочевий суп, томатний салат, морква, яйце, фрукт
Перекус: чай, скибочка хліба з варенням
Вечеря: овочевий суп, стейк з половиною помідора, желе з фруктів
День 3
Сніданок: грейпфрутовий сік, море
Перекус: груша
Обід: стейк на грилі з гарбузовим пюре
Перекус: чай, 3 скибочки висівкового хліба з сиром
Вечеря: овочевий суп, порція макаронів з томатним соусом, фруктове желе
День 4
Сніданок: чай, скибочка хліба з сиром
Перекус: йогурт
Обід: овочевий суп, куряча грудка з червоним ½, фрукт
Перекус: чай, 3 скибочки хліба з висівками з варенням
Вечеря: овочевий суп, рибне філе зі столовою ложкою майонезу, фрукт
День 5
Сніданок: чай, 3 скибочки висівкового хліба з сиром
Перекус: цільнозерновий йогурт
Обід: омлет зі шпинатом, фрукт
Перекус: чай, 2 скибочки хліба з варенням
Вечеря: овочевий суп, баклажани, помідори та запечена моцарела, салат, фрукт
День 6
Сніданок: грейпфрутовий сік, 3 скибочки хліба з сиром
Перекус: плід
Обід: овочевий суп, овочевий салат
Перекус: чай, 2 скибочки хліба з сиром
Вечеря: овочевий суп, 2 помідори, фаршировані тунцем і рисом, фрукт
День 7
Сніданок: апельсинового соку, 3 скибочки хліба з сиром
Перекус: 1 плід
Обід: овочевий суп, рибне філе з салатом
Перекус: чай, 2 рисові сухарики з сиром
Вечеря: овочевий суп, домашній гамбургер з салатом, желе з фруктів
дієта, дієта для схуднення, зелена дієта
Застереження. Інформація в цій статті належить виключно автору цього матеріалу та дає особистий досвід боротьби із зайвими кілограмами. Будь-які медичні рекомендації, що містяться в цьому матеріалі, носять лише інформаційний характер. Результати не є типовими, вони можуть варіюватися в залежності від людини і можуть залежати від способу життя, стану здоров’я кожного, а також від інших факторів.